Тоді я залишаю вам нашу розмову про психологію при дієтах для схуднення.

Є люди, які почуваються переможеними перед тим, як сісти на дієту. Що б ви порадили тим, хто вважає, що схуднення - битва, що програє?

Перше, що я сказав би вам, це цитата Генрі Форда: "Невдача дає вам шанс почати все спочатку розумнішим способом". Що це значить? Я б порекомендував вам проаналізувати всі випробувані рішення, які не працювали процеси схуднення, Що ви намагалися зробити, але не вийшло? Добре проаналізуйте їх і починайте інший процес схуднення, який не продасть вам знову ті самі чи подібні рішення до тих, що ви робили раніше.

Ви маєте на увазі, якщо ви дотримувались дієти, яка погано пройшла, не повторювати ту саму дієту ще раз?

Точно так. Якщо, наприклад, ваш дієтолог завжди забороняв одні і ті ж продукти, і ви вже знаєте, що вам це не вдалося, запитайте його не продайте вам дієту того ж стилю але зміни. Таким же чином ви можете попросити його рекомендувати інші види допомоги. Подумайте, що якщо ми завжди будемо робити одне і те ж, ми отримаємо однакові результати. Тож людина, якщо вона хоче інших результатів, повинна наважитися зробити щось інше.

Рекомендована сторінка: «Дієти для схуднення»

Ми знаємо, що дієта для схуднення є фактором, що схильний до порушення харчової поведінки. Що нам робити, щоб цього не сталося?

Більшість дієт є обмежувальними, тобто вони дають людині контроль, а також забороняють певні продукти. Якщо дієта фіксована і триває занадто довго в часі, і пацієнт відчуває, що певні продукти заборонені (хай це буде через дієтичні рекомендації або тому, що вони самі це забороняють), в їх свідомості вони будуть постійно думати: "Я не можу їсти шоколад, я не можу їсти шоколад ...". Джулія, якщо я скажу тобі: "ти не можеш їсти шоколад, ти не можеш їсти шоколад, ти не можеш їсти шоколад" Що ти думаєш у своїй голові?

В їжі шоколаду!

Звичайно! У своєму розумі ви бачите шоколадний бонбон все більшим і більшим. Думаючи про те, що ви не можете їсти, відбувається те, що у вашій свідомості ви уявляєте це все більше і більше. Це компонент, який повідомляє нам, коли ми починаємо захоплюватися. Оскар Уайлд вже сказав це: "Якщо ви добровільно відмовитесь від чогось, врешті-решт, це неминуче стає невідчужуваним".

Контроль чудово покращує ваше життя, але якщо людина приймає режим із надмірним контролем, якщо він помічає, що він дуже жорсткий щодо цього, надмірний контроль може призвести до втрати контролю. І тут починається поле проблеми, патології.

У мене часто бувають пацієнти, які пиячать. Деякі зрідка або епізодично, а інші частіше. Як би ви визначили запой? Як людина може знати, чи те, що відбувається, є чимось конкретним без важливості чи це проблема, яку слід лікувати?

Ви можете одного разу випити, тому що нам дуже хочеться щось з'їсти або тому, що ми дуже голодні того дня, і тому ми їмо багато і із задоволенням. Тоді ми відчуваємо себе ситими, і решту дня, навіть не замислюючись і не плануючи, компенсуємо це будь-яким чином. Наприклад, якщо ви створили файл запой О 12 годині дня в обідній час ви не будете голодні, і ви будете їсти легше або навіть решту дня будете їсти дуже мало. Ви автоматично регулюєте. Це люди, які мають такий тип запою вчасно, а потім не роблять цього занадто багато, не відчувають провини або відчувають негативні емоції спонтанно, вони регулюють себе.

інтерв

І в тому випадку, якщо після запою виникає почуття провини, чи не поговоримо ми про інший випадок?

Це питання динаміки. Якщо у вас час від часу виникає запой, і ви регулюєте себе, тому що не захоплюєтесь цим, проблем немає. Але якщо запої з часом збільшуються, тоді виникає відчуття провини або людина не перестає думати, що їм не слід було цього робити, в думках вони відчувають, що товстіють і втратили контроль. У цих випадках надмірний добровільний контроль здійснюється решту дня. A супер обмежувальна дієта, можливо просто фрукти та овочі. Цей надмірний контроль - це те, що дійсно змусить їх знову втратити контроль і знову випити.

Джулія, проблема, яку мають люди, які страждають розладом переїдання, полягає не в запої, а в обмеженні, яке вони роблять раніше, боячись запою. Це обмеження схиляє вас до втрати контролю у вигляді запою.

Не могли б ви навести мені приклад розладу харчування, який дієтолог-дієтолог може знайти в офісі, і його важко виявити?

Одним із способів його виявити є те, що людина усвідомлює, що не перестає думати про речі, пов’язані з їжею, схудненням, своїм образом, тим, що з’їв чи перестав їсти, від того, товста вона чи ні. Тоді оточення людини також може усвідомити, що є порушення харчової поведінки через зміни настрою.

Іншими словами, типова річ, коли кажуть, що, перебуваючи на дієті, людина отримує поганий настрій ...?

Точно, це може бути попередженням. Наприклад, якщо ми бачимо, що людина переходить від смутку до гніву або відчуття моментів ейфорії, але з великою дратівливістю. Це люди, які зазвичай досить запальні.

Одного разу ти розповів мені про поняття, ім'я якого, чесно кажучи, здалося мені жахливим ..., якого я ніколи не чув. Йдеться про блювоту. Що це?

Після короткої стратегічної терапії ми виявили блювота. Це про людей, які вони їдять і блюють.

Чому вони їдять і блюють? Яка різниця між блювотою та булімією чи анорексією?

Булімія Ми використовуємо його для людей, які отримують велике задоволення від їжі та поглинання їжі. Але блювота, щоб продовжувати їсти.

Тобто ви не блювете, щоб компенсувати надлишок їжі, а йдете блювотою, щоб продовжувати їсти, саме це приносить мені задоволення.

Так генерується блювота. Це може бути сформовано з булімічної основи, тобто людей, які страждають ожирінням і переїдають, хто їх відригує, щоб вони могли продовжувати їсти, або це може бути створено з більш анорексичної сторони. Це було б у випадку з людьми, які бояться набрати зайву вагу, хочуть обмежити їжу, і коли вони відчувають, що з’їли занадто багато, вони рвуть, щоб почуватися спокійно.

Ці люди їдять і вони блюють не боячись товстішати, Але оскільки багаторазове повторення їжі та блювоти приносить масу задоволення. Уявіть, що раптом ви починаєте думати, що ви дійсно хочете з’їсти багато солодощів, потім ви починаєте уявляти собі всі солодощі, які б ви їли, і тоді ви також замислюєтесь над тим, що ви будете пити, і починаєте думати про те, що ви буде їсти далі і т.д. І це бажання їсти змушує вас йти до супермаркету, купувати все, що хочете. Ви думаєте, де ви збираєтеся це все з’їсти, ви думаєте, як приємно нікого не буде вдома! Ви повертаєтесь додому з усією цією їжею, подаєте все це, їсте, насолоджуєтесь, пожираєте, а потім ви завантажуєте його з кинутим.

Те, що я описую за цією аналогією, полягає в тому, щоб пояснити вам, що послідовність проблеми їсти і зригувати це майже як акт сексуальності.

Дійсно?

Так, ми спочатку уявляємо фантазію нашого таємного коханого.

Якою була б їжа.

Точно так. Тоді ми пожираємо його в приватному житті. І тоді на останньому етапі завантаження не потрібно повідомляти вам, що це таке ...

Що може зробити людина, яка занурена в цю динаміку? З психологічної точки зору, як можна вирішити цю проблему?

Спочатку це дуже важко вирішити, оскільки це доставляє масу задоволення. Їжте і зригуйте це приносить стільки задоволення, що ці люди просто роблять це. Вони абсолютно залишають свої захоплення, стосунки, стосунки з друзями, щоб лише встигнути це зробити, бути зі своїм таємним коханим, як я їм кажу.

В коротка стратегічна терапія не потрібно багато часу, щоб розблокувати складну проблему. Якщо добре зрозуміло, як це працює, ми змінюємо операцію, щоб розблокувати її. Їжа та блювота дуже динамічні нав'язливо-компульсивний, тобто примус їсти і зригувати. Додаємо зустрічний ритуал. Що це означає? Якщо це доставляє велике задоволення, я спробую ввести елемент у їжу та блювоту, щоб замість того, щоб доставляти задоволення, це починало створювати неприємні відчуття. Огида, яку я викликаю вперше, що він відчуває це знову, так що йому більше не хочеться зригувати.

Скільки коротких сеансів стратегічної терапії потрібно для лікування цієї проблеми? Про скільки часу ми говоримо?

Для лікування цих проблеми з харчуванням ми маємо ККД 85%. За короткий час ми розблоковуємо динаміку, приблизно нам потрібно близько 10 сеансів, які ми робимо кожні 2-3 тижні. Консолідація, тобто те, що людина перестає робити це на все життя, вимагає проведення сеансів, все частіше рознесених у часі. На початку кожного місяця, потім кожні два місяці, три місяці, кожні півроку і, нарешті, раз на рік.

Щиро дякую вам за ваш час та за те, що ви поділилися своїми знаннями.