схуднення

  • Автор допису:Рената
  • Публікація публікації: 24 червня 2018 р

Тіло в організмі має погану репутацію, але було встановлено, що існує такий тип жиру, відомий як коричневий жир, який допомагає нам підтримувати здорову вагу та уникати діабету, природно збільшуючи енергетичні витрати організму.

Коричнева змазка.

Жирові клітини зберігають і виробляють білий жир і коричневий жир, останній підтримує температуру тіла, щоб спалювати більше енергії, щоб зігріти нас. Коли активується коричневий жир, температура тіла підвищується, це зменшує відкладення білого жиру, оскільки він "краде" енергію з інших жирових клітин і тим самим природним чином запобігає накопиченню великої кількості жиру.

Немовлята та молоді люди мають більше коричневого жиру, ніж дорослі, але поки не відомо докладно, чому ми втрачаємо коричневий жир з віком. Доведено, що за рахунок збільшення частки та активності цього жиру у дорослих з ожирінням білий жир природним чином зменшується. Коричневий жир накопичується у верхній частині тіла; шия, плечі та верхня частина спини головним чином.

Функція коричневого жиру полягає в перетворенні їжі в тепло для тіла.

Цей тип жиру має мітохондрії і складається з декількох міні-крапель, які набагато менші, ніж великі краплі, з яких складається білий жир. Він працює дуже подібним чином до м’язової тканини і навіть використовує білий жир як джерело енергії.

Користь коричневого жиру.

Спалює калорії, оскільки він використовує більше енергії, ніж будь-який інший тип жиру, що зменшує відкладення цього жиру та білого жиру.

Він зменшує небезпечний жир, оскільки зменшує відкладення білого жиру, який накопичується під шкірою (підшкірно) та навколо органів, що сприяє виникненню багатьох захворювань.

Стабілізує рівень цукру в крові, допомагаючи переміщати цукор у м’язи. Це запобігає тязі, втомі, головним болям і навіть переїданню, оскільки більше немає стрибків цукру. Прочитайте вбивцю від цукрової залежності, якщо ви хочете знати, що викликає небезпечні стрибки рівня цукру в крові.

Шляхи підвищення активності коричневого жиру.

1. Знизьте температуру навколишнього середовища, кілька досліджень показали, що регулярно піддаючись холоду, організм активізує коричневий жир, і в середньостроковій перспективі, якщо ми піддаємось холоду, воно змушене виробляти більше, щоб утримати нас піддавати себе небезпеці, але намагайтеся залишатися трохи незручним від холоду протягом декількох годин на день.

2. Фізичні вправи, оскільки вони збільшують активність коричневого жиру, який виділяє гормони, що контролюють відсоток жиру в організмі (наприклад, лептин), і ті, що сприяють формуванню м’язової маси. Вправи також змушують білий жир поводитися як коричневий жир.

3. Спите добре, оскільки було доведено, що чим вище мелатонін, тим вища активність коричневих жирів. Природним способом підвищення мелатоніну є дотримання циркадного ритму. Увійдіть сюди, щоб знати, що таке циркадний ритм, і навчіться його поважати.

4. Контролюйте стрес, було показано, що гормони, які активуються стресом, відповідають за накопичення білого жиру, особливо в області живота. Я вже розповідав вам про це в статті Подивіться, як легко вирівняти кортизол в організмі.

5. Слухайте своє тіло, їжа і задоволення активізує вплив коричневого жиру. Навпаки, переїдання активізує накопичення білого жиру. Коли ми їмо менше, ніж нам потрібно, активність коричневого жиру деактивується, це ще одна причина, чому зниження калорій на багато днів робить нас товстими. Читайте Дієти товстіє, якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему.