Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

жалості

Ви прийняли новорічну постанову? Тоді перегляньте наше відео! »

Порада 1. Почніть одразу!

Просто ні зволікання, ні останнього разу, ні останнього укусу шоколаду, ні останньої скибочки торта.

Порада 2. Якщо ви відчуваєте, що вже ситі, більше не їжте!

Однією з найбільших помилок, яку ви можете допустити, є щоразу, до останнього укусу, знімати все з тарілки. Але чому ми це робимо? Тому що решта потрапляє у смітник? Будьте обережні, ви можете отримати зайві кілограми, від яких потім доведеться позбуватися цілу вічність. Якщо ви набридли, ви набридли - навіть якщо їжа має чудовий смак. Сміття не може набрати вагу, але ви робите!

Порада 3: Все у свій час!

- Снідайте рясно, ви можете їсти все, що завгодно. Не потрібно ні від чого відмовлятися, але слід пам’ятати, що солодкі сніданки (цукор, варення, Нутелла) буде важче зробити, і вони за короткий час спричинять вовчий голод.

- Обід також може бути повноцінним харчуванням. Найкраще готувати його самостійно, поєднувати картоплю, макарони або рис з овочами та м’ясом! Чим менше жиру містить їжа, тим краще.

- І тут приходить найголовніше правило: ввечері немає вуглеводів, тобто ні хліба, ні цукру, ні мюслі. Це можуть бути домашні дзадзіки або округла вечеря, приправлена ​​свіжою зеленню. Робіть овочі, можливо нежирне м’ясо, рибу.

Порада 4: Пийте багато рідини!

Твоєму тілу для роботи потрібна вода. Випивайте не менше двох літрів води на день! Забудьте про солодкі безалкогольні напої та «легкі» продукти, оскільки вони також сприяють ожирінню.

Порада 5: спорт, спорт, спорт

Заняття спортом досі є найпростішим та найефективнішим способом схуднення. Ви можете схуднути без занять спортом, але збереження ваги без цього вже не обійдеться. Ваша фітнес-програма повинна складатися з двох частин: нарощування м’язів та тренувань у фітнесі. Під час нарощування м’язів ваше тіло має можливість постійно спалювати калорії, і в міру тренування витривалості огидні жирові прокладки зникають досить повільно. Займіться не менше трьох разів на тиждень і завжди тримайте фітнес-тренування довше двадцяти хвилин! Знайдіть собі вид спорту, який принесе вам радість. Не соромтеся також спробувати екстремальні види спорту: альпінізм, картинг, рафтинг або парашутний спорт!