Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Як ви отримали стільки зайвих кілограмів?
Ще в 1995 році я набрав 72 фунти солдатом. Я розібрав його з вагою 83 фунти, вага складала 86-87 фунтів, при чому я відчував себе добре. Я почав працювати і прийняв полівітаміни, щоб зберегти його в живих. Через роки я лише зрозумів, що мій апетит також зріс. Я харчувався нерегулярно через стрес. Я навіть не знаю, як я міг залишити себе настільки, наскільки озираюся на фотографії. Я також вражений тим, що мій кров'яний тиск, цукор, суглоби не пішли неправильно. Я вступав кілька разів, починаючи з початку року, але завжди виявляв, що маю Квітень, і все одно нічого не робив. Одного разу мені вдалося схуднути на 13 кілограмів із січня по квітень, але це повернулось і протягом другої половини року. Тоді я не рухався, просто їв менше, не їв цукру та білого борошна, щонайбільше мав домашню гімнастику, але через 3 місяці у мене закінчилася сила волі.
Чому ти вирішив стати з ним прямо зараз із залізною волею?
Мені вже було ніяково від надмірної ваги, підібрати шкарпетку було проблематично, моє власне тіло стало моїм ворогом і моєю межею. У в’язниці, яка задихалася після пов’язки на шнурку, я був у такому поганому стані. Мій знайомий розпочав дієту і також запитав мене, чи бачив я чоловіка вагою 150 фунтів у віці 80 років. Це речення в мені дуже залишено. У неї через стрес стався серцевий напад, вона засахарилася, почала дієти. Цього року мені виповниться 39 років, я подумав, що зараз час, я подивився в дзеркало в квітні минулого року і виявив, що так було недобре.
Багато людей навіть не повірили мені, бо я врізався кілька разів. Коли я вперше почав бігати в суботу, моя власна родина не вірила, що я роблю.
Коли я прийшов додому з палаючою рудою головою, моя онука запитала, чи ти справді бігаєш, тату?
Я міг пробігатись приблизно 200 метрів за раз, мені довелося сім разів зупинятися біля маленького озера, загалом 1400 метрів. Раніше я завжди говорив бігати, у кого «шість матерів», я купив машину, щоб мені теж не довелося ходити, я лінивий. Потім наступного дня я знову вийшов, минули тижні, це вбудувалось у моє життя досить повільно.
Наскільки різними є нинішні зміни способу життя?
Я не дозволяв собі будь-яких коливань у бігу та витривалості, крім першого півріччя. Мені дуже подобаються спагетті з Болоньї, я їх їв один раз з квітня минулого року. Я можу зробити що завгодно з цією метою. Я багато уваги приділяю вуглеводам, цукор мінімальний, я теж намагаюся звернути увагу на біле борошно. Коли фунти почали знижуватися, я вражаюче змінився, мені було дуже добре. 5 розмірів скинули штани. У мене є старий пояс, який я не викидав, аби просто побачити, скільки втратив, щоб мотивувати. Думаю, я вклав у нього 8 додаткових отворів.
Я думаю, що їжа має велике значення. У мене був колега, який запитував, як я можу їсти, як кози, але це велика помилка, я їду рис, м’ясо, сніданок, обід, вечерю однаково, лише багатьом людям важко повірити, що я не голодний. Я звертаю увагу на те, коли, скільки і що я їжу. Найгірше, що хтось може зробити, це не їсти, голодувати. Слід їсти принаймні п’ять разів, не слід голодувати тіло. Я намагаюся це робити, знаючи грубі вуглеводи до обіду-двох, після обіду я віддаю перевагу таким білкам, як м'ясо, сир.
Чому біг трапився з вами?
Всі дивуються, що я бігаю, бо вони пізнали мене як дуже комфортну людину. Насправді я теж не розумію, але це здавалося найпростішим. Я купив кросівки і міг почати. Я не хотів відвідувати тренажерний зал, він був більш обмежений у часі, я навіть не хотів, щоб його бачили інші. Навіть під час перших кількох пробіжок мене турбували рибалки навколо місцевого озера. Через два тижні я вже ні з ким не мав стосунків, мені було байдуже, хто бачив, скільки разів я зупинявся, як червоніла моя голова і я втомився.
Я піднімав дистанції в бігу досить повільно. Я не міг пройти 9 миль дуже довго, бо у мене просто не вистачало сили, але один знайомий сказав: спробуй почати трохи повільніше, стежи за темпом. Під час першого старту я зміг піднятися на 13 км. За тиждень я вже подолав 15 км, а в середині січня цього року - 17 км. А наприкінці квітня я хотів би розпочати півмарафон. Однак, якщо мені вдасться його також запустити, я точно святкуватиму спагетті з Болоньї.
Хтось рухається в сім’ї (зараз) поза вами?
Мій партнер також почав бігати зі мною бігом, бо каже, що хоче схуднути, хоча йому це не потрібно. Коли ми пішли разом, мені було неймовірно, наскільки повільно ми бігли. Немислимо, що ми тут, а я швидко.
Мій тато хотів бути бігуном, він був спортивним орієнтуванням. Тоді батьки не дозволяли йому, вони хотіли «нормальної професії» для своєї дитини. Хоча він був найкращим бігуном у школі, він вигравав гонки. Навіть у віці 63 років він кинувся на мою дочку на велосипеді. Я запитав його, що це було, і він сказав: "Не знаю, синку, я просто відчував, що повинен піти!" Зараз, коли у мене закінчується все більше і більше миль, я дуже пишаюся собою. Каже, що бачить у мені себе. Це також мотивує.
Дочка звикла думати про мене під час розминки на початку гандбольної практики, коли вона дуже втомилася, це змушує її продовжувати терпіти тато. Незалежно від того, пройшли ми милю чи дві разом, чи його супроводжував велосипед, це було для нас із нами чудовим досвідом. Ми заохочуємо одне одного вперед і назад.
Тоді ви повинні довести це цим людям зараз.
Але зміну помітило не лише моє найближче оточення. Минулого разу незнайомець писав мені в Інтернеті, чи можу я дати йому пораду щодо схуднення. Дивний досвід бути для когось взірцем для наслідування. Моя сестра також почала бігати через мене, я мотивую її колегу. Бо якщо мені це вдасться, він теж піде.
Якби я повернув його зараз, було б величезним соромом. Я б собі цього не дозволив, але я відмовився від усього гардеробу, позбувся всього, не хочу купувати жодного великого вбрання. Але навіть мій дуже старий одяг мені добре підходить, я можу застібати пальто. Для тих, хто ніколи не був настільки великим, це може здатися нічим, але для мене ці дрібниці - це величезна річ.
Наскільки зміна способу життя вплинула на нормальне життя вашої родини?
На сімейну динаміку вплинуло настільки, наскільки ми більше ходимо та пішки. Я не любив гуляти в минулому, я не міг цього терпіти. Під час прогулянки Будайським замком я помітив, що прокинувся, не пітніючи, задихаючись і зовсім втомившись. Минулого разу, з цікавості, я спробував перевірити, чи не можу я піднятися нагору на нашій сходовій клітці. Раніше я не витримав, довелося зупинитися, але тепер без проблем піднявся з бензином. Ці крихітні знаки також доводять, що я можу впоратися з цим краще. Ми вже готові до того, що сімейну програму також потрібно адаптувати до бігу. Це досить нове для всіх.
Ви говорите про це так, ніби біг і дієта - це найпростіша річ у світі.
Перший тиждень був для мене дуже різким, важким. Мені також сказали бігати, що це споживатиме дуже добре, але я не так у це вірив. Я не думав, що кілограми майже буквально розтануть від мене. Я навіть не вийшов на ваги за перші 3 місяці. На початку дієти вона була такою, що я ще дуже хотів чогось увечері, але моє ранкове задоволення переважало все. Якщо я його з’їв, я викликав провину. Якщо я час від часу прослизаю, я компенсую свою провину наступного дня, або побіжу ще кілька хвилин, або побіжу швидше.
Іноді я вловлю тягу до солодощів, але тоді з’їдаю трохи сиру. Я був настільки рішучим, що сказав, що зараз не можу зазнати невдачі. Мені вже не заважає їсти печиво поруч, бо це теж мотивує мене, я бачу, що ніхто інший не йде, вони не можуть зупинитися, і я можу. У мене є спортивний клас, який підраховує щоденні кроки, це також мотивує. Насправді, я ніколи не дивлюся на час на ньому, просто крокомір.
Де ти зараз?
Зараз мені 105 фунтів. Я тренуюсь так само, їжу так само, але я важу вже два місяці. Зараз на Різдво я скуштував маму бежеву, але я зміг зупинитися на 2-3 печива. Всі дні народження та тістечка пропущені. Я довела, що однозначно набираю вагу, до того моменту, коли моя пара піднесла на неї ваги, виявилося, що я не набираю вагу, я просто не худну. Плюс-мінус 10 кг, але я зберігаю свою поточну вагу стабільною. Я спостерігав за тим, як частота серцебиття могла бити повільніше в межах спалювання жиру, але я не розпачуюсь на застій. Я з ним, тому, якщо я щось визначуся, я візьму це з собою. Зараз на морозі я намагаюся поліпшити свою витривалість, а потім, коли час стає кращим, збільшую дистанцію, намагаюся пройти більше 17 км через підготовку до півмарафону. Це буде приємний ювілей на квітневому півмарафоні, бо тоді моєму новому Я виповниться рівно рік.