Я почав сьогодні (знову), я програв близько 7 років тому з цим турніром:) тоді я був на 7 дюймів тонший від стегон. Потім я зупинився, центи повернулися.

знімає

Зараз я знову сподіваюся на це. Я збираюся виконати 15-хвилинну програму рівня і додати вправи та збільшені повторення стегна та сідниць до 1-годинної програми:) Сподіваюся, вона буде ефективною. Нарешті хочу схуднути:)

Останнє завдання 1-годинної серії вправ - це спеціально для внутрішньої частини стегна (коли ноги стільця потрібно розтягнути ногами так, щоб напружуватися всі м’язи). У той же час, я думаю, вправи на формування ніг також формують внутрішню частину стегна, особливо коли вам доводиться класти його на перила і розтягувати таким чином.

Я знаю, що через 6 годин людина дійсно з нетерпінням чекає результату, але це також питання, як часто ви робите тренування одне за одним. Бо якщо напр. За 1 тиждень ви навіть не встигли, щоб ваше тіло почало трансформуватися.

це може бути, але оскільки немає двох однакових людей, тож справа не працює як шаблон.

У мене теж є книга з калами, але я ніколи раніше цього не робив.

Я кажу тобі, щоб ти ще дав собі на це час. якщо є надлишок, то це може запуститися повільніше.

Я думаю, що для того, щоб будь-який турнір дав результат, потрібно зайняти 6-8 тижнів.

Я хотів би попросити допомоги тих, хто має досвід у цій темі: чи корисна калланетика і для внутрішньої частини стегна? Я тренуюсь 6 годин, але у внутрішній частині стегна немає змін, хоча на ній є надлишок.