Відповідно до
вчені, це тому, що кальцій зберігається в клітинах
жир виконує майже невідому, але важливу функцію для розчинення
та використання ліпідів.
наявні дослідження доводять, що кальцій змінює ефективність дієт,
що робить коефіцієнт втрати ваги набагато вищим, і той самий
дієта, але з меншим або практично нульовим споживанням кальцію це стає
набагато менш ефективним. Це ще одна демонстрація важливості цього
речовина в нашому організмі.
Ті
люди, які споживають низький вміст кальцію, також мають (загалом,
також не у всіх випадках, оскільки вам також доводиться брати до уваги інші
фактори та конкретні ситуації кожної людини) тенденція важити більше
ніж ті з дуже високим споживанням кальцію. Крім цього,
люди з найменшим споживанням кальцію були також тими, хто
мали більший відсоток жиру в організмі, відносно їх розміру та їх
фізичні характеристики.
ДО
різного віку ...
ДО
різного віку та в різний час життя, ця тенденція яких
ми говорили залишається.
Зробити
Давно було відомо, що у дітей дошкільного віку та дорослих,
дуже велике споживання кальцію має здатність блокувати вироблення
жиру, але лише зараз показано, що це перевищує певний вік
і це також впливає на людей, які перебувають у тих віках, в яких
організм працює своєрідно, наприклад, підлітковий та
до підліткового віку.
Виглядають і жінки середнього віку, і молоді жінки, і підлітки
на які впливає взаємозв'язок між кальцієм - і кількістю його споживаного - і
відсотки жиру в організмі, який виробляється і зберігається.
Так
добре, більшість досліджень приділяють всю свою увагу сексу
самки, те саме, ймовірно, трапляється і у чоловіків.
Кальцій
і калорій
Для
Звичайно, при всьому цьому поясненні ми не повинні допускати помилки, вважаючи це
споживання кальцію в промислових кількостях - це відкриті двері для зупинки
повністю турбуватися про те, що ми їмо та п'ємо; що, просто
переконайтеся, що ми споживаємо кальцій у дуже високому рівні, який можемо залишити
осторонь усякої дієти і присвятити себе їжі
виключно жиру і більше жиру, тисячі і тисячі калорій на день, з думкою, що немає жодних проблем
кальцій збирається подбати про все
Ми Це спосіб допити літри молока на день,
харчуючись сиром і в кінцевому підсумку важать на багато кілограмів більше, ніж коли
ми розпочали "дієту".
Це
Ми хочемо сказати, що, як і в будь-якій дієті, незалежно від того, наскільки великою вона може бути
споживайте кальцій, ми повинні бути обережними з калоріями, носити з собою
суворий контроль за тим, скільки ми споживаємо, і щоб їх щоденний внесок не перевищував
що нам потрібно для життя.
Коли
це враховується, і кількість калорій споживається щодня
контролюється і не перевищує суми, витраченої на діяльність
фізичний, кальцій не тільки допомагає контролювати вагу, але і асоціюється з
активна форма з механізмами споживання ліпідів, виробляючи a
зменшення жиру в організмі більш прискорене, ніж якби ми контролювали лише
кількість калорій, не споживаючи всього необхідного нам кальцію.
Y,
Звичайно, при прямо зворотному процесі низьке споживання кальцію є
пов'язані з більшою тенденцією до набору ваги та більшим відсотком жиру в
тіло. Дослідження показують, що дівчата-підлітки, які споживають кальцій
як правило, важать менше і мають менше жиру в організмі, ніж
ті підлітки, які споживали однакову кількість калорій, але
з інших джерел, не багатих кальцієм.
Джерела
Кальцій
A
невеликий перелік продуктів, багатих кальцієм, які слід вживати
регулярно та з певною посидливістю та наполегливістю, щоб допомогти покращитися
наш раціон і зменшити кількість жиру в організмі.
- сири (усіх видів, бажано знежирені)
- молоко (бажано знежирене)
- морозиво (також дієтичне)
- Зелені та темні листові овочі (майже всі)
- М’які риб’ячі кістки, такі як консервований лосось
- Яєчна шкаралупа
Важливо:
Як і за всіх обставин, пов’язаних з нашим здоров’ям, це важливо
що ми проконсультуємося з лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту або приймати
будь-яке рішення, яке впливає на наш раціон, оскільки ми повинні уникати
всі ризики негативно вплинути на наше здоров’я. І нас ніхто так добре не знає
як наш сімейний лікар або наш дієтолог; і ніхто не збирається нам радити
як і вони.
Те, що ми сказали вище, справедливо для всіх
обставини, але це стає особливо важливим і враховувати, якщо
ми переживаємо вагітність, нам менше вісімнадцяти, ми даємо
грудне вигодовування або ми маємо певні проблеми зі здоров’ям. У цих випадках це все ще
Найважливіше, щоб ми проконсультувались зі своїм лікарем загальної практики перед початком
будь-який план схуднення.
Жодна стаття не може видавати себе за відвідування
до лікаря, і ми не можемо порадити, як він може, якщо може. Завжди
ми повинні проконсультуватися з лікарем під час будь-якої з цих обставин
що ми назвали, де здоров’я особливо делікатне.
Так
ви хочете знати дієти, які дійсно працюють, завантажте зараз нашу книга
безкоштовно Давайте худнути зі здоров’ям- Дієти, які
вони працюють, робити натисніть
тут .