Мало хто пов’язує здоровий спосіб життя з добавкою мінералу калію. Водночас це основна суть, без якої організм людини не міг би нормально функціонувати.
Що може зробити калій?
Більша частина загальної кількості калію в організмі людини прихована v bunkách - 98%.
- сприяє стабільності готельúтабоnєхо прострвидia, необхідний практично для будь-якої функції, що відбувається в живому організмі,
- він нам потрібен для правильної роботи нервової та м’язової системи,
- він також відіграє вирішальну роль у належному функціонуванні нашого srdca.
Рівень калію в крові суворо регулюється нашими нирки. Більше відхилення концентрації калію в крові від оптимальних значень може серйозно загрожувати нашому здоров’ю. Порушення серцевого ритму через підвищений або знижений рівень калію вони, на жаль, не рідкість.
Калій і діабет
Діабетики, у яких протягом життя розвивається діабет, мають набагато більші проблеми з печінкою, ніж з підшлунковою залозою. І саме калій впливає на правильну роботу печінки. Якщо у людини низький рівень калію, він не може зберігати цукор там, де йому це потрібно - у м’язах і печінці. Організм без калію перетворює цукор у жир. Після цього процесу рівень цукру знову падає, і організм вимагає більше цукру. Хоча організм бажає вживати більше цукру, йому насправді не вистачає калію. Це пов’язано з тим, що низький рівень цього мінералу знижує толерантність до глюкози, пов’язану зі зменшенням вивільнення інсуліну, що призводить до значних змін в метаболізмі глюкози.
Калій у їжі
Калію багато як в навколишньому середовищі, так і в їжі. Він доступний майже з будь-якої страви.
Найбагатшими харчовими джерелами калію є
- банани,
- курага,
- картопля,
- апельсиновий сік або
- кокосова вода,
- чорний чай,
- кава.
Нестача калію
За відсутності калію ми можемо спостерігати низку нехарактерних симптомів. З’являються головні болі, сонливість, слабкість або судоми в м’язах, нерегулярне серцебиття.
Надлишок калію
Надлишок калію може відчуватися як поколювання в кінцівках, відчуття слабкі сторони, іноді також виникають блювота та діарея. Причини цих проблем дуже різноманітні, їх визначення та усунення належить лікарю.
Занадто багато калію та серця
Правильний рівень калію в крові дуже важливий. Якщо цей рівень зменшиться або зросте більше, нам раптово загрожує безпосередня загроза зупинивши серце.
Увага
Екзорцисти a сечогінний засіба (ліки, що застосовуються для сприяння сечовипусканню) призводять до збільшення втрат калію з організму. Тому нам слід дотримуватися порад лікаря, перш за все, приймаючи ці ліки.
Якщо ти страждаєш прохвороба печінки, у вас може бути ризик підвищеного рівня калію. Ці стани серйозні і вимагають медичної допомоги.
Рекомендована доза калію
Рекомендовано цена дозу є 2 - 4 грами для дорослих і приблизно на 1 грам менше для дітей. Така доза без проблем ви споживаєте в звичайних продуктах харчування.
Вам потрібно збільшити споживання калію, особливо при таких станах:
- діарея- діарейні захворювання призводять до збільшення втрат рідини та мінералів - особливо калію. Отже, лікування будь-якої діареї повинно в першу чергу включати поповнення рідини та мінеральних речовин. Найпоширеніші форми домашнього лікування - це різноманітні мінеральні води та іонні напої.
- використанняanтобтодіуретík - вживання деяких діуретиків (ліків для зневоднення) призводить до небезпечних втрат калію в сечі. Проконсультуйтеся з лікарем щодо форми прийому добавок. Для точного дозування найчастіше рекомендуються таблетки або сиропи.
- підвищене потовиділення- ми втрачаємо рідину та мінерали в поті. Тіло легко входить в систему, щоб поповнити рідину, відчуваючи спрагу. Однак нам доводиться думати про власне поповнення корисних копалин. Придатні мінеральні води та іонні напої.
Спорт на витривалість і калій
Кому цікаво наполегливістьспорт, безумовно, не обійшов увагою широкий асортимент іонних напоїв. Під час марафону учасник повинен поповнювати не тільки рідину, але і мінерали, втрати яких не менш значні під час сильного потовиділення. Однією з причин м’язових спазмів у цих рас може бути знижений рівень калію в крові.
Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від нестачі калію, купіть одну з багатьох харчових добавок, що пропонуються, і ваш фармацевт із задоволенням проконсультує вас щодо вибору. Однак розгляньте можливість заздалегідь проконсультуватися з лікарем у кожному випадку.