Ти знав?

..весняна втома - це не хвороба, а стан дефіциту в кінці зими?
... Це серед країн з вищим споживанням риби на душу населення (Ісландія: 90 кг/рік), зимова депресія набагато нижча, ніж у країнах, які споживають менше риби (США: 24 кг/рік)?
... Що зміна настрою частіше спостерігається у північних країнах; Від цього страждають 5% американців, 9,7% Флориди, 9,5% фінів та 20% ірландців?
... Що кухоль глінтвейну 200, споживаючи гарячого шоколаду 400 кілокалорій плюс енергію для вашого тіла?

З закінченням зими тут настає весняна втома

знову
Вирушіть назовні!

Найефективніший спосіб зменшити темряву - це заповнення відсутнього світла. Ми також можемо зробити це за допомогою терапії штучним світлом, але як природне лікування ми маємо в своєму розпорядженні широкий спектр зимових видів спорту. Вправи на свіжому повітрі набувають все більшого поширення серед тих, хто хоче перезимувати, що, крім активних рухів, означає ще й прекрасний відпочинок для душі. Подумайте про красу ландшафту, яскраві кольори, сонячне світло та зміни в самому середовищі. Крім того, заняття спортом стимулюють кровообіг, збільшують вироблення деяких гормонів, таких як серотонін, запускають «обігрівач» організму, а сонячне світло стимулює синтез вітаміну D в шкірі. Таким чином, холод рідко спадає на думку в таких випадках. Катання на лижах, біг підтюпцем, походи мобілізує запаси жиру, допомагає схуднути або підтримувати оптимальну вагу. Під час фізичних навантажень утилізація поживних речовин покращиться, обмінні процеси будуть швидшими, а якість сну покращиться. Час, проведений у компанії, допомагає зняти стрес, а спортивні успіхи протягом дня впливають на впевненість у собі.

Вітамінно-мінеральні добавки

Поки він залишається холодним, правильне додавання мінеральних речовин та вітамінів особливо важливо для захисту імунної системи.

Рекомендований щоденний прийом вітамінів та їх джерела