Високий вміст жиру в організмі є фактором ризику багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск, рак, порушення дихання, високий вміст ліпідів у крові, серцево-судинні захворювання, діабет. Через усе це необхідно зменшити аномально високий коефіцієнт жиру в організмі. За словами Маноре, оптимальна вага тіла - це те місце, де можна досягти гарного здоров’я та хороших показників. Для його досягнення ми повинні брати до уваги генетичний фон, історію змін ваги нашого тіла, наш вік, оскільки склад нашого тіла змінюється з віком. Крім того, гормональні зміни в нашому організмі також відіграють величезну роль. Індекс маси тіла - це відношення маси тіла до зросту тіла. На основі значення, отриманого при його обчисленні, ми можемо зробити висновок, що ми здорові, маємо зайву вагу або, можливо, страждаємо ожирінням.
| ІМТ | (Індекс маси тіла) | = | вага тіла (кг)/зріст (м) |
| ІМТ | 30 | = | ожиріння |
Звичайно, лише індекс маси тіла не завжди є достатньою інформацією, як думайте про культуриста, набряклі м’язи якого розмахують язиком ваг.
Виходячи з цього, він страждає ожирінням?
Це зовсім не так, адже це правда, що маса вашого тіла висока, але не через жир, а саме через м’язову масу, м’язову масу. Ось чому безумовно варто знати співвідношення жиру в організмі, адже насправді воно надає нам більш важливу інформацію про наше тіло.
Ожиріння означає не тільки більшу масу тіла, але і патологічне збільшення кількості жирової тканини в організмі. У цьому відношенні, однак, варто виділити важливий момент: наприклад, зовсім не впевнено, що ззовні людина з вагою, що перевищує середню, має ненормальне накопичення жиру, ніж, скажімо, худіша відповідник. (Лікарі загальної практики також все частіше стикаються з тим фактом, що високий рівень холестерину, наприклад, є не лише властивістю людей, що страждають ожирінням).
Співвідношення жиру в організмі:
Генетична схильність, стать, вік, спорт, фізична активність, вплив навколишнього середовища (температура, стрес тощо), а також харчування (!).
Чоловіки:
| Підходить для: | 4 - 20% |
| Жир: | > 20% |
| Підходить для: | 12 - 30% |
| Тонкий: | 30% |
Найбільша частка нашого тіла - вода (60%), і вона містить жир, білки та мінерали.
Виходячи зі того, скільки в Сирії зберігає наше тіло і до якої категорії наш індекс маси тіла класифікує нас, ми можемо говорити про такі складові групи:
- Не надмірна вага, не жир: індекс маси тіла якого становить від 20 до 25, коефіцієнт жиру в тілі знаходиться у відповідному діапазоні.
- Не надмірна вага, жир: індекс маси тіла якого становить від 20 до 25, але коефіцієнт жиру в організмі високий.
- Надмірна вага, не жирний: індекс маси тіла якого перевищує 25, коефіцієнт жиру в організмі є адекватним.
- Надмірна вага та жир: індекс маси тіла якого перевищує 25 і коефіцієнт жиру в організмі також високий.