вітаміни

Імунітет - це система організму, яка захищає наш організм від вірусів, бактерій та патогенів . Імунітет не пов'язаний з яким-небудь певним органом - системою органів, тканин і клітин. Основні органи імунної системи: тимус, кістковий мозок, лімфатичні вузли, селезінка. Вони утворюють нові імунні клітини і реагують на патогени у відповідь на патогени.

Погана екологія, нездорове харчування, алкоголь і куріння, авітаміноз, майже постійний стрес - все це може послабити організм і призвести до порушення захисних функцій.

Поганий сон, алергія, часті простудні захворювання, погане загоєння ран, хронічна втома, проблеми зі шкірою, грибкові захворювання, біль у м’язах та суглобах - ознаки імунної проблеми.

Підвищення імунітету викликало багато суперечок, але, безумовно, можна підтримати організм, щоб він міг боротися з інфекціями самостійно. Як ви можете це зробити?

Емоційна рівновага

У сучасному житті важко дотримуватися цієї поради, але варто спробувати мінімізувати наслідки стресу. Кортизол, що виробляється в стресових ситуаціях, пригнічує імунну систему і робить людину більш схильною до хвороб та вірусів. Спорт, масаж, йога, медитація, улюблене хобі - знайдіть свій особистий спосіб обміну позитивними емоціями.

Збалансоване харчування

Всі знають важливість правильного харчування, але для багатьох ця тема все ще відкрита. Щоб правильне харчування не здавалося нудним, вивчіть нові рецепти, спробуйте нові овочі та фрукти, додайте нові спеції до звичної їжі. Все це робить здоров’я вашого здоров’я та здоров’я ваших близьких захоплюючим і не нудним.

Режим дня і сон

Відсутність сну є величезною проблемою для людей. Це не гірше стресу за рівнем негативного впливу на організм. Щоб почувати себе добре, ми рекомендуємо спати не менше семи годин. Спробуйте лягти спати до півночі, відкладіть його або переведіть усі пристрої в тихий режим за годину до сну. Прийміть ванну з сіллю, послухайте розслаблюючу музику, подивіться хороший фільм. Все це спрямоване на спокійний сон і допомагає швидко заснути. Не лягайте допізна, знайдіть зручний розпорядок дня. Спіть не менше 7 годин.

Вітаміни

За даними дослідників Центру досліджень харчування, лише 14% дорослих та 16,8% дітей отримують все необхідне вітаміни та мінерали. Люди мають особливий дефіцит вітаміну D і B, що призводить до високого кров’яного тиску, зниження імунітету, безсоння, погіршення зору та інших неприємних наслідків.

Однак вживання вітамінів окремо, а також неправильне поєднання декількох компонентів також може мати негативний ефект. Якщо вітамінів здається недостатньо, краще звернутися до лікаря.

Ви можете підтримувати свій основний рівень вітамінів і мінералів щодня. Наприклад, вживання функціональних напоїв. Окрім вітамінів, вони містять адаптогени та антиоксиданти, які не тільки підтримують імунітет, але також забезпечують енергією, стимулюють роботу мозку та підвищують стійкість до стресу.