Хоча перелік чеснот дуже широкий, ми збираємося виділити п’ять основних, чому доцільно включати йогурт у свій щоденний раціон. Візьміть до уваги третю.
Це сприяє надходженню мінеральних речовин, таких як кальцій, фосфор і калій, вітамінів і білків, необхідних для здорового способу життя; він полегшує травлення і, приймаючи його за сніданком, допомагає поповнити енергію. Але це лише деякі причини, щоб включити йогурт у свій щоденний раціон. Ми пропонуємо вам ще трохи.
Просто загляньте в соціальні мережі, щоб усвідомити, що піклуватися про себе - це модно. Здорове життя, спорт та збалансоване харчування - це стовпи добробуту. Благополуччя, яке прагне до балансу душі та тіла, легкого травлення. і це включає споживання ферментованої їжі, включаючи йогурт, природну і здорову їжу, ферменти якої потрапляють до кишечника живими. Крім інших переваг, ферментована їжа є більш засвоюваною і допомагає імунній системі.
Це просто чудово, але ти можеш отримати це у безліч способів. А ви пробували з медом, листком рису та меленим мигдалем? А з ананасом та вівсянкою? Це легкі та корисні десерти. Крім того, йогурт є ідеальним союзником для повноцінного сніданку, оскільки він легко поєднується зі злаками та фруктами швидко. Перетворення цього сніданку на щоденну звичку допоможе вам зарядитися енергією після сну та набути збалансованого режиму харчування, що означає для нашої ваги та нашого здоров’я.
Так, це правда: люди з проблемами перетравлення лактози можуть мати йогурт. Ви знаєте, чому? Тому що в процесі бродіння молока самі закваски «з’їдають» лактозу. Йогурт забезпечує близько 4 грамів лактози, і люди, які мають проблему з перетравленням, можуть їсти до 12 на день (краще, якщо це буде в кілька прийомів), тому йогурт є рекомендованою їжею для "проклятих", тому що ферментований їжа, яка, навпаки, забезпечує енергією наш організм, і було б помилкою повністю відмовитися від неї з щоденного раціону.
Йогурт зміцнює здоров’я товстої кишки та кишкової флори, оскільки забезпечує бактерії, які доповнюють ті, що вже є у самій флорі, активно сприяючи нормальному функціонуванню нашої травної системи. Крім того, це допомагає подолати кишкові інфекції та сприяє засвоєнню інших поживних речовин, таких як вітамін В та К.
Йогурти є важливим джерелом кальцію - вони забезпечують 120 мг на 100 грамів кальцію, який легше засвоюється, ніж той, що міститься в інших продуктах харчування, - і вітамінів, включаючи вітамін D. Обидва поживні речовини необхідні для міцних кісток: вітамін D допомагає засвоєнню кальцію, основного мінералу в структурі кісток, якому він забезпечує міцність, твердість і консистенцію.
Херст Іспанія
Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.