Половина вашого успіху в бодібілдингу залежить від правильного та збалансованого харчування. Дуже важливо вживати з їжею не менше, але жодних інших поживних речовин, крім потреб вашого організму. За допомогою цього калькулятора ви можете точно розрахувати споживання калорій, глікемічне навантаження та баланс поживних речовин у своєму щоденному раціоні, зрозуміти, яких поживних речовин і навіть мікроелементів вам не вистачає, що потрібно виправити у своєму раціоні.
Щоб розрахувати споживання калорій, виберіть із списку ліворуч групу продуктів, які ви їли протягом дня.
Позначаючи кількість їжі, ви отримуєте детальний розрахунок їх калорійності, білка, жиру, вуглеводів та інших поживних речовин. Крім того, калькулятор калорій дозволяє розрахувати глікемічне навантаження дієти на основі глікемічного індексу продуктів, які в даний час використовуються дієтологами.
Коментарі користувачів
Ми пропонуємо вам один з найдосконаліших та найзручніших онлайн-калькуляторів калорій у рунеті. Він має безліч цікавих особливостей: миттєвий розрахунок калорійності в будь-якій кількості продуктів, повний розрахунок харчового балансу меню (включаючи вітаміни та мікроелементи), розрахунок глікемічного навантаження з глікемічним індексом продуктів, зручний пошук у деревній лінійці товарних груп, швидкий пошук за назвою продукту, врахування подібності у словах, розрахунок індексу, розрахунок індексу маси тіла, рекомендована калорійність та кількість білків, жирів та вуглеводів на основі вашого зросту, ваги та інтенсивності тренувань, додаючи серед користувацькі товари та багато іншого. Ви також можете переглядати та аналізувати графіки даних, які ви зберегли в калькуляторі в журналі вимірювань. Найближчим часом калькулятори калорій отримають цікаві та корисні нові функції. Ми сподіваємось, що він стане вашим незамінним помічником у боротьбі з масами або проти нього.
Якщо ви вважаєте, що в процесі використання калькулятора щось не так, прочитайте відповіді на поширені запитання (FAQ). Це заощадить ваші нерви та час;).
Опубліковано 07.07.2011 о 22:26
Класні речі! Окрім лестощів, я не бачив нічого іншого, хоча часто використовую всілякі таблиці продуктів та прилавки. Але інформація про товар майже вичерпна. Я ніколи не знайшов його, щоб про все, що стосується товару, можна було дізнатися з одного джерела. Не знаю, як ви це зробили, але Повага! Продовжуй!
Опубліковано 20.07.2011 о 21:14
Так, я погоджуюсь з Бо, загалом непогана річ ... саме те, що мені потрібно
Опублікував Almiran 22.07.2011 о 19:14
Калорійність
Ця сторінка містить два інструменти, які допоможуть вам підтримувати форму:
- форма розрахунку індексу маси тіла (ІМТ)
- Інтернет-калькулятор калорій (лічильник без калорій)
Майте на увазі, що індекс нормальної ваги також відображається при обчисленні індексу маси тіла. У цьому випадку ІМТ та нормальна вага різняться і обчислюються за різними формулами, тому дані можуть дещо відрізнятися.
Однак калькулятор ІМТ допоможе вам пережити добову дозу калорій і прагнути до поліпшення фізичного стану.!
А за допомогою онлайн-калькулятора калорій ви можете вибрати власний щоденний раціон, щоб ваше тіло не накопичувало калорій, що призведе до збільшення ваги.
Super Calorizer - калькулятор калорій в Інтернеті
За допомогою безкоштовного калькулятора калорій ви можете безкоштовно і без реєстрації створити меню з певною калорійністю або розрахувати енергетичну цінність свого сніданку, обіду та вечері. Калькулятор - це величезна харчова база і працює за принципом кавомашини: просто виберіть бажаний продукт або готову їжу, введіть його вагу та додайте до свого меню.
Меню відображається безпосередньо під логотипом сайту та відображає загальну кількість кілокалорій (ккал) у вибраних продуктах, а також розрахунок вмісту їх білка, жиру та вуглеводів. Ви можете роздрукувати його або зберегти швидке посилання, яке дозволить вам ділитися меню з іншими людьми або повертатися до нього в майбутньому.
По-перше, калькулятор корисний людям, які будуть стежити за своїм харчуванням і обчислювати калорії, щоб схуднути і підтримувати нормальну масу тіла в майбутньому. Контроль калорійності їжі - один із найефективніших способів схуднення. Цей онлайн-лічильник зробить цей процес зручним та швидким. Перевага калькулятора полягає в тому, що не потрібно використовувати спеціальні кухонні ваги та зважувати кожен виріб окремо.
Калькулятор калорій також буде корисний спортсменам, культуристам та любителям фітнесу, які хочуть контролювати кількість білка, жиру та вуглеводів у своєму меню. Наприклад, нарощування м’язів за допомогою цього сайту може створити меню білкової дієти. А для так званої «сушки» (процес швидкого схуднення) можна створити меню з низьким вмістом вуглеводів.
До речі, цей сайт може використовуватися лише для виключно довідкових цілей. Насправді це онлайн-таблиця калорій, яка розділена на категорії. Якщо вам не потрібно складати меню, а просто знати, скільки калорій у певному продукті, то ми рекомендуємо скористатися швидким пошуком на основі продуктів найвищого рівня.
Як підрахувати калорії: покрокова інструкція.
Крок 1. Знайдіть потрібний товар.
Якщо ви вже вибрали товар, введіть його назву під час швидкого пошуку вгорі кожної сторінки. У спадному меню система запропонує всі доступні варіанти. Клацніть на потрібне.
Якщо ви все ще не визначилися і просто хочете вибрати товар, перейдіть до категорії, яка вас цікавить, і натисніть на неї.
Крок 2. Введіть вагу та додайте до меню.
Після натискання на товар відкриється спливаюче вікно, в якому ви повинні вибрати бажану вагу (тобто скільки ви будете використовувати в грамах) і натиснути на кнопку «Додати».
Доданий продукт автоматично переміщується до остаточного меню, розташованого у верхній частині сторінки (трохи нижче назви сайту)
Крок 3. Роздрукуйте меню або збережіть швидке посилання.
За потреби ви можете роздрукувати меню або отримати швидке посилання, яке відкриється в майбутньому. Відповідні кнопки розташовані праворуч від загальної кількості калорій:
Нормальні калорії на день
Таким чином, не існує єдиного і загальноприйнятого добового споживання калорій. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, «енергія, що надходить в організм (у калоріях), має бути збалансована за рахунок споживаної енергії». Отже, ваша індивідуальна доза калорій залежить головним чином від характеру вашої роботи, рівня вашої фізичної активності, статі, віку та багатьох інших факторів. Проте в Інтернеті є багато електронних таблиць та калькуляторів невідомого походження, які пропонують інформацію про щоденні тарифи, мабуть, на основі ресурсів авторів. Ми вважаємо, що якість цієї інформації є досить сумнівною.
Найбільш надійний спосіб визначити потребу людини в калоріях - це регулярний розрахунок енергетичної цінності їжі, споживаної протягом дня (або декількох днів). Просто виправте свою звичайну добову дозу на папері. Запишіть, що і скільки ви їли в день. Пряму калорійність можна розрахувати, використовуючи інформацію з етикеток товарів, а також через наш веб-сайт. Якщо припустити, що ви здорові і ваша вага не сильно змінюється під час вашої поточної дієти, результати можна вважати вашою добовою нормою.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно трохи зменшити добову енергетичну цінність свого раціону. Якщо ви збережете свій попередній спосіб життя, буде невеликий дефіцит калорій, оскільки вартість залишиться незмінною. Це призведе до поступового спалювання жирових запасів. Яким саме повинен бути дефіцит - це вирішувати вам. Ми настійно рекомендуємо різко його підняти, оскільки це не принесе вам жодної користі. Зменшуйте споживання калорій поступово, а худніть повільно. Тому вам не доведеться турбувати себе і час від часу ламати. І, звичайно, перед будь-якими змінами в дієті ми настійно рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем або кваліфікованим дієтологом.
Калькулятор калорій
Для людей, які знайомі з різними дієтами та методами позбавлення від зайвих кілограмів, калькулятор калорій стане корисною підмогою для схуднення. Кожен прийом їжі має свою харчову цінність і забезпечує організм деякою енергією. Однак є одна проблема: якщо ці споживані калорії залишаються невикористаними, вони негайно перетворюються в жирові клітини, що зберігаються в організмі.
Це дуже неприємний момент, але вирішення цієї проблеми відносно просто - збалансоване харчування. Завдяки цьому ви зможете повністю контролювати надходження та споживання енергії, а також підтримувати себе в хорошій формі. Правильний розрахунок енергетичної цінності їжі та її споживання необхідний для схуднення, набору м’язової маси або просто для підтримки фізичного стану.
Найкраще довірити комп’ютер підрахунку калорій: читайте його в Інтернеті за допомогою дієтичного лічильника або за формулою підрахунку. Це допоможе уникнути помилок і неточностей, заощадить час і підкаже, яких продуктів повинно бути більше в раціоні, а які жири та білки.
Аналізатор калорій
Цей аналізатор є альтернативою аналізатору рецептів.
Введіть товар, і ви побачите поради. Виберіть потрібну і введіть вагу. Результат обчислюється автоматично. Посилання додаються за допомогою кнопки "Додати новий продукт".
Той самий аналізатор вбудований у ваш особистий кабінет, в якому ви можете мати щоденний журнал із таблицями та таблицями.
Ви можете обговорити роботу аналізатора на нашому форумі. Подивіться, що робота може бути на YouTube. Якщо ви не знайшли необхідний товар у базі даних, ви можете додати його до спеціальної теми на форумі.
Інтернет-калькулятор калорій на основі понад 4100 продуктів
Гришкова Марина Оновлено: 2018-01-27
Удачі у створенні власного меню! У відповідь на цей калькулятор ми вітаємо відгуки.
Поширені запитання (F.A.Q):
Якщо ви не знайшли жодного продукту чи їжі у списку, напишіть про це в коментарях нижче. Ми швидко додамо його до нашого лічильника калорій.
Важливо! Для того, щоб схуднути, кількість спалених калорій повинна бути вищою, ніж кількість, що надходить в організм.
Споживання кілокалорій залежить від способу життя (сидяча, середня та висока активність), віку, зросту та поточної ваги людини. Загалом, щоб підтримувати поточну вагу із середньою активністю, дорослим дівчатам потрібно вживати 2000 ккал, а чоловікам близько 3000 ккал на день. При схудненні необхідно використовувати приблизно 500 ккал від цих значень. Це означає, що якщо вони хочуть схуднути, то дівчатам потрібно 1500 ккал, а чоловікам 2500 ккал.
Наша база постійно оновлюється, але ви не можете знайти в ній їжі. Отже, у вас є два варіанти: або напишіть нам у коментарях нижче із проханням додати ту чи іншу їжу до калькулятора, або виконайте розрахунок самих інгредієнтів.
Розглянемо, як це зробити на прикладі класичного грецького салату. Інгредієнти класичного грецького салату:
- Помідори - 300 г. (60 ккал);
- Огірок - 200 г. (40 ккал);
- Червона цибуля - 70 гр. (25,2 ккал);
- Сир фета - 100 гр. (290 ккал);
- Оливки - 10 шт. (60 г) - 99,6 ккал;
- Чорний мелений перець - 5 гр. (12,55 ккал);
- Салат - 100 гр. (12 ккал);
- Оливкова олія - 10 гр. (89,8 ккал);
- Лимонний сік - 10 г. (1,6 ккал);
- Морська сіль - 2г. (0 ккал)
Всього 10 компонентів. Загальна вага салату - 857 грам. Загальна калорійність - 630,75 ккал. Кількість калорій на 100 грам - (100 * 630,75)/857 = 73,6 ккал. Калорії в дужках - це ті, які ми дізналися за допомогою калькулятора від LadyWow.ru. Проведіть однакові розрахунки для білків, вуглеводів та жирів. Краса цього підходу полягає в тому, що ви можете подивитися, який інгредієнт ви можете заощадити, щоб зменшити загальну кількість калорій.
Ми створили для вас максимально придатний калькулятор. Тому ми залишили незручну концепцію, коли ви бачите всі товари одночасно, а потім вибираєте потрібну. Це марно витрачає час і незручності. Ми вирішили зупинити бажаний товар або чашу від основи на пошуковій моделі. Одночасно ми опублікуємо повний перелік категорій товарів, який доступний в калькуляторі:
- Алкогольні напої
- Вода
- соки
- Безалкогольні напої
- гриби
- кондитерські вироби
- крупи
- крупи
- пульс
- Олія
- маргарин
- тук
- Молоко та молочні продукти
- сир
- Морозиво
- борошно
- крохмаль
- макарони
- М'ясо та м'ясні продукти
- Птах
- Овочі та овочі
- Горіхи
- сперма
- риба
- Морепродукти
- Соєві продукти
- Спеції, приправи та соуси
- фруктовий
- ярабіни
- хліб
- Хлібобулочні вироби
- яйця
- Чай, кава, какао
- Перші курси
- Другі страви
- пустелі
- салати
- Консерви
- маринади
- торти
- млинці
- піца
- Перекус
Виберіть потрібний продукт і введіть його вагу в грамах, а сам калькулятор обчислить калорії, а також білки, жири та вуглеводи (БЖУ). Ви можете роздрукувати отриманий результат на принтері або зберегти у форматі PDF або XLS для подальшої роботи.
Ми використали довідкові дані USDA - Національної бази поживних речовин для побудови основи нашого калькулятора.