Зміст інформації:

пілатес

Злиття йоги та пілатесу

Пілатес Wii. Видавець відеоігор Black Bean Games оголосив про запуск NewU Fitness First Mind Body, другого випуску серії “New U Fitness First”, що продовжує успіх персонального тренера NewU Fitness First.

NewU Fitness First Mind Body - це нова відеоігра для Nintendo Wii, яка зосереджена на Йога та пілатес і пропонує 117 стандартних вправ та 4 конкретні вправи для розвитку основних навичок користувача, а також технік дихання, розслаблення та медитація. Оскільки це розумові практики, орієнтовані головним чином на концентрацію уваги, вони ідеально підходять для спорожнення розуму та зменшення стресу 21 століття.

Чому йога та пілатес? Хоча останнім часом обидві дисципліни значно зросли в популярності, йога особливо стала успішною у всьому світі дисципліною як серед жінок, так і серед чоловіків. Насправді підраховано, що в Англії понад три мільйони людей практикують йогу - цифра, яка за останні п'ять років подвоїлася; тоді як у США десять мільйонів людей у ​​середньому віці 38 років практикують ту саму техніку.

З цієї причини, скориставшись досвідом Fitness First, Black Bean Games створив продукт, за допомогою якого кожен може легко практикувати будь-яку з цих дисциплін вдома.

Зосереджуючись на вправах йоги та пілатесу, ця нова назва буде доступна виключно для Wii в кінці березня 2010 року і буде повністю сумісна з периферійними пристроями Nintendo, Wii Balance Board та Wii Motion Plus.

Вправи для схуднення, не виходячи з дому

Настав час зменшити ті любовні ручки, які так сильно вас засмучують ... Так, це те, що ви повторюєте щороку і ніколи не виконуєте. Є тисяча виправдань і, тим паче, зараз, коли настає спека: адже тренажерний зал нудьгує вам або ви не можете отримати волі дотримуватися дисципліни. Цього літа ви можете вибрати між аеробними вправами "Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010" або зробити пілатес з "Daisy Fuentes Pilates" у таблицях вправ, підготовлених для вашого Wii. Ви можете отримати форму, не будучи гарячою, вдома, прохолодною і займаючись улюбленим видом спорту, коли завгодно. Скільки вони коштують? По 29,90 євро кожен.

Цього разу у вас немає виправдання, тому що цього літа ви зможете займатися в цікавій формі та з усіма перевагами, без лінощів переходити з одного місця в інше, на вуличній спеці.

обов’язково упакуйте одну з двох відеоігор, які Digital Bros пропонує для Wii. За кілька тижнів ви скинете ці зайві кілограми і відчуєте себе новою жінкою.

Дейзі Фуентес Пілатес

* Виберіть найбільш підходящий для вас рівень, від "Новачок" до "Розширений".

* Запишіть і відстежуйте свій прогрес.

* Ви отримуєте миттєву інформацію про те, як ви виконуєте вправи завдяки пульту дистанційного керування Wii та платі балансу Wii.

Джилліан Майклз Фітнес

* 18 вправ високої інтенсивності, включаючи кардіо та силові вправи.

* Підготуйте розпорядки плану вправ до шести місяців.

* Підготуйтеся до нових екзотичних місць - від диких пляжів до джунглів.

Ось як Wii Fit Plus допомагає боротися зі стресом, болями в спині, малорухливим способом життя та неправильним харчуванням

Якщо ви встаєте з ліжка, а спина болить вже вранці ... І це теж дуже пізно, і перегони починаються щодня, щоб дістатись до всього вчасно ... Попереду довгий день. Сьогодні ви також "не встигнете" займатися, і в кінцевому підсумку ви з'їсте будь-яку помийку за півгодини. Ласкаво просимо до життя середньостатистичного іспанця ... Чотири медичні спеціалісти з основних іспанських захворювань пояснюють, як найкраще скористатися Wii Fit Plus, еволюцією найбільш продаваної гри та за допомогою якої ви можете займатися спортом вдома.

80% іспанців страждають від болю в спині протягом усього життя

Робота центру ваги - велика невідомість навіть для тих, хто регулярно займається спортом. Це точка рівноваги, яка дозволяє нашому тілу працювати, не страждаючи хребта. І це основа переважної більшості вправ Wii Fit Plus.

Пояснимо це на прикладі. Багато людей, які б'ються в тренажерному залі, обмежуються тонусом м'язів, необхідних для "гарного вигляду". Їхня перша помилка полягає в тому, що вони не вчаться керувати своїм центром ваги, і багато з них, не маючи професійного керівництва, в кінцевому підсумку отримують травми. За допомогою Wii Fit Plus ви можете навчитися знати, де знаходиться ваш центр ваги, правильно керувати ним і таким чином виконувати вправи належним чином та уникати травм.

Що, якщо ми приведемо цей приклад до життя тих, хто не займається спортом? Ну навіть гірше, тому що завжди переважно робити щось взагалі ні до чого. Навіть несучи сумку або спавши на животі, я міг би карати спину. Робота в м’язах, яка контролює мою точку рівноваги, має вирішальне значення для всіх.

Що робити, якщо я вже страждаю від болю? У такому випадку вам слід віддати себе в руки професіонала і під його наглядом почати робити помірні фізичні вправи. Чим раніше травма починає лікуватися, тим швидше одужує. Відпочинок та прийом ліків не допомагають поліпшити травму. Найкраще - це опрацьовувати м’язи і балансувати не дуже агресивно. І Wii Fit Plus, хоча по суті це гра, вона може бути одним із інструментів.

Марта Алегре Франдовинес, фізіотерапевт та директор клініки фізіотерапії Алегре

30% консультацій щодо первинної медичної допомоги, що проводяться в нашій країні, стосуються психологічних проблем, особливо стресу та тривоги

Доведено: фізичні вправи, що практикуються регулярно і в правильних умовах, зменшують тривожність. Існує кілька можливих пояснень сприятливих наслідків фізичних вправ: деякі є біологічними (наприклад, вироблення ендорфінів з ейфорічним ефектом), а інші реагують на психологічні механізми (наприклад, зміни самооцінки, що випливають із покращення іміджу тіла) . Крім того, практика вправ - це і час відволікання від думок та емоцій напруги, і можливість соціалізації, коли це робиться в групі. А Wii Fit Plus, не будучи заміною професійної допомоги, може стати цікавим доповненням.

Які характеристики повинна мати вправа, спрямована на зменшення стресу чи тривоги? Аеробні або динамічні вправи повинні переважати над силовими або статичними. І важливіше це робити часто і безперервно, ніж інтенсивно і довго. Дослідження показують, що заняття спортом щонайменше дві з половиною години на тиждень показують на 25% менше шансів на розвиток психічних захворювань, тому ідеальним буде мінімум півгодини фізичних вправ на день. Також дуже важливо займатися в не ворожому середовищі (уникаючи гучної музики чи натовпу людей, типових для багатьох тренажерних залів), а також вибирати приємну та приємну практику. Ну, Wii Fit Plus дозволяє нам просто та практично усвідомлювати стан свого здоров’я та те, як ми можемо покращити його вдома, разом із обраними нами людьми.

І, крім того, працюйте спеціально рекомендованими видами діяльності для неквапливого відпочинку, такими як йога. І ця дисципліна, і тай-чи є інструментами, які ідеально доповнюють будь-яке медичне або психологічне лікування для вирішення проблеми стресу або тривоги. Йога завдяки своїм прийомам, регулярності та наполегливості на практиці може допомогти, розслабивши нервову систему та перевиховуючи автоматичні реакції організму на стрес і тривогу. Дихальні практики розслаблюють нервову систему. Прикладом цього є черевне дихання, як дуже корисна техніка для людей із стресом або тривогою.

Рейес Рамірес, доктор медицини, що спеціалізується на сімейній та громадській медицині

46% населення страждає ожирінням або надмірною вагою

Якщо людина не страждає на хворобу, яка спричиняє ожиріння або надмірну вагу (наприклад, проблема зі щитовидною залозою), чи є ви «у своїй вазі», це дуже схоже на збочений ощадний рахунок. Все просто: якщо ти вкладаєш більше, ніж витрачаєш, ти товстієш. Ось чому важливо "вести рахунок".

Але це не все так просто. Насправді, як правило, коли лікар призначає план схуднення, він, як правило, дає дуже конкретні рекомендації щодо споживання калорій, але лише керує вами вправами, які слід робити. Wii Fit Plus - це інструмент, який може допомогти вам заповнити цю прогалину, оскільки, крім того, що дозволяє вам контролювати те, що ви вводите, він дає вам чітке уявлення про ваші витрати.

Як це відбувається? Подібно до того, як деякі машини знаходять у найсучасніших тренажерних залах: включення MET або метаболічних еквівалентів у всю їх діяльність - одиниця виміру, яка призначає числове значення рівню фізичних зусиль, які ми відчуваємо під час тренувань. Таким чином, ми дуже приблизно знаємо, що ми "витратили" на сеанс Wii Fit Plus.

Крім того, наявність чітких рахунків дає ще один корисний ефект: це подвійний стимул продовжувати працювати. З одного боку, це спонукає вас змагатися із собою, вдосконалюватися та досягати своєї мети. Але, перш за все, це щось відчутне: тобто ми знаємо, що наші зусилля справді слугують чомусь цілком вимірюваному, згідно зі свідченням Альберто Сакристана, лікаря, який спеціалізується на сімейній та громадській медицині. Що таке Wii Fit Plus?

За своєю суттю Wii Fit Plus є еволюцією феномену Wii Fit (це був найбільш продаваний заголовок для всіх платформ у 2008 році і досі в 2009 році). Як визначив його творець Шигеру Міямото, батько таких персонажів, як Маріо або таких явищ, як Wii, "це вдосконалена версія оригінального програмного забезпечення". Wii Fit Plus додає 50% вмісту завдяки більш ніж двадцяти новим вправам. Але це найменше: велика різниця полягає в нових функціях.

Навіщо їх включати зараз? "Під час розробки оригінального Wii Fit ми ретельно досліджували цікаві змінні, але нам не вистачало наукових доказів, які дозволили б нам інтегрувати його в продукт", - пояснює Міямото. У Wii Fit Plus вони змогли приєднатися. Наприклад? Вимірювач калорій, який ви з’їдаєте, або розрахунок зусиль, які ви докладаєте за допомогою MET, одиниця виміру, яка призначає числове значення рівню фізичних зусиль, які ми відчуваємо під час тренувань.

Крім того, були включені нові таблиці, розроблені доктором Мотохіко Міячі, директором Проектних вказівок для фізичних вправ у Національному інституті охорони здоров'я та харчування Японії. "Ідея полягала в тому, щоб створити процедури, пристосовані до людей з особливими потребами, - пояснює Міячі, - наприклад, люди, які намагаються схуднути, страждають від болю в спині, скутості плечей або бажають краще спати вночі". Загалом Wii Fit Plus пропонує дванадцять процедур, спрямованих на роботу над конкретними проблемами, такими як зняття стресу, або робота на певних ділянках тіла, таких як зміцнення руки або тренування м’язів живота.

І якщо користувач вже є професіоналом на балансі, він може персоналізувати свою практику йоги та тренування за допомогою постійного плану вправ, адаптованого до власних цілей. Ви також можете ізолювати певні ділянки тіла, щоб окремо їх тонізувати, зняти втому або поліпшити поставу. Wii Fit Plus збереже ваші таблиці вправ, де ви зможете поєднати до тридцяти різних вправ.

Wii Fit Plus продаватиметься разом із Wii Balance Board, вагою, що включає датчики тиску для вимірювання ваги та виявлення змін ваги з боку в бік та спереду назад. Залишаючись на дошці балансу під час занять, ви можете стежити за своїми рухами на екрані та контролювати ігри та вправи, які пропонує програма. Кожен датчик має можливість виявляти навіть найменший рух, навіть плавний рух, який ви робите при зміні положення руки. Плюс, додавши такі заходи, як скейтбординг або ритмічне кунг-фу, гравці зможуть використовувати дошку балансу Wii по-новому. Версія гри без дошки балансу Wii також буде продаватися для поточних користувачів Wii Fit за ціною 20 євро.

Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Йога та пілатес з дому, Рекомендуємо ввести категорію Дозвілля - Технології.