Підпишіться на Vitónica

чірінгуїто

Відпустка наближається для багатьох з нас, і одне із задоволень провести кілька днів на пляжі - це їсти майже на піску в одному з численних пляжних барів, які ми можемо знайти на узбережжі. так, справді, Чи знаємо ми, що їмо, коли замовляємо пайок у пляжному барі?

Ми тобі говоримо скільки калорій дають нам найбільш типові страви що ми зазвичай замовляємо в цих закладах, щоб ви могли порахувати і побачити, чи вигідно це.

Калорійність найбільш типових страв пляжних барів

Шашлик з сардини, бутерброди з кальмарами, російський салат. Здається, що ці страви мають набагато кращий смак, коли ви скуштуєте їх на пляжі, після довгого дня гри в морі та тостів на сонці.

Особисто я вважаю, що відпустка, яка становить лише кілька днів на рік, полягає у відключенні та забутті про роботу, обов’язки та інші повсякденні справи. Якщо протягом тих днів, які ви збираєтеся провести на пляжі, ви трохи вийдете з-під контролю з їжею, у вас не буде серйозних наслідків, поки зберігайте хороші фізичні навантаження а решту року дотримуйтесь здорового харчування.

Але якщо ви хочете добре подумати, перш ніж замовити пайку брава, ми залишаємо вам наступну таблицю, де ви можете побачити калорійність деяких найпопулярніших страв.

Але не все їдять: під час канікул ми зазвичай розслабтеся також із напоями якими ми супроводжуємо страви. Якщо ми щодня зазвичай їмо з водою, цілком ймовірно, що у відпустці та їжі в пляжному барі ми зупинимось на інших видах освіжаючих напоїв (часто з алкоголем), які також додають калорій у наш раціон.

Підраховуються не тільки калорії

Як завжди, калорії - це не все, що нам потрібно підрахувати, але ми повинні побачити, що таке харчова якість з тих страв, які ми їмо. Візьмемо приклад: у таблиці ми бачимо, що еспето де сардінас (сардини, смажені на вугіллі, дуже смачний типовий авокадо Малаги) містить в середньому 300 ккал на порцію, тоді як порція раби (смажені кальмари) містить 200 ккал.

На додаток до калорій у стравах, ми також повинні звертати увагу на те, що вони забезпечують нас харчовими продуктами

Якщо ми звертаємо увагу лише на калорії, можливо, ми зупинили свій вибір на кальмарах, які містять менше (ми завжди говоримо про порцію для однієї людини). Однак, якщо ми подивимось на тип приготування (на грилі - у випадку з еспето, і на смаженому та смаженому - у випадку кальмарів), ми вже можемо уявити, що поживні речовини, які вони нам забезпечують вони будуть дуже різними в одному і в іншому випадку. Шашлик з сардини буде, без сумніву, більш цікавим у харчовому відношенні варіантом, ніж кальмар.

220 кілокалорій, які нам дає змішаний салат, з його вітамінами, його внеском корисних жирів через оливкову олію або клітковину, не будуть однаковими з 200 кілокалоріями крокети, що, хоча вони дуже хороші (такі, як вони є), вони все ще паніруються і смажаться в олії, яка, можливо, не найкраща якість у світі.

То що я їжу в чирінгуіто?

Кілька днів тому ми дали вам кілька ідей щодо найздоровіший спосіб поїсти в пляжному барі: салати та холодні овочеві супи (такі як гаспачо і сальморехо) як закуски, основні страви з риби, смаженої на грилі або десерти, що містять велику кількість фруктів (наприклад, фруктові салати або смузі) - найздоровіші варіанти споживання в цих закладах. Що стосується пиття, як завжди, ми нагадуємо вам про це найкращий варіант - це вода, що освіжає, зволожує і не забезпечує цукром чи алкоголем.

Чи помітимо ми негативні наслідки, якщо одного дня ми вийдемо їсти в пляжному барі та замовляємо побиту рибу та пити пиво? Очевидно, що ні: Вам подобається відпочинок і, хоча це не найздоровіший варіант, це не вплине негативно на ваш організм.

Однак будьте обережні, якщо під час свят ми щодня їмо в пляжному барі: у цьому випадку це доцільно ми більшість часу обираємо здорові пропозиції і що в особливих випадках ми придаємо собі забаганку, якщо хочемо.

На канікулах давайте насолоджуватися заслуженим відпочинком, вільним часом та гастрономією, яку пропонує нам пункт призначення, але завжди зі здоровим глуздом.

Поділіться калоріями з пляжного бару: ось що нам дають найпопулярніші страви