Якщо влітку це були миски, то зараз наші історії та хронологія Instagram наповнені стравами із загальним інгредієнтом: йогуртом. І це модно серед тих, хто веде здоровий спосіб життя і взагалі для гурманів, з безліччю рецептів, які використовують його оригінально та з незвичайними інгредієнтами. Йогурт - це їжа протягом усього життя, яка зараз знову входить у топ найбільш споживаних та фотографуваних продуктів.

йогурт

У нашому дитинстві йогурт був завжди, мами давали його нам на десерт, оскільки він містить кальцій, і таким чином ми б багато вирощували. Багато властивостей, якими він володіє, поміщають йогурт до харчової піраміди, оскільки він вважається корисною їжею для щоденного споживання. Гаразд, і давайте не будемо жартувати ... це чудово виглядає на фотографіях для Instagram!

Йогурт ідеально підходить для сніданку і пропонує безліч можливостей для поєднання з фруктами, крупами, насінням ... і особливо він дуже зручний, коли ми хочемо поснідати швидко, але смачно. Крім того, це сприяє надходженню таких мінералів, як кальцій, фосфор або калій, які допомагають нам поліпшити якість дієти в межах збалансованого та здорового харчування.

Ми дедалі більше усвідомлюємо своє здоров'я, їжу, яку ми їмо, і ми дбаємо про стійкість планети. У наші дні часто можна почути людей, які виключили зі свого раціону лактозу, особливо людей з проблемами перетравлення лактози. Ну, ми повинні сказати вам, що це помилка, люди з проблемами перетравлення лактози можуть мати йогурт!

Лактоза корисна тим, що як поживна речовина вона дає нам енергію, не доцільно дотримуватися тенденції її виведення зі звичного раціону. Людина з проблемами перетравлення лактози може приймати до 12 г лактози на день, а йогурт містить лише 4 - 5 г. Це пов’язано з активністю ферментів в процесі бродіння йогурту, коли вони розщеплюють лактозу і встигають її зменшити. Крім того, ферменти живим потрапляють в кишечник, де допомагають перетравлювати залишкову лактозу.

Ми також чуємо, що в ньому є цукор, але ми повинні знати, що лактоза - це природний цукор, присутній у йогурті, його не додають. Так само, як у фруктах присутній природний цукор, той, що в молоці називається лактозою. Не всі цукру однакові, тому ми не повинні обходитися без здорових, які забезпечують нам багато переваг.

Тепер, коли ми знаємо, що йогурт корисний для нашої дієти, немає нічого кращого, ніж надихнутись перетворити цю їжу на першокласний сніданок або закуску. Ми залишаємо вам різні пропозиції instagramers, щоб насолодитися йогуртом:

Млинці, манго та йогурт

Йогурт, фрукти та чорничне варення

Йогурт, ківі та каші з шоколадом