"Сніданок - найважливіший прийом їжі в день" ... Справді? Ви згодні? Якщо ви один з тих, хто має каву, молоко з какао, консервований сік, цукристі крупи та печиво чи випічку, у нас не все добре. То що ми повинні снідати? Відповідь дуже проста: ЇЖА. Справжня їжа, оскільки класичний сніданок, який ми зазвичай їмо, дає нам багато порожніх калорій, дуже низької якості жирів і непристойної кількості цукру. І найгірше те, що ми даємо його дітям. Після нічного посту, чи не вважаєте ви, що ми заслуговуємо на поживний і смачний сніданок? Ну, їжте те, що вас живить, чим би ви не почувались: рататуй, квасоля, паелья ... Раніше середземноморські селяни раніше снідали хлібом з цибулею, це не так божевільно. Але якщо у вас немає шлунку для таких міцних страв, перш за все в день, ось варіант. І як завжди простий, економічний і повністю настроюваний.

Снідайте Справжньою їжею.

1 людина/3 хв

Інгредієнти:

домашніми

  • 100 мл натурального органічного козячого йогурту
  • 50 г вівсяного вівса
  • 1 жменя змішаних горіхів (мигдаль, волоські горіхи, фундук ...)
  • ¼ червоне яблуко
  • ¼ груша
  • родзинки
  • 1 столова ложка насіння кунжуту або льону
  • щіпка кориці (за бажанням)
  • без цукру

Покладіть в миску натуральний йогурт, вівсянку, фрукти, нарізані шматочками, горіхи та насіння.

І жуй! Бо ти того вартий!

У вас закінчився виправдання "Я не встигаю вранці"

ПОРАДИ:

Мюслі можна приготувати в банку, змішавши горіхи, родзинки та овес. Навіть швидше!

Якщо йогурт для вас занадто міцний, підсолоджуйте його невеликою кількістю кориці або чайною ложкою меду. Але не зловживайте солодким, краще привчити смак і до інших смаків.

Тунея ваш сніданок з речами, які вам найбільше подобаються, кокос, полуниця, чорниця, курага .... Насолоджуйтесь кольорами та текстурами та залучайте дітей до участі. Якщо ви хочете додати какао, яке є чистим (гірким). Какао, яке готується для дітей від відомих давніх брендів, містить майже 80 відсотків цукру. Звірство. У приготованих мюслі та пластівцях для дитячого сніданку також занадто багато цукру. ЦУКР, рекомендований на сніданок, НУЛЬ.