особистий

Це корисно для нашого тіла та розуму. Для когось це частина повсякденного життя, інші ніколи не пробували. Або спробували, але не уявляють. Ми вважаємо йогу формою розтяжки, і вона також включає прості вправи, які, як ми не знали, є частиною йоги. Через кілька тижнів регулярних вправ ми будемо здивовані, як йога може розслабити жорсткі м’язи, поліпшити нашу стабільність, рівновагу та як ми розслабимо свій розум. Тому він також дуже підходить для бодібілдингу - бодібілдингу.

Типові культуристи, яких ми зустрічаємо у тренажерному залі, страждають від недостатньої гнучкості і скаржаться на жорсткість м’язів. Вони оснащені величезними м’язами, такими совками, як ХАЛК, але вони навіть не можуть торкнутися власних пальців ніг. Всі вони надзвичайно сильні фізично, але відсутність гнучкості дуже близька до травм хребта та часто підколінних сухожиль. Відсутність здатності м’язів достатньо розтягуватися створює перевантаження та можливість розриву. Ось чому багато професіоналів з різних видів спорту шукають і беруть участь у різних заняттях йогою, щоб уникнути виходу з гри ...

Це головна, але не єдина причина включити її у своє регулярне тренування.

  • Вправи йоги допомагають нам досягти і зміцнити м’язи нашого тіла, чого ми не можемо зробити, піднімаючи, штовхаючи або тягнучи гантелі. Мова йде переважно про центр нашого тіла, т. Зв стрижень, що важливо для правильних вправ з гантелями та на машинах. Тому навіть особисті тренери повинні спочатку прописати зміцнення ядра своїм клієнтам на початку тренінгу, також завдяки йозі.
  • Інша причина - зняття стресу з розуму. Завдяки вправам йоги ми можемо достатньо позбутися цього і тим самим розслабити своє тіло та підготувати його до якісних тренувань. Не дарма кажуть "здоровий дух, здорове тіло".
  • Збільшення гнучкості дозволить нам виконувати повний спектр вправ, що допоможе нам краще стимулювати м’язи рости.
  • Це також допомагає виводити токсини, підштовхуючи організм до меж його розтягування і тим самим вивільняючи молочну кислоту, яка в кінцевому підсумку може бути здатна швидше регенерувати.

Хатха

Він передбачає практикування асан йоги, в основі яких лежить медитація. Це зменшує стрес і синхронізує наше тіло і розум. Завдяки йому тіло стає міцнішим і гнучкішим. Він складається з поєднання правильної постави та дихання, що також добре сприяє таким проблемам, як астма. З цієї йоги були створені інші види.

Аштанга

На відміну від Хатхи, цей стиль трохи швидший і певним чином замінює силові тренування. Це баланс Віньяса і Трістана.

  • Віньяса орієнтується на правильне дихання. Кожен рух тіла повинен супроводжуватися рухом дихання. Ця вправа викликає потовиділення, і завдяки цьому наше тіло виводить токсини.
  • Трістана він говорить про три речі, на яких слід зосередитись - постава, дихання і те, куди спрямований наш погляд

Аштанга покращує кровообіг, допомагає тілу бути гнучким і сильним, а також знімає розум від стресу.

Айенгар йога

Зосереджується на вирівнюванні тіла. Ми використовуємо різні допоміжні засоби, такі як прокладки, мішки з піском, подушки, які надають нам підтримку у виконанні вправ, тим самим запобігаючи травмам. Дуже підходить для початківців.

Кундаліні

Вона зосереджена на пробудженні енергії, яка є частиною нашого хребта. Це найсильніша форма йоги. Кажуть, що ця енергія має форму звивистої змії. Мета цієї йоги - розбудити його і повільно рухатися від хребта, щоб дістатися до мозку, що призводить до стану добробуту.

Гаряча йога (Бікрам)

Унікальна форма, яка виконується в опалювальному приміщенні. Включає елементи Асани в положенні стоячи, згинаючи спину та обертаючись. Заняття в опалюваному приміщенні сприяють потовиділенню, яке виводить токсини. Йога Бікрам приносить користь нашим м’язам, внутрішнім органам та нашій нервовій системі.

Сила йоги

Модифікована версія Аштанга. Він інтенсивний і фокусується головним чином на фізичних вправах, фокусуючись при цьому на силі, яка підтримує ріст м’язів. Це чудове доповнення для людей, які хочуть потренуватися в силах, але не мають щоденного доступу до тренажерного залу.

Крипалу

Форма Хатхи, що фокусується на щадному підході з використанням медитації, загоєння ран та самосвідомості своєї духовності. Починається з дихальних вправ, а пізніше з м’якого розтягування, потім вправ на основі постави і нарешті розслаблення.

Важливо правильно підібрати одяг. Ми повинні бути впевнені, що почуваємося добре з цим і трохи вільного руху. Джинси точно не є підходящою альтернативою. Тому ми виберемо більш вільний одяг, можливо, еластичний, який буде піддаватися нашому руху. Для «Гарячої йоги» ми точно хотіли б знайти щось із дихаючого матеріалу.

Займаючись йогою, ми, безумовно, хотіли б використовувати килимок, який м’який для ніг, але в той же час є протиковзким, тому ми можемо повністю зосередитись на правильному положенні та диханні.