Ніколи раніше жоден словацький чи чеський не брав участі у Іграх CrossFit. До цього часу намагалася це зробити лише 14-річна Ніна Ладвенікова.

Ніна Ладвенікова походить із Трнави, і її принесли до кросфіту три роки тому. На цьогорічних Іграх CrossFit, які вважаються найкращою світовою подією у цьому виді спорту, вона посіла шосте місце у своїй категорії та стала найкращою європейкою. Ніколи раніше жоден чеський чи словацький не брав участі у цій події. Окрім кросфіту, Словаччина також представляє важку атлетику, найближчу до чемпіонату Європи в Косово.

Чому людина в такому молодому віці береться за кросфіт?

Я займався гімнастикою сім років, у дванадцять років став чемпіоном Словаччини у своїй категорії, а потім припинив гімнастику. Через деякий час мама привела мене до спортзалу, щоб спробувати кросфіт. Спочатку мені не дуже подобалися групові тренування, але згодом я почав тренуватися індивідуально зі своїм тренером Радом Ерентом.

Ваша власна мама взяла вас на тренування?

Закінчивши гімнастику, я довго шукав. Я намагався відвідувати тренажерний зал на бадмінтон чи софтбол, але мені нічого не сподобалось. І мама згадала про цей вид спорту. Ми погодились спробувати.

Що вас заінтригувало?

Кросфіт - це поєднання спортивних, силових та гімнастичних елементів, тобто він включає широкий спектр видів спорту. Йдеться не лише про вправи з власною вагою, ми також включаємо гантелі та різні інші.

Навіть люди, які знають кросфіт, не розуміють його оцінки.

У кожному змаганні воно може бути різним. На CrossFit Games відбулося десять подій. Бали були розділені відповідно до місця, куди я потрапив після кожного з них. Перше місце - 100 балів. І, звичайно, перемагає той спортсмен, який набрав найбільше очок після всіх подій.

У різних змаганнях можуть бути абсолютно різні дисципліни?

У кожному змаганні різні дисципліни складаються з різних вправ. Ви ніколи не знаєте, які тренування вас чекають.

представлятиме
Фото N - Павло Білик

Тож ви повинні бути готові до всього.

За все. Таких дисциплін багато. Вправи з гантелями та з власною вагою, біг, плавання, скакалка, а також різні види витривалості. Ми, підлітки, маємо трохи легше та безпечніше порівняно з дорослими спортсменами, оскільки організатори в наших категоріях не хочуть ризикувати зайвими травмами.

Що таке кросфіт

Це універсальна вправа високої інтенсивності. Він поєднує в собі гімнастичні вправи (кривошип, нахили, вправи на колах) з атлетичними (біг, стрибки) або вправи з обтяженнями (важка атлетика, тяга) і різні інші (плавання, веслування на тренажері, скакалка). Тому Crossfit фокусується на всіх м’язах, а завдяки високій інтенсивності тренувань також на розвитку фізичної форми.

Такі тренінги повинні зайняти багато часу.

На своєму найкращому тренуванні я тренуюсь сім разів на тиждень. По вівторках та п’ятницях у мене двофазні тренінги. У мене регенерація в четвер, а в неділю повна відпустка.

Отже, ти все ще в тренажерному залі.

На момент підготовки до ігор CrossFit моя щоденна програма включала лише тренування, їжу та сон. На щастя, я уникаю травм, тому можу повноцінно тренуватися. Я також бачу фізіотерапевта, який вже може оцінити, коли я ризикую отримати травму і мені потрібно розслабитися чи щось змінити. У кросфіті спортсмени часто мають проблеми з плечима, болями в спині або розривають грудні м’язи, що відображає перетренованість або неправильну фізичну навантаження.

Чим відрізняється ваше тренування, коли ви не готуєтесь до змагань?

Це більш вільно, але в принципі це подібний набір. В основному я не маю двофазного навчання.

Ви повинні приймати харчові добавки у своєму віці?

В основному я приймаю вітаміни та омега-3. Для швидшої регенерації м’язів BCCA (амінокислоти), глутамін та білки. Коли мені потрібно набрати вагу, гейнер і креатин.

Фотоархів Н. Л.

Цього достатньо. Без згаданих продуктів навіть дівчата вашого віку не зможуть займатися таким видом спорту?

Я не знаю, чи не можу, але намагаюся надати тілу все, що потрібно для моєї фізичної активності, особливо коли мова йде про регенерацію м’язів.

Побалуйте себе солодощами?

У неділю я їжу що завгодно, навіть солодке, але протягом тижня у мене жорсткий режим, хоча я харчуюсь практично без зупинок, оскільки все ще голодний, намагаюся їсти переважно здорову їжу.

Я припускаю, що ви наймолодший у спортзалі.

Так, я, окрім мене, у спортзалі є лише дорослі, я там єдиний підліток. Але раз на тиждень я також навчаю дітей з шести років. Однак це швидше рух у грі, нічого складного.

Ви будете порівнювати себе на тренуваннях з дорослими?

Звичайно, ми тренуємось разом. Я вважаю, що у мене для них достатньо конкуренції. Я, звичайно, не підніму більше дорослого дорослого хлопця, але я наважуся терпіти речі.

Що означає CrossFit Games для цього виду спорту?

Це абсолютно топова подія. Якщо ви виграєте його, ви більше не зможете цього досягти в цьому виді спорту. Кросфіт не є олімпійським видом спорту, тому для нас це така вигадана Олімпіада. Це в США, бо все це виникло там. І американці, звичайно, найкращі. Там кросфіт викладають у початкових школах. У нашій країні усвідомлення цього виду спорту ще тільки починається. Я не скаржусь, але фон не ідеальний. Ми спілкуємось лише у спортзалах та клубах.

Фотоархів Н. Л.

Противники з усього світу. Жоден словак ніколи там не пройшов кваліфікацію. Наскільки це було важко і що для цього потрібно було зробити?

Я думаю, жодного чеха в жодній категорії. Потрібно було пройти два кваліфікаційні раунди. Люди з усього світу можуть подати заявку, і протягом п’яти тижнів вони повинні опанувати п’ять дисциплін, які вони зніматимуть, бажано за участю арбітра. Відео відправляється до Сполучених Штатів, а дві сотні найкращих у категорії виходять у другий тур, який включає чотири дисципліни протягом чотирьох днів. Це було надзвичайно важко, але у другому турі я кваліфікувався з другого місця і з першого як європейський.

Врешті-решт ви зайняли 6 місце і опинились найкращим європейцем. Які були очікування перед змаганнями?

Я сподівався виграти медаль, але у мене не було силових дисциплін з гантелями. А оскільки я колишня гімнастка, то віддаю перевагу вправам на витривалість або тим, що мають власну вагу. У бігу та плаванні мені вдалося зайняти четверте місце, а згодом також виграти одну подію, яка була настільки складною, що її закінчили лише кілька дівчат. Це був мій найбільший успіх на CrossFit Games.

Які ваші очікування на наступний рік?

Цього року я змагався як чотирнадцятирічний юнак, і оскільки я перебуваю в категорії до п'ятнадцяти років, у мене був невеликий мінус у порівнянні зі старшими та досвідченішими дівчатами. Однак через рік я буду мати перевагу, тому ми хочемо йти до перемоги.

Як ви робите все це з відвідуванням школи?

Коли я робив ранкові тренування, я часто пропускав навчання на три-чотири години.

Індивідуальний план навчання не вимагався?

Ні, я погодився від директора пропустити певну кількість годин, яка перетиналася з моїм навчанням. Вони вийшли мені назустріч. Але нічого іншого вони мені не пробачили. Мені довелося самостійно вивчати весь пропущений матеріал під час вільних вечорів, а потім прийшли тести та завдання.

Які у вас однокласники, вони вас підтримують?

Вони були чудові, вони надіслали мені всі шкільні матеріали, стискали пальці і, якщо було потрібно, пояснювали тему, яку я не знав. Однак у цьому навчальному році я починаю свою середню школу в Братиславі з Департаменту харчування та спорту. Це нове місто, і я там нікого не знаю, тож ми побачимо.

Фото - архів Штефана Дргога

Ви хотіли б присвятити всю свою кар’єру спорту на професійному рівні?

Надалі я хотів би бути тренером, а не спортсменом. Майте власний тренажерний зал і зосередьтеся на кросфіті. Однак до цього часу я однозначно хочу пройти всі категорії підлітків до 17 років.

Це фінансовий спортивний спорт, який доступний без підтримки великих спонсорів?

Він безперечно доступний кожному без спонсорів. Я також тренувався без зовнішньої підтримки. Спочатку потрібно чогось досягти, а потім спонсори зв’яжуться з вами. Так було і зі мною. Зараз я отримую одяг, спортивний інвентар та харчові добавки. Усі витрати на проїзд, такі як авіаквитки, проживання та реєстраційний збір, оплачують мої батьки.

Яку увагу спонсор вашого віку може надати цим спонсорам?

Між мною та спонсорами існує якась співпраця, вони надають мені товари, які потрібні для мого навчання, і я розміщую ці товари через соціальні мережі. У мене є свої сторінки у Facebook та Instagram, а також канал на YouTube. Що стосується Ігор CrossFit, наша категорія там отримала одяг та інші матеріальні призи від організаторів. Переможці в категорії дорослих отримують понад чверть мільйона готівки в першу чергу.

Ваша категорія не отримує грошей за розміщення медалей на CrossFit Games?

Категорії підлітків грошовою винагородою ще не нагороджені, переможці отримали медаль та футболку.

Ви не розглядаєте можливість повернення до гімнастики для можливого представництва Словаччини? Як ви вже згадували, кросфіт ще не є олімпійською дисципліною.

Я збираюся представляти Словаччину наприкінці вересня за Косово на чемпіонаті Європи з важкої атлетики. Хоча спочатку я роздумував, чи взагалі подаватиму заявку на кваліфікацію. Це хороший досвід, хоча я не сподіваюся на якісь проривні результати.

[Приєднуйтесь до групи Facebook, де ви можете обговорювати професійні види спорту, вносити пропозиції до редакції або задавати питання редактору. Ви будете знаходити короткий зміст новин щовечора.]