У галузі здорового харчування ми часто сповнені дезінформації, і поки ми не будемо їх слідкувати, результат буде не таким, як ми очікуємо. Що дозволено, а що ні? Коли я роблю добро собі?

Зараз ми допомагаємо прояснити головне питання: вуглеводи не є ворогами, лише якщо ми не звертаємо уваги на кількість.

1. Без вуглеводів все буде краще

Неправда! Більшість дієтологів сходяться на думці, що здоровому організму потрібна дієта, яка також містить вуглеводи. Нам потрібно покривати щонайменше третину щоденних калорій звідси - крім білка та корисних жирів. Безвуглеводні дієти небезпечні тим, що усувають ваше основне джерело енергії: ви можете швидко втомитися і засмутитися. Рішення полягає в зміні форми вуглеводів: повністю виключити білий цукор і біле борошно. Ви повинні приймати цукор як фрукт, і вам точно знадобляться жири. Вибирайте олійні або оливкову олію.

2. Картопляний "ворог"

Гаразд, картопля фрі «мекі» насправді не є доброзичливою, але щоб позбутися зайвих кілограмів, вам потрібна картопля, адже навіть фрі на оці достатньо, щоб ви відчували, що добре жили. Ця бульбова рослина повна клітковини, тому вона швидко насичується. Або, крім запобігання переїдання, він також поповнює ваші запаси мінеральних речовин, оскільки там повно калію та магнію.

вуглеводну

3. Тренуюсь, цукор заборонений!

На жаль, ні, це головна їжа нашого мозку. Мозок постійно забирає глюкозу з крові, і якщо її не вистачає, ми можемо менше концентруватися, втомлюватися, і хто може так тренуватися? Ви коли-небудь відчували, що падаєте в непритомність під час енергійної роботи з м’язами? Ну, це не випадково. Вуглеводи ваші м’язи негайно перетворюють на глікоген або крохмаль. Це дає вам сили витримати важкі тренування і спалити стільки калорій, скільки зможете під час тренування.

4. Діабетичні продукти споживаються

На жаль ні. Продукти для діабету можуть бути такими ж калорійними, лише вуглеводними з низьким рівнем, не випадково розроблені переважно для діабетиків. Так само, як неправда, що лише цукор та солодощі містять вуглеводи. Його можна знайти в овочах, фруктах, молочних продуктах, солоних закусках, але навіть в яйцях і холодних нарізках, саме тому важливо, щоб ви їли все в міру.!

5. Тоді зайві кілограми розтануть ...

Ну, ми можемо очікувати і цього ... Хоча послідовники дієти з низьким вмістом вуглеводів спочатку втратять більше, ніж їхні однолітки, які обирають традиційну дієту, з часом вона буде лише погіршуватися. Більше того, суворих норм так важко дотримуватися, що той, хто дотримується дієти, рано чи пізно впаде в гріх, а потім швидко відновить те, що він зробив до цього часу, наполегливо працюючи. Ми вважаємо за краще їсти багато овочів, фруктів або цільнозернових хлібів.