У вас вже є псевдонім і пароль?
Зареєструйтесь на цьому сайті!
Виберіть ім'я для входу та введіть свою електронну адресу.
Забули свій пароль?
Введіть псевдонім або електронну адресу, щоб скинути пароль.
"Здоровий дух у здоровому тілі".
Калій На відміну від натрію в організмі, він зберігається переважно всередині клітин і необхідний для багатьох біохімічних процесів. Нестача калію пошкоджує нервову діяльність та серце. Калій - третій за поширеністю мінерал в організмі людини - після кальцію та фосфору. Майже весь калій міститься всередині клітин. Наш організм потребує відносно великої кількості калію, але завдяки споживанню в 3 - 5 разів більше натрію у нас менше, ніж потрібно. Існує підвищена потреба у більших втратах рідини будь-якого виду з організму.
Функції в організмі:
- допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску, інфарктам та інсультам
- регулює рН та осмотичний тиск у клітинах, підтримує об’єм рідин у організмі
- бере участь у транспортній системі виходу натрію з клітин та надходження калію в клітини
- дозволяє передавати нервові імпульси, роботу м’язів
- необхідний для метаболізму вуглеводів і білків - регулює обмін кальцію
- має сечогінну дію у більших кількостях - сприяє виведенню шкідливих речовин з організму
Відсутність:
гіперфункція щитовидної залози, м’язові розлади - м’язова слабкість, розлад травлення, нудота (нудота і блювота), порушення кровообігу, аритмія серця, підвищена дратівливість
Надлишок:
втома м’язів, аритмія серця до зупинки серця, діарея, напруга, блювота
Джерела:
свіжі фрукти та овочі - банани, абрикоси, сухофрукти, цитрусові, картопля, шпинат, перець, біла квасоля, горох, соя, волоські горіхи, мигдаль, рис, телятина та яловичина, яйця, молоко та молочні продукти