Смачні ідеї для вас, щоб з’їсти в будь-якому місці ці канікули здоровим способом і без зайвих калорій

Поділіться статтею

Це те, що ви повинні замовити в пляжному барі. Shutterstock

повинні

Жертва в операція бікіні Потрапити на прекрасне літо і викинути все це за борт, коли випити у пляжному барі - не корисно. І яке рішення? Зв’язування рук і ніг? Закрийте рот клейкою стрічкою?

Тихо, ви просто повинні розумно вибирати, що будете їсти коли влітку ви відвідуєте пляжний бар або будь-який ресторан. Таким чином, ви будете доглядати за своєю фігурою, не відмовляючись від гастрономічних насолод.

Закуски

Здається, саме це слово наповнює нас калоріями, але правда полягає в тому, що деякі пропозиції з контролем можуть бути дуже здоровий і допоможе нам задовольнити наш апетит.

Наприклад, якщо ви хочете смак картоплі, спробуйте підставте кілька горіхів, які забезпечують багато енергії нашому тілу, окрім омега-3.

Ще однією низькокалорійною закускою є маринований огірок: багаті залізом, клітковиною, кальцієм, йодом € Вони є хорошим варіантом перекусу між прийомами їжі.

Обід і вечеря: до побачення смажені страви

Ключ не набрати кілька зайвих кілограмів полягає в тому, щоб уникати смаженої їжі І хоча це звучить складно в середовищі хірінгуито, це можливо. Виберіть наступні альтернативи:

Салати

Ця страва є обов’язковим пунктом у нашому харчуванні. салати вони набагато більше чотирьох листків салату: різноманітності багато, тому ви не будете їм нудьгувати. Зерно, м'ясо, риба. супроводжувати листя салату ромен, руколу або листя шпинату.

Легка страва і найбільше освіжаючий для спекотних днів.

Гаспачо, сальморехо, вічіссіойссе €

Холодні супи, такі апетитні влітку, чудово насичують. Гаспачо містить вітаміни А, С, Е та клітковину, завдяки своєму складу помідорів та перцю, які також роблять його дуже легким. Крім того, він дуже багатий антиоксидантами і зволожує організм при високих температурах.

Риба на грилі:

Насолоджуйтесь хек, морська риба, підошва або тріска Перед морем. Вони смачні та є ідеальним варіантом завдяки низькому вмісту жиру.

Сардини на грилі

Сардина - це високоживна блакитна риба і з багатьма перевагами, багатий на Омега 3, вітамін D, кальцій € 100-грамова порція сардин містить 208 калорій з 2000 калорій, дозволених на день у здоровому харчуванні людини. Цінність без негативних наслідків для людини з помірні щоденні фізичні навантаження і здорове харчування.

Молюски

Морепродукти він майже не споживає калорій і має дуже мало жиру. У ній багато білка, вітамінів та мінералів.

Напій

Ми знаємо найкращу відповідь на це питання: Вода. Але не помиляйся, ми хочемо чогось веселішого. Деякі ідеї є пиво, келих білого вина або шампанського (84 калорії), a Дайкірі заміна цукру на підсолоджувач €

Власне, в напої, як і в їжі, основою для підтримки рівноваги та утримання калорій від стрімкого зростання є помірність. Тепер, коли у вас є кілька ключів, щоб не зіпсувати роботу бікіні цього літа, не забувайте найголовніше: насолоджуйтесь моментом і компанією.