Важко встояти проти шоколаду, торта чи шкідливих чіпсів. Багато людей знають, що почуття голоду іноді просто не піддається контролю. На щастя, є такі смаколики, які ви можете вживати протягом дня, навіть пізніше ввечері, і ви не наберете ні грама!

каяття

Хоча продуктів з нульовою калорійністю не існує, саме ними можна насолоджуватися, не турбуючись про свою фігуру. Найкраще ці смаколики вони містять поживні речовини, включаючи вітаміни, мінерали та клітковину, необхідні нашому організму. Вони містять переважно воду та клітковину, щоб допомогти вам почуватися та залишатися ситими.

Читайте також: Велосипедисти помиляються влітку: Жорстокі наслідки популярного виду спорту, сексуального життя при замерзанні!

Селера (6 калорій)

Близько 95% селери - це вода. Ця здорова бомба містить 30% ваших щоденних потреб у вітаміні К. Найкраще їсти селеру в свіжому вигляді. Більшість своїх корисних властивостей він втрачає протягом п’яти днів зрізання.

Рукола (10 калорій)

Дві чашки, повні руколи, містять 10 калорій. Вони допомагають вам залишатися стрункими, не завдаючи шкоди здоров’ю. З’єднайте руколу з білим сиром і полийте оливковою олією.

Яєчний білок (17 калорій)

Насолоджуйтесь яєчними білками в будь-якій кількості. Основні, хто дотримується дієти, це оцінять по достоїнству. Якщо ви змішаєте яєчний білок з помідорами, у вас буде здоровий омлет!

Салат (10-20 калорій)

Салат насичений вітамінами, серед яких А і С, а також фолієвою кислотою та залізом. Він практично не містить калорій, тому споживання його у великих кількостях не призведе до збільшення ваги.

Огірок (16 калорій)

Огірки містять майже таку ж кількість води, як і селера. Свіжі огірки мають значну користь для здоров’я. Шкіра містить більшу частину своєї харчової цінності, особливо бета-каротин, який корисний для наших очей. Не позбавляйтеся від їх шкіри, ви втратите багато корисних речовин!

Цвітна капуста (25 калорій)

Цвітна капуста є чудовим джерелом вітамінів С і К. Найбільш поживна в сирому стані.

Помідори (25 калорій)

Помідори сповнені лікопіну, вітамінів А, С і В2, фолієвої кислоти, клітковини, хрому та калію. Вони практично не містять калорій і забезпечують різноманітними поживними речовинами, які важливі для нашого здоров’я.

Брокколі (31 калорія)

Брокколі популярний особливо серед тих, хто намагається схуднути. На додаток до вітамінів А, С, Е і К, він містить приблизно 20% добової потреби в клітковині.

Морські водорості (32 калорії)

Водорості містять велику кількість йоду і майже не містять калорій. Однак це не означає, що ви повинні додавати необмежену кількість суші з водоростями. Пам’ятайте, що рис має високий глікемічний індекс і не сприяє швидкому схудненню.

Свіжий горошок (35 калорій)

У ньому дуже низька калорійність: чашка гороху містить близько 35 калорій. Вони містять клітковину, а також білок.

Грейпфрут (50 калорій)

Грейпфрути допомагають стабілізувати рівень цукру в крові. Вони повні вітаміну С, і завдяки низькій калорійності вони можуть допомогти вам отримати тонку талію.

Диня (55 калорій)

Диня задовольнить ваш хитрий язик без каяття. Він містить більше половини рекомендованої добової норми вітамінів А і С.

Полуниця (50 калорій)

Ще одна незамінна їжа для всіх, хто хоче скинути зайві кілограми. Полуниця багата калієм і клітковиною і має протизапальну дію.

Ожина (62 калорії)

Вони повні антиоксидантів і вітаміну С. Крім того, вони мають дивовижний смак. Вони також безпечні для тих, хто сидить на дієті. Вміст калорій відносно низький.

Апельсини (80 калорій)

Апельсини для багатьох є одним із найсмачніших фруктів. Вони містять велику кількість вітаміну С. Білий середній шар під апельсиновою шкіркою містить багато клітковини, що сприяє зниженню рівня холестерину.

Чорниця (85 калорій)

На відміну від інших фруктів, чорниця може похвалитися великою кількістю антиоксидантів. Вони також містять вітаміни А, В, С, Е, мідь, цинк та залізо. Вони не тільки сприяють схудненню, але і є прекрасним способом запобігти раку та зменшити наслідки таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та деменція.