З моєю грою ми готуємось до персонального тренінгу:)) 2016
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Ряд досліджень доводить (про це пише багато міжнародних та вітчизняних статей), що люди з надмірною вагою частіше поширюються коронавірусом, ніж їхні здорові аналоги:
«Нове дослідження охопило понад 5200 інфікованих людей. 35 відсотків у групі страждали ожирінням. Дослідники виявили, що пацієнти з високим індексом маси тіла частіше госпіталізуються з приводу хвороби Covid-19, ніж ті, хто має нормальний індекс маси тіла ”.
Це хвилюючий факт, особливо для нас, угорців, з тих пір
Згідно з доповіддю ОЕСР, частка людей з ожирінням в Європі є найвищою в Угорщині, і в усьому світі ми знаходимося на четвертому місці після США, Мексики та Нової Зеландії.
З цим постом, звичайно, я не кажу, що той, хто має зайву вагу, "не має значення, візьми це на себе тощо". а навпаки: давайте розглянемо зв’язки, процеси (не лише стосовно вірусу, а й за його межами), тому що високий приріст ваги - це не лише питання тенденції, форми, смаку, але принципово пов’язаний із нашим здоров’ям! (І з нашим фінансовим становищем у будь-якому випадку: витрати на охорону здоров’я та скорочення штатів в ЄС споживають 70 мільярдів євро на рік.)
АЛЕ ЧОМУ ТОГО, ЩО ВІДПОВІДАЄ НАДАННІШУ ВАГУ?!
Я не думаю, що потрібно пояснювати, що загальна фізична форма (тобто здоров’я в звичайному розумінні, фізична форма) пов’язана з нашою імунною системою, що, звичайно, означає не тільки саму стійкість, але і наскільки успішно організм бореться з потенційною хворобою. Давайте подивимося чому:
.
ЯКЕ РІШЕННЯ?
Я завжди кажу думати на початку процесу (особливо якщо ми маємо зайву вагу), а не кубічним животом, волокнистим стегном. Якщо, звичайно, це не є тим, що дуже спонукає - але зазвичай це більш нереально і несимпатично, тому наша перша мета повинна бути
- скинути 10 фунтів за 2 місяці (передбачувані цілі)
- люблю 3-4 здорові продукти, 1-2 нові пункти меню
- ми знаходимо спорт, який вимикається, і ми насолоджуємось
- ми розпізнаємо емоційне харчування, перепади настрою та знаходимо інші засоби для цього
ВИ НЕ ПОВИННІ БУТИ ФІТНЕС-МОДЕЛЮ!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Дозвольте мені почати з того, що я не хочу і не можу ховатися в ролі ідеального батька, і оптимізм ура також далеко від мене. Я описую наступне, тому що це цікавий досвід для мене - як для матері, так і для професіонала, який допомагає - що вивів з нас “хвильовий” карантин, який ми пережили навесні 2020 року.
Зрештою, школа зараз триває (Аді став 3-м), і дивно бачити, що плоди березнево-травневого періоду, особливо наші невеликі спільні зусилля, дали свої плоди.!
(Додано, що влітку ми продовжували вивчати математику-угорсько-англійську разом два рази на тиждень по півгодини, лише для того, щоб займатися наведеними нижче ...)
1. Ми стали більш зібраними
У перші тижні карантину я повинен був усвідомити, що Аді якось не дістав пряжі в першому 1-му та 2-му класах, багато речей, завдань та інформації висить у повітрі, що страшенно засмучує. Моє перше, що було порядок денний ми розробили і буклет завдань, в якому ми слідували, з якими завданнями, уроками ми йдемо. Ми поставили галочку, що було готове, я намагався йти крок за кроком, але до цього ми завжди обговорювали, що визначити пріоритетомми визначили пріоритети) і як довго рахувати.
ЗАРАЗ: через півроку я бачу, як вони лавірують у повсякденному житті за допомогою красиво керованого, позначеного буклету уроків, бачачи, про що вони пишуть, скільки завдань - тобто "плавання з приливом" припинилося, і це робить вас веселим і спокійно ...
2. Ми навчились вчитися
Мені ніколи не спало на думку, що “як”Також може бути проблемою, але я повинен був усвідомити, що це завдання також чекає на мене:
- як виділити суть із двосторінкового тексту?
- іноземні слова, як вчитися шляхом повторення, написання серій?
- як малювати і обчислювати по-різному, якщо ви не розумієте математику за допомогою певного методу?
ЗАРАЗ: здається, ми багато відшліфували, як, істерика того, коли сідати вчитися, зникла з нашого життя. Якщо ви не знаєте, як вивчити вірш, це, безумовно, дуже неприємно знати, що ви повинні це зробити ... І з цим ми просто взяли пряжу також у знанні. Чергова доза впевненості в собі та веселощів.
3. Ми любили теми та предмети
Гасло мого дідуся та мами полягає в тому, що коли ти створюєш у когось потребу в знаннях (бо ти цікаво вводиш тему, захоплюєш її), тобі більше не доведеться боротися з потребою вчитися. Ключовим словом є інтерес. нарешті був час для цього під час карантину: ми разом дивились на те, чому навчились із навколишнього середовища, шукали природничий фільм про це, читали продовження уривку в читанні, шукали сучасну обробку пісні ... Ми робили це раніше, але не для кожної теми та теми.
ЗАРАЗ: нарешті відкрили! Він розповідає нам, що захоплює, що ще спадало на думку, що вважає захоплюючим ...
І яке відношення це має до фітнесу, тренувань, про що йдеться у цьому блозі?
Ну, це було чудове почуття використовувати мої інструменти та ідеї з власною дитиною - для його успіху! Тому що я роблю те саме, що і тренер, і тренер: ми шукаємо поручні, будуємо систему, складаємо план щось працює краще.
У моєму випадку це, як правило, теми, пов’язані зі здоров’ям, фітнесом, впевненістю у собі, перебігом повсякденного життя - оскільки я тренер і тренер способу життя, але, звичайно, ви можете аналогічно концептуально працювати над кар’єрою, стосунками тощо.
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Ернестіна Шеперд: найстаріший у світі фітнес-гонщик
Найстарішому у світі професійному культуристу Ернестіні Шеперд вже понад 80 років! Це в фантастичній потужності, це виглядає швидко:
Немає сумніву, що фітнес-бабуся виглядає приголомшливо! Звичайно, ми можемо говорити не лише про її форму та фізичну форму, але і про її життєву силу та посмішку: вона майже не відірвалась!
І в чому секрет?!
- Світанок,
- 130 км пробігу на тиждень,
- здорове харчування
- і регулярні важкі атлетики.
Якщо вас цікавить додаткова інформація про Ернестіну, прочитайте її тут або перегляньте відео VP Plus Online.
Фітнес старше 50 років
Звичайно, можна жити підтягнутим життям бабусі більш солідно, не потрібно змагатися: ми можемо вибирати всі види спорту старше 50 років відповідно до своїх звичок та смаків - насправді це рекомендується, оскільки організація " любить "використовувати.
Я знаю, що в сучасному світі ми говоримо про дивну "старшу" вікову групу серед підлих 50-х років, зараз багато чоловіків та жінок у віці 50 років, які насолоджуються фантастичним статурою ... Але пам'ятайте, що людське тіло (гормонально, м'язова маса, кістки тощо) змінюється починаючи з 50! На додаток до спорту, внутрішнє якісне харчування - це те, що може допомогти зупинити колесо часу - для цього я рекомендую комплекс водоростей IMUNEX з 5 видів водоростей!
Гарного дня!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
У фітнесі кілька добрих помилок можна зробити лише через незнання. Зараз я перелічу кілька, звичайно, не заради заподіяння шкоди, а для навчання! Найголовніше - ДУМАТИ - або якщо нам не вистачає знань у цьому напрямку, ЗАПИТАЙТЕ спеціаліста. (Не покладаючись на статті, подібні до жіночих журналів, тому що, на жаль, я з досвіду знаю, що на деяких порталах редактори просто гортають інформацію без будь-яких знань, щоб отримати більше кліків. Звичайно, у більш вимогливих місцях ми маємо експерти.)
Тож давайте подивимось деякі фітнес-нісенітниці, які ви іноді можете робити:)))
- "Я НЕ БЮРДУЮ!"
Ката не снідає, бо вона швидше починає спалювати жир.
Ката повинна знати, що спалювання жиру таким чином починається на кілька хвилин раніше - що не так важливо. З іншого боку, суттєвою різницею є те, що ви не можете витримати тренування, воно менш стресове, ви можете розмовляти besz Коротше кажучи, відсутність сніданку було за рахунок якості та розвитку вашого тренування.
Порада: сніданок. Якщо ви підете тренуватися рано, кілька укусів навіть тоді. - "Я ВЛАЧУЮСЬ НА КАМІНІ!"
Аніта (42 роки, зайва вага, асистент) намагається дотримуватися режиму харчування та тренувань дочки елітного спортсмена, бо хоче схуднути.
Аніта повинна знати, що тренування з правильним навантаженням для нашого стану буде дійсно ефективним і може тривати в довгостроковій перспективі.
Порада: Знайдіть один із планів, завантажених із мережі, який відповідає вашому рівню підготовки - або запитайте про це тренера.!
"Я ВИЗНАЧАЮ СПОЖИВАЧА TUTI!"
Борі пишається тим, що відчуває, що знайшла чудодійний препарат, дуже добре написала про нього на форумах, і це навіть дешево.
Борі повинен знати, що суть схуднення: використовувана енергія - це більше, ніж енергія, що приймається. Чудодійних засобів не існує, ми ні від кого нічого не чули ! Звичайно, є якісні добавки, але експерти рідко обіцяють “-10 кг на тиждень!” Тому що хороші експерти та хороші продукти якимось чином завжди в одному місці ...
Порада. Вибирайте хороші дієтичні добавки і не бажайте економити на фізичних вправах та розумному харчуванні!
"Я ЗБІЛЬШУЮСЬ З ВАГИ!"
Редагувати - це просто кардіо, щоб він не став ще більшим.
Редагуйте, ви не зростете раптово від тренувань з обтяженнями. (Попросіть серйозного штангіста, і він повідомить, що нарощування м’язів - це дуже складний і тривалий процес ...) М’язи корисні: вони надають гарної форми (звичайно, лише якщо вони не покриті жиром), а також спалювання жиру краще, швидше м’язи маса у випадку.
Порада: вага!
"KICSI HAS, KICSI POPSI!"
Аніко іноді трохи вправляється: піднімання ніг і м’язи живота.
Потім Аніко усвідомлює, що такий спосіб не працює, як спалювання жиру. Причиною цього є те, що місцевої втрати ваги не існує, принаймні, виконуючи вправи. (Звичайно, існує місцева втрата ваги, але з іншими фізіологічними процесами, коли ми обробляємо не м’язами, а жировими клітинами ...) З іншого боку, якщо ми хочемо формуватись, ми повинні рухати кожну групу м’язів, тобто робити тренування для всього тіла з великою кількістю вправ для всього тіла.
Порада: для правильного порядку практики або дізнайтеся про компіляцію на моїй сторінці!
"Я ВЖЕ МИШЧУЮ НА ТИЖДЕНЬ!"
Габор щасливий, бо протягом 1 тижня у нього м’язова лихоманка.
Габор, якщо твій тренувальний план хороший, м’язова лихоманка не повинна тривати тиждень.
Порада: Поставте план тренувань на місце і краще розминайтесь!
"Я ПЕРЕМІЩАЮ ТЛУЩИЙ ПОТОВИМ ПОЯСОМ/САУНОЮ!"
Емезе пишається тим, що буквально відчуває, як з неї капає жир.
Ну, а те, що ми можемо потіти з води, спалює жир зовсім по-іншому. Ми НЕ використовуємо сауну для схуднення, хоча це, безсумнівно, означає "навантаження" на тіло, а також тренування, і це також чудово підходить для детоксикації - безумовно, варто відвідувати сауну. Суть споживання ременів полягає в тому, що тепло трохи швидше спалює жир у даному місці (оскільки ми не можемо потіти = випаровуватись = охолоджуватися, температура тіла в даній області тіла буде вищою)
Порада: не базуйте на цьому проект своєї мрії, але споживчий пояс може піти.
"ТЛЮД МАШУЄ МАШИНУ!"
Геза із задоволенням повідомляє, що жир незабаром перетвориться на м’язи. (Гірше того, естонець поділяє процес схуднення, і тоді це звучить.)
Геза не спостерігав біографії годинами, оскільки жирова та м’язова тканини - це дві окремі тканини, і жодна з них не перетворюється в іншу.:) Однак метою комбінування схуднення є, безсумнівно, зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси.Порада: приходьте на безкоштовну консультацію та вимірюйте свій жир разом. Для жінок "нормальне" значення становить 20-26%
Думка Єви полягає в тому, що той, хто виглядає трохи краще середнього, однозначно "бере щось, тобто щось подібне"
Відповідь така: іноді так, іноді ні. В основному прийом вітамінів, якісних дієтичних добавок є важливим (тобто не для живота кісток, а в основному для здорового життя) - крім того, білкові препарати допомагають нам отримувати та розвивати правильне споживання білка. А деякі білки також підходять для прядіння вечірнього спалювання жиру та заміни їжі.
Порада: не шукайте виправдань («Йому легше, він інший тощо»), а подивіться, що ви можете зробити для себе!
Всілякі збіги з реальністю - це, звичайно, лише робота випадків. Якщо ви думали, що хочете тут відкрити свій власний спосіб мислення, вас запрошують у табір тих, хто хоче вчитися та розвиватися ! 🙂