Калькулятор калорій
Щоб збалансовано харчуватися, необхідно знати калорії, які використовує ваше тіло під час повсякденної діяльності. Знаючи ці аспекти, ви можете точно вибрати їжу та кількість, щоб ви могли скласти збалансовану дієту відповідно до власних потреб.
Цей калькулятор допоможе вам дізнатись, скільки калорій ви повинні щодня включати у свій раціон, і в той же час знати, чи виявите ви кілька зайвих кілограмів. Однак для того, щоб схуднути, потрібно не тільки зменшити калорії, але й розпочати тренувальний план.
Не всі плани щодо схуднення або зменшення споживання калорій здорові. Ось чому використання цього калькулятора допоможе вам дізнатись, скільки калорій потрібно зменшувати щодня, за допомогою дієт чи належного харчування, і таким чином мати змогу досягти своєї мети, схуднути.
Обчисліть необхідні калорії
Щоб ви могли правильно використовувати цей інструмент, ви повинні ввести значення ваги у кілограмах у полі, де вказано вагу. Для цього ви можете отримати його з хорошим масштабом у перші години ранку, після того, як користуєтесь туалетом. Ви повинні поститись і зважувати лише зі своєю білизною.
Далі ви повинні вибрати рівень фізичної активності, який ви регулярно проводите. Залежно від калькулятора, який ви використовуєте, ви можете вибрати між неіснуючим, легким, помірним або інтенсивним.
Далі ви повинні натиснути кнопку обчислення, і ви побачите кількість калорій, які ви повинні споживати щодня, щоб ви могли набрати стабільну вагу, або щоб ви могли скинути півкіло за тиждень.
Різні аспекти
Ця модель калькулятора була представлена Організацією Об'єднаних Націй, де можна спостерігати кілька факторів, які можуть впливати на потреби в калоріях кожної людини, такі як вага та рівень активності, що здійснюється щодня.
Якщо те, що ви хочете, це змогти скинути кілька кілограмів через надмірну вагу за значно коротший проміжок часу. Калькулятор показує, що швидке схуднення або зменшення кількості калорій у спожитому споживанні, яке є нижчим від необхідного, зовсім не є здоровим.
Розрахунки, надані цим калькулятором, є приблизними, і ви повинні мати на увазі, що для розрахунку повинні застосовуватися стандартні значення основного обміну, які залежать від віку, зросту, ваги, статі та фізичної активності кожної людини. калорії, необхідні для того, щоб схуднути або постійно підтримувати його.
Калькулятор, за допомогою якого можна підрахувати, скільки калорій потрібно вживати щодня, щоб бути здоровим, тісно пов’язаний з калькулятором, щоб мати змогу знати, що таке індекс маси тіла або ІМТ, що дозволяє класифікувати людей, які з вагою низької, нормальної ваги, надмірною вагою та ожирінням.