дієтичною

Кабачковий пиріг з дієтичною начинкою

Той, хто знає, знає, що я маю дуже добрі стосунки з Цукіні ... більше того, я справжній оглядач свого маленького уявного табору фанатів! Незважаючи на те, що багато хто боксує це як нудно-огіркову імітацію, кожен, хто діє, постійно відкриває для цього кращі можливості.!



Однією з хороших властивостей кабачків є те, що він виконує те, що хоче суспільство, що підраховує дієти і калорії: збільшує розмір купи їжі перед вами, не згадуючи про харчову цінність. Іншими словами, вам навіть не потрібно шукати вечерю на своїй тарілці за допомогою лупи, насправді ви, мабуть, можете з’їсти стільки, скільки ваша столова компанія не може набрати вагу.:)

Інгредієнти для кабачкового пирога (2 порції):

  • 2 середніх кабачка (приблизно 400 г)
  • 250 г сиру
  • 1 яйце та 3 яєчні білки (мінімальний розмір M)
  • 30 г натурального білка
  • 2 збитих тк коньячного борошна
  • 1-2 ек. лляного насіння
  • сіль

Інгредієнти блискавки (2 менші шматки):

  • 20 г знежиреного кокосового борошна
  • 10 г меленого насіння льону
  • 1 яйце
  • вода половина деци
  • 1 ек. оболонка насіння подорожника
  • трохи солі

Просто і чудово! Ми майже нічого не робимо, оскільки змішувач для ножів і піч працюють у нас. Тобто майже. У нас також є певна робота, але лише для того, щоб ми не почувались зайвими.

Отже, яка наша частина: кабачки очищають, подрібнюють, потім кидають і подрібнюють в подрібнювачі - разом з яйцями та сиром. (Якщо це підходить не всім, можна потім змішати сир.)

Важливо знати, що улюблений кабачок також має свою мерзенну властивість: він любить робити сік ... тож вам неодмінно потрібен якийсь в’яжучий матеріал, щоб компенсувати вашу шкідливу звичку.

Можливості!

Якщо ви хочете з'їсти свою вечерю без вуглеводів, то вище виберіть комбінацію білкового порошку та борошна коньяку виправити ситуацію.

Якщо у вас немає ні коньячного борошна, ні вуглеводного параду, а після грубої тренування все одно покладіть ще 50 г вівсяних пластівців поруч з білковим порошком, і ось як ви вирішили історію.

Справа в тому, що якщо доля - і вибрані інгредієнти - хочуть цього, тоді ми бачимо масу середньої щільності по черзі ... якщо ні, то кабачки могли бути занадто вологими - покращити за допомогою вівса або білка, можливо пшеничних висівок!

. повернутися до розкладу!

Давай вогнетривка чаша (Я не рекомендую тут силікон) і налийте в нього масу. Обов’язково вибирайте чашу розміром з масу, щоб ваша маса була товщиною не менше одного-трьох пальців. Важливо також, що не виливайте горщик вниз, тому що наш пиріг може піднятися з миски, коли підніметься під час випікання.

Випікайте на середньому вогні близько півгодини - але насправді покладаються на візуальні сигнали: якщо верх твердий, а ободок починає підрум’янюватися, закрийте піч і залиште на деякий час! Обов’язково зачекайте, поки воно охолоне, бо тоді його можна дістати і нарізати з миски.!

. і нехай ніхто не голодує! Торт з омлетом також постачається із сомельє!

Змішайте інгредієнти булочки, і почекайте кілька хвилин, навіть шкірка насіння подорожника буде смоктати. Використовуйте вологі лапи, щоб сформувати з неї купи менших розмірів булочки, а потім і вони вони можуть мігрувати в піч поруч з кабачковим пирогом, щоб отримати остаточну послідовність. Випікайте при подібній температурі близько 20 хвилин.

ВАРІАНТ.

Тоді кожен, хто пройшов перше водне хрещення для випікання пирогів, може подарувати творчий флірт, можна додати тертий буряк, нарізану цибулю, зелену цибулю, сир, гриби ... але для любителів м’яса ви також можете зробити кілька скибочок курячої шинки в нашій пиріг гідним способом.

Просте і повноцінне харчування. Це точно стане свіжою родзинкою для табору, який мучать пережовані курячі грудки та салати.

Загальна доза пирога становить 632 ккал, 86,3 г білка, 36,3 г вуглеводів (7 г клітковини) і 11 г жиру. Я схильний зменшувати це вдвічі, тому порція пирога становить 311 ккал, 43,1 г білка, 18 г вуглеводів і 5,6 г жиру!

Дані Zsmi також дуже привітні ... з цієї кількості виготовили дві менші булочки, напржиру 78 ккал, 5,8 г білка, 2,1 г вуглеводів і 5 г жиру!