Або що НЕ робити в кімнаті та назовні, якщо ви не хочете бути безповоротно включеним до набору «дурного замішування».
У цій статті ми не будемо зупинятися на тому, що вам потрібно зробити, щоб мати успішну кар’єру в спортзалі. Для простоти ми розглянемо, що ви НЕ робите - принаймні, якщо ви не хочете, щоб інші, м’яко кажучи, турбували вас несприятливими печатками.!
Відкрийте вуха замість рота!
Ви повинні мати щось надзвичайно важливе, щоб сказати іншим. У деяких випадках це може бути якийсь професійний делікатес, ми знаємо. Однак спробуйте замовкнути лише на одне тренування і зверніть увагу, а не базікайте, щоб дізнатись, чи ви дізнаєтесь щось корисне.
Не хочете бути розумнішими за своє тіло!
Повірте, ваше тіло - це абсолютно вигадана машина. Якщо ви подаєте сигнал, ви повинні почути його і діяти відповідно до отриманого сигналу. Якщо ви відчуваєте, що жим лежачи не підходить для вашого плеча, не слід змушувати цей рух лише тому, що, як кажуть, він є обов’язковим для грудного вигодовування. Якщо ваше коліно говорить вам не присідати, засрайте струп і не присідайте! Ми могли б це перерахувати, але справа в тому, що якщо ви хочете залишатися без травм у довгостроковій перспективі, ви не хочете бути розумнішим за своє тіло - слухайте це, воно того варте.!
Не нехтуйте ногами!
Просто не робіть цього! Окрім того, що ваша фігура не врівноважується, це також виразно м’який темп. Шукайте "miss leg day" у пошуку зображень Google. Якщо ви все ще маєте заперечення проти цього, ви, на жаль, не збережені.
Неправильне тлумачення "те, що не вбиває, підтверджує"
НІКОЛИ не тренуйся, якщо це спричиняє біль! Звичайно, ми думаємо про біль у суглобах. Якщо м’яз згоряє в кислотному вогні, добре, “слід” ... Але якщо вправа викликає біль у суглобах, НЕ робіть цього. Той, хто тренується з болями в суглобах, не жорсткий, а дурний.
Не ігноруйте свою статуру!
Якщо ви худий ектоморф з довгими кінцівками, швидше за все, вам доведеться тренуватися (і харчуватися) зовсім інакше, ніж мезоморфна, більш мускулиста, кремезна людина. Ви можете ігнорувати це в дусі "все, що я можу досягти" (інакше дуже слід дотримуватися), однак, є 99% шансів, що ви не будете настільки ефективні в кращому випадку, і вам буде завдано шкоди у неправильному випадку. Чи можете ви бути художником, якщо ви були абсолютно талановитим малювати? Ну, правильно. У спорті нічим не відрізняється.
Не одягайся як ідіот!
Ми в списку? Джинси, сонцезахисні окуляри, шльопанці або сабо, масивні черевики або сумка, яка набрякає від штанів ... Не носіть їх, якщо можете! Поважайте спортзал та його аудиторію, одягаючись як спортсмен. Нічого страшного, якщо ти не натиснеш на тижневий спітнілий мішок, бо ти закінчуєш інших запахом болота, що виходить від тебе.
Не кричи, ти не такий сильний
Оскільки Ронні Коулман видає їй серію криків "легкої дитини", тобі не потрібно кричати під час жиму лежачи у 80-х. Звичайно, дихання важливо, і іноді воно супроводжується звуком - з цим немає проблем. Але повірте, якщо ви кричите під вагою пізді, це не важко, це дуже смішно.
Дозвілля чат
Без коментарів. Якщо ви відпочиваєте між двома серіями, розслабтеся. Не натискайте на телефон. Якщо ви просто штовхаєтесь і більше не відпочиваєте, забронювати верстат/інструмент у такий спосіб - це хитрість.
Правила одягання «спалах»
Не бийте нитяним членом у роздягальні годинами. Це нікому не цікаво. Однак вам не потрібно приймати душ у боксері ... Будьте розумними. Зморщіться навколо вас, прийміть душ (тут не на вас), потім рушник, знову оберніть зморшки, потім одягніться і йдіть. Не великий диявол.
Танцюрист, музичне виконання
Ви, мабуть, чудово танцюєте - тоді вирушайте до нічного клубу, де ви зможете жити. А в караоке-барі ви можете засвітити свої фантастичні навички співу. Але кімната НЕ місце, де комусь цікаво!
Дивлячись/слідуючи
Не дивіться на інших і не слідкуйте за пташенятами. Усі помічають, коли друкують - вони не починають з вами контакту, бо не хочуть. І пташенята не думають, що не помітять, якщо ви "випадково" опинитеся на равлику трицепса після присідання, прямо біля них ...
Використання занадто великої ваги
Ми навіть не наполягаємо. Повірте, ви виглядаєте дурними (не кажучи вже про ризик отримання травм та працездатності), коли намагаєтесь нещастя під занадто великою вагою. Усі бачать, що ти насправді не витримуєш цього. Так, дівчата теж!
Біцепс на корточках
Пережована кістка, але не можна наголосити в достатній мірі: стійка на корточках НЕ стосується біцепсів, які пакують 1-1 п’ятикілограмові диски на 20-кілограмову гонку ... Смішний приціл, і ви втрачаєте простір від тих, хто не може працювати деінде, бо вони хочуть зробити таку містичну вправу, як присідання.
Самооплата
Ми знаємо insta, gnezdo, web two ett Вирішіть, прийшли ви мавпою чи займаєтесь спортом. Більше пояснення цього ми не додавали б. Якби ви брали участь у спортивних тренуваннях, чи хотіли б ви тим часом за це заплатити? Ви б почувались дурними з цього приводу, ні?
І, нарешті, є кілька типових, менш смішних помилок:
Не впадайте у жирову промисловість!
Звичайно, ми знаємо, що жир - це погано, так? Ну, жири мають місце у вашому раціоні. Навіть для насичених жирів! Тож замість того, щоб усунути їх від страху потовстіти, навчіться цій темі та дізнайтеся, які корисні жири є не тільки шкідливими, але й особливо необхідними для здорового харчування.!
Не їжте багато за один раз!
Так, ми знаємо, що зараз багато модних дієт прямо заперечують принцип "кілька разів потроху", але факти - це вперті речі: якщо ви хочете ефективно харчуватися, будь то дієта чи збільшення ваги, то більше, менші прийоми їжі на день буду працювати. Удачі в експериментах по-іншому - знайдеться хтось, хто працює, але для більшості це все-таки найкращий спосіб.
Ніколи не пропускайте сніданок!
Добре, ти читаєш це, ти напевно наважишся побачити, хто це робить віл, але, на жаль, ти в запалі дієт, хто впадає в це ... Перший ранковий прийом їжі запускає "двигун". Він запускає метаболізм, а також заряджає енергією. Хоча з порожнім баком, чого ви хочете досягти? Тренування натщесерце - це виняток, звичайно, але є причина, і ПІСЛЯ їжа обов’язкова ПІСЛЯ.
Нічого не вірте лише тому, що ви це десь читали!
Звучить дивно, прямо від нас? Може бути. Але так само, як є багато надійних статей про фітнес, тут також є безліч брокерів. Ставтеся до майбутнього плану супер-тренувань, дієти з новою хвилею або до системи тренувань, яка змінює все з належною увагою. Ви побачите, якщо ви почнете читати, для кожного дослідження або суперсистеми буде проведено зустрічне дослідження, яке здається таким же «справжнім». Випробуйте, що є для ВАС справді корисним та ефективним методом!