Калорії - це не що інше, як енергія, необхідна нашому тілу для життя, перебування, дихання, руху, приготування їжі та їжі.:) Звичайно, не важливо, скільки калорій у вас є, і як ви потрапляєте в наш живіт.

Калорії - це не єдине, що має значення, неважливо, чи потрапляє воно в організм у вигляді вуглеводів, жиру чи білка, тому не може бути дуже спрощеним, скільки ідеальне споживання калорій. Крім того, не випадково для ваги, зросту, жінок чи чоловіків, молодих чи старих, які види діяльності ми робимо, такі як фізична чи сидяча робота, спорт чи ні. тобто скільки калорій спалює наше тіло.

просто

Той, хто вважає, що приймаючи 100 ккал шоколаду або кажучи один з найменш енергетичних овочів, огірок, робить те саме з нашим тілом, помиляється, просто подумайте про поживні речовини, клітковину, вітаміни та мінерали, не кажучи вже про те, скільки ви живете чи годуєте., і скільки енергії потрібно нашому організму для перетравлення. Добре знати, що калорії з білка мають менше жиру, ніж з вуглеводів та жиру, оскільки для розщеплення білка потрібно більше енергії. Перетравлення цільної їжі також вимагає більше енергії, ніж рафінована, оброблена їжа.

Цікаво, що існують т. Зв негативно калорійні продукти також їх варто часто любити і споживати. Звичайно, вони містять калорії, але настільки мало, що, перетравлюючи їх, організм спалює більше калорій, ніж вони, а також вони харчуються, насичують і містять багато клітковини - тому ми можемо компенсувати більш калорійну їжу навіть у межах їжі . Вони допомагають нам харчуватися не менше, а краще, здоровіше і збалансованіше. А які вони? Включає всі види салату, шпинат, огірки, кольорову капусту та брокколі, селера та стебла селери, кабачки та гриби, редис та баклажани, а також яблука та ананаси.

Важливо їсти збалансовану, багату білками дієту з великою кількістю овочів і фруктів, клітковини та корисних жирів, якщо це основа - і іноді трохи гойдалок дуже підходить.