- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Перш за все, я хочу сказати, що я маю сидячу роботу і щодня контактую з людьми. Я назавжди переживаю стрес, який я буквально з’їдаю з усім. Іноді я їв 5 разів на день, але ввечері це були не маленькі порції, і я їв шоколад під час вечері. Я набирав 10 фунтів на місяць. Зараз я важу 76 і вимірюю 164 см. Тиждень тому я намагався обмежити нездорову і калорійну їжу і почав приймати овочеві салати та смузі в роботах, але це не тривало, бо я не любив їсти сухі овочі без м’яса. Тож я знову повернувся до шкідливої їжі. Я був у відчаї, бо настає літо, і я навіть не маю що одягнути, мені незручно від того, що я маю. Але навіть здорове харчування не прослужить мені довго, і я не вперше намагаюся жити здорово.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви не маєте на увазі цього, правда? Що ще ви хочете отримати від білка? Ну, не будь товстий. Ви маєте дивні уявлення про біохімію.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
чи вам не зовсім зрозуміло, що таке здорове харчування . безумовно, це слово не ховається лише за салатами та смузі. швидше, я б справді зосередився на зменшенні вуглеводів у раціоні
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
pišta00 ty також kecas дурниці. його також беруть з білків. мова йде лише про калорії. те, що ти можеш набрати м’язи лише за допомогою білка - це нісенітниця.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Інший випадок в Інтернеті, Ktosomdf, те, що ви радите, - це така ж нісенітниця, як і те, що вона робить досі. Вона пише, що їсть овочі, і це їй не допомагає, а ви додаєте в нього фрукти вранці, тож це точно допоможе і забере на 100%. Подумайте трохи.
Порадьте комусь їсти фруктові салати на голодний шлунок, щоб ви мали уявлення про те, що відбувається у вашому тілі, їжте фрукти на голодний шлунок, ваше тіло голодне в спокої і дайте йому фрукти (містить багато швидкого цукру) рівень цукру в крові різко підвищується Різкий інсулін (що є шоком для організму), якщо в організмі надлишок цукру, організм починає перетворювати його в жир. Тож це не працює інакше, як ти кажеш. Цукор як цукор для організму не має значення. А на ніч порадити комусь їсти бобові, справді чи це якийсь невдалий жарт? Бобові культури містять в середньому близько 65-70г вуглеводів на 100г, 20г білка, що є незначною кількістю при такій великій кількості вуглеводів, а крім того, це обтяжує її травлення і роздуває шлунок протягом ночі, оскільки бобові мають низький глікемічний індекс., вдень на цукри, вночі на цукри, в організмі постійний рівень цукру в крові, підвищений інсулін, тим самим зменшується гормон росту (що перешкоджає накопиченню жирів) і організм весело зберігає повністю надлишок цукру, який ви все ще поставляйте його, на складі, тобто до жиру. Я вже читав таке лайно на цьому форумі, що нас тут насправді нічого не здивує:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт Лара. Отже, тут я повинен порадити вам, тому що у мене така сама проблема, і ВИЗНАЧИТИ НЕ їсти з одним сирим овочем. Сирі овочі зовсім не такі здорові, бо їх потрібно чути чудово, чого майже ніхто не робить. В основному, більшість людей проходять через шлунково-кишковий тракт наполовину неперетравлюваними, всі мінерали та вітаміни, які передбачається розділити в ньому, можна розділити на два, оскільки нічого не засвоюється. Це набагато краще, навіть смачніше, саме в термічно обробленому та/або, принаймні, приготовленому на пару вигляді, ідеально підійде ситний овочевий суп. Таким чином, він смачніший, і його легко запросити та поїсти.
Що стосується смузі, це чергова нісенітниця, змішувати овочі з водою - це здорово, але мені це теж не подобається. З запрошеннями немає проблем, і вони справді добре засвоюються, але це просто огидно. Я спробував зробити смузі. іноземні зазвичай роблять це так:
Краще почніть їсти фрукти, які смачніші та простіші для запрошення. Крім того, наситити. Тепер кожен може думати, скільки в мене цукру і калорій, але зовсім не дивіться на це, це працює по-іншому. Спробуйте з’їсти фруктовий салат, випийте там ананаса, він чудовий, навіть папайя, він містить найкращі ферменти. Важливо, щоб вони намагалися купувати його якісно (зараз в сезон, що це таке, у фермерів тощо) у супермаркеті не так багато фруктів/овочів, необхідно знати, коли прийти щось хороше.
Завжди їжте фрукти поодинці та на голодний шлунок, а не після їжі. Тото вкусив вранці. тоді це ідеально.
А потім на обід і вечерю, також є здорові овочеві страви, бобові. Але не турбуйтесь із сирими овочами, вона справді хороша лише як добавка, використовуйте її лише даючи вам їсти стільки салату, скільки вам подобається. Не натирайте сирі овочі. В іншому випадку це контрпродуктивно (я з’ясував, що коли я з’їдаю їжу, я не витримую ні дня, ні двох, і тоді мені доводиться їсти щось нездорове. Коли рахувати те, що я з’їв, це навіть гірше, ніж якби я цього не зробив) їсти овочі).
У вас буде так: Вранці фруктові салати.
Обід вечеря. корисні овочеві та бобові страви.
Опустити сою, тофу макс. 1-2 на місяць. Багато вегетаріанців тощо, здорові люди починають дурити сою. не роби цього.
А також включають насіння мотузки та чіа, але максимум 30 грамів на день. Мотузки повинні бути подрібненими свіжими, оскільки вони окислюються, їх потрібно з’їсти протягом 15-20 хвилин. Насіння чіа мають антиоксиданти, тому вони довше, навіть день перетираються.
Я порадив би вам так багато, що навіть якщо ви захочете щось калорійне, придбайте кокосове масло першого віджиму та виньте ложку для супу. Це не потрапляння з кокосового горіха, не хвилюйтеся.
І не обмежуйте жир взагалі. це чутки, що жир набирає вагу. Він береться з вуглеводів, коли організм чимось не управляє, він зберігає токсини в жирах. А потім вони накопичуються і розмножуються, щоб він міг зберігати ще більше токсинів.