Калій - мінерал, необхідний вашому організму для нормальної роботи. Це різновид електроліту.
Особливості
Калій є дуже важливим мінералом для людського організму.
Твоєму організму потрібен калій, щоб:
Джерела їжі
Овочі, такі як брокколі, горох, квасоля Ліма, помідори, картопля (особливо цедра), солодка картопля та зимові кабачки - все це хороші джерела калію.
Фрукти, що містять значну кількість калію, включають цитрусові, диню, банани, ківі, сливи та абрикоси. Курага (абрикоси або абрикоси) містить більше калію, ніж свіжа.
Побічні ефекти
Наявність занадто багато або занадто мало калію в організмі може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Занадто багато калію в крові відоме як гіперкаліємія. Це може спричинити ненормальний та небезпечний пульс. Деякі загальні причини включають:
рекомендації
Центр харчування та харчування Інституту медицини рекомендує такі дієтичні споживання калію залежно від віку:
- Від 0 до 6 місяців: 400 міліграмів на день (мг/день)
- Від 7 до 12 місяців: 860 мг/добу
ДІТИ І ПІДЛІТКИ:
- Від 1 до 3 років: 2000 мг/добу
- Від 4 до 8 років: 2300 мг/добу
- 9-13 років: 2300 мг/добу (жінки) та 2500 мг/добу (чоловіки)
- Від 14 до 18 років: 2300 мг/день (жінки) та 3000 мг/день (чоловіки)
- 19 років і старше: 2600 мг/добу (жінки) та 3400 мг/добу (чоловіки)
Людям, які лікуються від гіпокаліємії, можуть знадобитися препарати калію. Ваш постачальник розробить план додатків на основі ваших конкретних потреб.
Примітка: Якщо у вас є захворювання нирок або інші тривалі (хронічні) захворювання, важливо поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати препарати калію.
Альтернативні назви
Дієта - калій; Гіперкаліємія - калій у раціоні; Гіпокаліємія - калій у раціоні; Хронічна хвороба нирок - калій у раціоні; Ниркова недостатність - калій у раціоні
Список літератури
Мозаффаріан Д. Харчування та серцево-судинні та метаболічні захворювання. У: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Серцева хвороба Браунвальда: Підручник з серцево-судинної медицини. 11-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 49.
Веб-сайт Національних академій наук, техніки та медицини. Довідкові норми дієтичного споживання натрію та калію (2019). Вашингтон, округ Колумбія: Преса Національних академій. doi.org/10.17226/25353. Доступ 30 червня 2020 р.
Раму А, Нейлд П. Дієта та харчування. У: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Медичні науки. 3-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 16.
Востаннє переглянуто 26.05.2020
Переклад та локалізація: DrTango, Inc.