Йога вперше. Що вас чекає і не пройде?
Початок практики йоги - життєвий крок, який рухатиме вас далі. Регулярні заняття йогою принесуть вам красивіше тіло, більше душевного самопочуття, нові дружні стосунки та знання.
Рішення на початку всього. У цьому випадку спробуйте займатися йогою. Ця вправа на тіло та розум приносить людині ряд позитивних моментів: внутрішній баланс, міцніше здоров’я, краща концентрація уваги, вища впевненість у собі, приємніше тіло тощо. Ось деякі з основних причин займатися йогою. Але перед тим, як піти на перший урок, ви повинні мати достатньо інформації не тільки про саму йогу, але і про те, як підготуватися до уроку.
Інформація - основа
Не існує йоги, як йога. Кожен новачок повинен це знати. Йога пропонує ряд стилів, серед яких кожен може вибрати те, що йому найбільше підходить. Якщо ви працюєте фізично, вам, мабуть, сподобається один із статичних стилів йоги, де більше часу витрачається, наприклад, на медитацію та релаксацію. І навпаки, якщо вам потрібно вкласти трохи більше у своє тіло, ви оціните динамічні стилі йоги (силова йога, гаряча йога).
Рекомендуємо прочитати: Виберіть стиль йоги, який вам підходить!
Ви обрали відповідний стиль йоги? Тоді у вас попереду ще одне завдання, а саме знайти викладача, який викладає заняття йогою. Не варто недооцінювати вибір інструктора з йоги, адже ваш успіх і задоволення значною мірою залежать від його якості. Найкраще, що потрібно зробити, це отримати довідки про конкретного практикуючого йогу від учасників курсу або від людей у цьому районі, або звернутися до нього особисто і запитати безпосередньо про те, що вас цікавить.
Не бійтеся спочатку відвідати кількох інструкторів або спробувати різні стилі йоги. Мало хто зможе вперше знайти те, що їм найбільше підходить. Пам'ятайте, що той, хто шукає, знайде його.
Перший клас йоги
Якщо ви вже обрали відповідний стиль йоги та студію йоги, де будете присвячувати себе цій популярній вправі для тіла та розуму, дізнайтеся, як проходять заняття йогою, що для них потрібно або чого уникати. Наприклад:
- більшість інструкторів йоги рекомендують їсти їжу не пізніше, ніж за дві години до початку занять йогою.
- не недооцінюйте вибір одягу, адже одяг також допоможе вам почуватись комфортно і вільно
- йога не може займатися без йоги, тому інвестуйте в неї, ця інвестиція окупить вас кілька разів (зручні вправи, тривають довгий час, забезпечують достатню стабільність)
- Майте на увазі, що якщо ви хочете отримати максимум користі від йоги, вам слід робити це принаймні двічі на тиждень.
- Можна займатися йогою вдома, але це більше підходить тим, хто вже має певний досвід роботи з йогою.
- на уроці необхідно звертати увагу на вказівки викладача, концентруватися на виконанні індивідуальних асан, правильному диханні, не порівнювати з іншими і під.