У вас вже є псевдонім і пароль?
Зареєструйтесь на цьому сайті!
Виберіть ім'я для входу та введіть свою електронну адресу.
Забули свій пароль?
Введіть псевдонім або електронну адресу, щоб скинути пароль.
"Вони повинні отримати диплом лікаря, який захворів".
Кальцій є одним з найважливіших мінералів в організмі. Це основа зубів і кісток. Він незамінний для функціонування клітин, скорочення м’язів, передачі нервових імпульсів та згортання крові. Разом з магнієм та фосфором це основний будівельний матеріал скелета та зубів. Він знижує артеріальний тиск, необхідний для згортання крові, оздоровлення та діяльності м’язів, зокрема серця, знижує рівень холестерину та захищає від серцево-судинних захворювань. Захищає від болю в суглобах, ревматичного запалення суглобів, змін кісток, переломів. Зберігає нашу шкіру здоровою. Заспокоює нерви, захищає від безсоння, нервозності, оніміння верхніх і нижніх кінцівок, втрати пам'яті, депресії, дратівливості та інших психічних розладів.
Функції в організмі:
- підтримує здоров’я кісток і зубів
- допомагає запобігти прогресуючій втраті кісткової маси та остеопорозу
- підтримує діяльність серцевого м’яза та інших м’язів, нервові імпульси та згортання крові
- регулятор обміну магнію і калію
- зменшує проникність біологічних мембран
- знижує артеріальний тиск
- полегшує розлад травлення та діє проти раку товстої кишки
Дефіцит кальцію може спричинити:
біль у суглобах, ламкість нігтів, екзема, серцебиття, високий кров'яний тиск, безсоння, м'язові судоми, нервозність, оніміння верхніх і нижніх кінцівок, біла шкіра, ревматичний артрит, викривлення, карієс, втрата пам'яті, депресія. Люди з сидячою роботою, люди з великим споживанням м'яса та низьким вмістом овочів можуть страждати від нестачі.
Важливим є не тільки достатня кількість кальцію, але й вітамін D, який допомагає зберігати кальцій у кістковій масі. Відсутність будь-якого з цих факторів є причиною рахіту. Люди похилого віку втрачають кальцій із своєї кісткової маси, що проявляється як т. Зв остеопороз (витончення кісток). Кістки крихкі, легко ламаються, а переломи заживають важко і дуже довго.
Симптоми надлишку:
Прийом препаратів кальцію може перешкоджати засвоєнню інших мінералів - цинку, заліза та магнію. Високі дози також можуть призвести до утворення каменів у нирках, кальцифікації м’яких тканин (серця, судин, підшлункової залози).
Джерела кальцію:
гречка, горох, броколі, шпинат, капуста, гарбуз, лимони, насіння кунжуту та соняшнику, мак, молоко, сир (особливо пармезан та тверді сири), сардини та риба (лосось), жовток, соя, мигдаль, брюссельська капуста, брокколі, капуста, горіхи, бобові, вівсянка.
Кальцій любить кисле середовище в організмі і найкраще засвоюється, якщо ми п’ємо фруктові соки, частина дня - це рано ввечері та вночі, тому шматочок сиру на вечерю - чудовий вибір. Пам’ятайте, що одного лише кальцію недостатньо. Запас інших вітамінів і мікроелементів також необхідний для повноцінного функціонування організму. Наприклад, вітамін D і фолієва кислота, завдяки яким кальцій краще засвоюється організмом.