Саті15

Постійний член

.
Наде, що сталося сьогодні. Я вже деякий час скаржусь у своєму блозі, що застійний. Один з водіїв поїхав у відпустку на кілька тижнів. Він просто повернувся і з подивом оголосив, що мене немає в наявності. Це те, на що я дивився на себе з висотою, і мої білі штани не гордилися слабко. Нещодавно я отримав його від мами, і навіть не можна сказати, що вона простягнула руку в пральні.

матеріали

У Саті є питання, якщо вам щось інше:

Отже, якщо ви можете робити повні тренування протягом 14 днів за раз, чи можете ви, скажімо, робити повні тренування 3 рази на тиждень і бути короткими між ними, і ось як складаються ці 14 днів? Тому що сьогодні мені випало, що HTF1-2 був коротким, і я думав, що роблю повні. Тоді я зрозумів, що у нього не було 30 хвилин.
Я знаю, дурне запитання, але я думав поставити. Отже, це все, що я маю ввечері. Мабуть, я добре засинаю.

Застосовується до серії 14-денних повноцінних тренувань, після яких обов’язковим є 2-денний відпочинок, а потім через день повне тренування та невелике тренування в проміжний день.
Тож те, що ви написали, добре, один день повний, інший день маленький. Ви можете робити це скільки завгодно довго. Не послідовні підсумки!

Також не потрібно змушувати його тривати більше 30 хвилин.
Багато хто писав, що протягом 2-6 місяців вони робили майже виключно BWO та Inst 1 і падали на дюйми. Більше того, тренери регулярно повертаються до цих матеріалів, щоб знову і знову нагадувати собі про точне виконання ПОЗИЦІЙ.

Втрата ваги допоможе вдосконалити ваші результати, а не час, витрачений на тренування. Отже, менше - це більше в таппі. Отже, якщо ви робите лише 2 кручення, це працює більше як 8 напів свердловин. Тому я кажу і кажу, що ніхто не повинен бігти вперед, але досконалий.

Сьогодні я також зробив своє власне невелике відкриття з цього приводу.
В кінці намацання я знову перевірив себе у дзеркалі, щоб побачити, наскільки я можу нахилитись. І я зрозумів, що довіра складається з декількох етапів, тобто сильніше, сильніше і сильніше І тоді я зрозумів, скільки ще може дати справді вдарений та уважний рух.!
Тож не треба поспішати, а вдосконалювати!
Пам’ятайте, діти HD. Там вони також писали, що спочатку вони могли робити лише 2 ідеальних HD в день і все. Потім більше. Але вони ніколи не робили більше 8 на день, проте вони зміцнювались і трансформувались.

Вам потрібно приділяти стільки уваги всьому за один хід, що до того часу, як ви дійдете до кінця списку, ви втомитеся. Просто намагайтеся зберегти все відразу. Він уже готовий пітніти!
Тож форма, форма, форма! Досконалість! Чим менше, тим більше!

Саті15

Постійний член

ВІТАЄМО. Це так добре читати, що у вас є успіх, і одного разу всі щирі вітання.

Сьогодні я зробив це максимально. Шість речей для нього. Я ніяк не можу знайти жодних ознак, просто це було добре, я нормально потіла, була така пильна, що прибирала квартиру.
Я добре чув, що Тапп також має щось спільне з діабетом?
Коли я виявився діабетиком 2 типу, я тим часом багато пив, бо постійно відчував спрагу. Але оскільки я приймаю ліки, я їх не виймаю, і день проходить, що я п’ю лише 2 склянки чаю максимум. Я не зайнятий собою, але навіть не пам’ятаю багато разів. Але зараз, до моменту встановлення шпильки, я намагаюся слідувати і цьому. Я купила лимон, м’яту. і я п’ю лимонад, звичайно, без цукру. Я вже з 1 літром сьогодні, це nalam oriasi річ.

Так, тапп також добре впливає на діабет, оскільки регулярні фізичні вправи (та інші рухи, а не лише ці) допомагають відновити баланс в організмі.

при цукровому діабеті: будь ласка, клацніть на зелене посилання в моєму підписі та прочитайте про Нову біологію, а потім запитайте приватно про деталі.
не більше як одному діабетику вдалося відновити своє здоров’я.

і неодмінно ви повинні пити! для всіх!
1 літр рідини на 20 кілограмів ваги. так для 60 кг людини 3 літри на день.
і, звичайно, не за одну ніч, але досить поступово нарощуючи обсяг, якщо до цього пішли лише деякі.
моїй мамі з півлітра молока на день (ууу, але добре, що вона кинула) вдалося збільшити споживання рідини до 3 літрів на день (два з яких - зелений сік для неї), і вона почувається добре, артеріальний тиск впав енергійна, вона багато втратила.
тоді я змушу його теж лапити

підказка про цукерковий голод:
(з одного боку, в цьому випадку мінеральні солі відсутні в організмі, тому їх слід замінити в першому раунді)

T-Tapp Twist без згинання
Нахил, KLT, руки разом на висоті плечей. Як і при повороті, ми повертаємося назад, щоб видихнути. Вдихніть трохи назад (але не повністю), а потім сильно відтягніть руку назад і пульсуйте назад до кінця, щоб видихнути. Стегна залишаються повернутими вперед, з сильним нахилом і KLT на всьому протязі.
Зробіть це 2x, а потім поверніться на іншу сторону 2x.

Саті15

Постійний член

Не так важко звикнути пити. Простіше звичайної гімнастики
Завжди майте перед собою склянку води (або принаймні півлітрову пляшку) і завжди перед носом.
Моя тактика принаймні на 3 літри - випити принаймні один літр до обіду, потім ще дві-три години і ще один до 7. Це не є стресом, оскільки ковтає хліб. (хоча вранці він ковзає на півлітра - я п’ю з 4 солями. 3x 4 солі на день - це півтора літра)
І я завжди чергую варіанти. З одного боку зі смаками. зелений сік більш розбавлений, сильніший. Зелений сік з лимоном. Лимонна вода. Лимонна вода з кільцями лимона (я люблю з неї виходити). Лимонна вода (у мене в них теж завжди є краплі ph) обдурюється трояндовою водою. Поливайте плавно. Вода з листям м’яти, лимонна вода з листям м’яти. Зелений сік з лимоном і м’ятою.
І так далі.

Потім я теж чергую пляшки. Іноді півлітра, іноді літр, сьогодні я просто перетворив його на півтора літра і беру з собою в квартиру. На кухню, в кімнату.
Коли я голодний, я спочатку випиваю принаймні 3 дл моєї нинішньої пляшки (тоді все одно не бажано протягом півгодини), лише тоді я їм.
У пачці пік закінчується 3 літри. Слід сказати, щонайменше 4, цьому зараз заважає моя лінь, а не вбирання
Але щодня я випиваю щонайменше на два ковтки більше, ніж напередодні. Якщо я встану раніше, це легше, бо день довший

Якщо, з іншого боку, ви займаєтеся спортом, до рекомендованого споживання слід додати +1 літр!
Я також користуюся перервами на випивку під час намацування і відразу ж збиваю горло на 3-4 децита.

диндін19

Постійний член

і нарешті народився:

Пані Єва

Постійний член

Привіт від сонця

Я рекомендую робити серію вправ SUNSET.

У холодні зимові дні і тіло, і душа прагнуть приємного сонця. Наступні вправи можуть допомогти вам заправитись сонячною енергією, поліпшити кровообіг, розтягнути м’язи, зміцнити органи та згладити бурі в душі.

Вправа триває лише 5 вдихів, у разі 12 повторень це означає в цілому 60 вдихів, під час яких тіло, розум і душа помітно оновлюються і зміцнюються. Рухи розтягують весь хребет, розслаблюють кінцівки, м’язи та суглоби, посилюють дихання та кровообіг. Ранкова втома, сонливість скоро зникнуть, блокади будуть зняті. Нервова система та енергетичні шляхи гармонізуються, роблячи все тіло більш життєво важливим. І що є найбільш корисним ефектом привітання сонця: воно усуває перепади настрою, якщо робити це в довгостроковій перспективі.
Я пропоную записати наступний текст на диктофон (наприклад, для цього також можна використовувати мобільний телефон).

1. Підготовка:
Встаньте прямо, обличчям до сонця, відповідно. на схід. Ноги зімкнуті, коліна не повинні бути жорсткими, таз вперед. Доторкніться долонями на висоті серця так, ніби ви молитесь передпліччями в горизонтальному положенні. Напружте сідниці і бар’єрні м’язи, втягніть низ живота. У такому положенні видихніть і глибоко вдихніть, тоді як ритм вашого дихання помітно сповільнюється.

2. Перша інгаляція:
сядьте, підніміть руки над головою, долоні звернені до неба. Витягніться якомога вище, витягніть сідниці, підтягніть низ живота.
3. Перший видих:
Нахиліться вперед, торкаючись землі руками біля ніг. Тим часом, не змушуючи видих, ми дозволяємо повітрю легко залишати наші легені. Нахиляючись вперед, спочатку зігніть коліна, а потім, торкнувшись землі, максимально витягніть їх.

4. Друга інгаляція:
Опріться руками в землю поруч з ногами, витягніть праву ногу назад, при цьому нахиляючи голову назад до упору. Спочатку коліна витягнутої ноги можуть торкатися землі, але при певній практиці намагайтеся тримати її витягнутою, якщо це можливо. Стегна зігнутої ноги підтягуються до грудей.


5. No4. утримуйте повітря після позиціонування. Нахиліться вперед і нахиліться на землю поруч з ногами двома руками. Витягніть ліву ногу назад, поруч з правою, енергійно нахиліться руками і ногами і витягніть сідниці вгору до упору. Наше тіло утворює трикутник із землею. Ми все ще тримаємо повітря всередині.

6. Під час видиху опустіть грудну клітку та коліна на землю зміїноподібним рухом, а потім опустіть все тіло на землю, використовуючи опору на спині.

7. Третя інгаляція:
Під час третього вдиху розтягніть м’язи сідниць і спини. Випряміть руки так, щоб верхня частина тіла була випрямлена, таз лише ледве піднімається, коліна залишаються на землі. Максимально випрямити грудну клітку і відігнути голову назад, наскільки ми можемо. Повна вага верхньої частини тіла лежить на наших руках.

8. Третій видих:
На видиху опустіть тулуб і голову вперед, відсуваючи все тіло руками назад, коли таз піднімається. Візьміть 5-ту. положення тіла.

9. Четверта інгаляція:
Наступного разу, коли будете вдихати, витягніть праву ногу вперед між двома руками. Тепер випряміться верхньою частиною тіла, відтягнувши обидва лікті назад, тому ми піднімаємо 4-й (або 4-й). положення тіла.

10. Четвертий видих:
На видиху витягніть праву ногу вперед. Голова і верхня частина тіла вільно стирчать, вільно торкайтеся землі кінчиками пальців (= 3-те положення).

11. П'ята інгаляція:
Під час вдиху м’язи сідниць і тазу розтягуються, коліна згинаються, а верхня частина тіла випрямляється, руки піднімаються над головою і високо витягуються. Долоневі подушечки витягнуті досить високо. Це, по суті, №2. положення.

12. Видих:
Видихаючи, ми піднімаємо No1. положення тіла. На цьому перший комплекс вправ завершується. Відпочиньте кілька секунд, а потім повторіть вищевказану послідовність вправ 12 разів.