Існує величезна різноманітність вправ, які ми можемо робити, щоб спалювати калорії різними способами. Деякі простіші за інші, і так само, деякі з кращими результатами в цьому плані.
Підйом по сходах: пошук ідеального вправи
Кажуть, що підйом по сходах є однією з найбільш поживних вправ у цьому відношенні, оскільки є однією з тих, яка може правильно спалити найбільшу кількість калорій.
Це правда? В такому разі, скільки часу нам потрібно, щоб спалити необхідні калорії, піднімаючись сходами? У поданій нижче інформації ці пункти розкриваються.
Якщо ви коли-небудь замислювались, скільки ви можете спалити калорій піднімаючись сходами, зверніть увагу на наступні міркування.
Ідеальна вправа, яка пропонує нам усі можливі переваги в обмін на розумні зусилля. Він складається з вправи, яка дозволяє нам спалювати найбільшу кількість калорій максимально індивідуальним способом, за дуже скороченого періоду часу, і нарешті, без можливості порушити нашу фізичну цілісність.
На противагу цьому представлені різні варіанти, які фактично розглядаються як практики, що виділяються при спалюванні калорій за лічені хвилини.
Однією з таких вправ є лопатка, одна з найбільш повних вправ завдяки тому, що він відповідає всім потребам організму, генеруючи значний калорійний опік за короткий час.
Однак дослідження показали можливість вправи, яка забезпечує більший спал калорій і, водночас, набагато легше виконання в цьому відношенні. Вправа, яке може забезпечити більший комфорт як для чоловіків, так і для жінок, при цьому передбачається краще використання їх часу.
Підйом по сходах: найкорисніша вправа
Повернувшись трохи до репі, слід зазначити, що ця вправа є одним з найвищих рівнів попиту для будь-кого. Що ж сталося б, якби ми знайшли набагато повнішу, але простішу вправу, ніж ця?
Справді, Доведено, що підйом по сходах спалює більше калорій, отже, приблизно 10 хвилин підйому по сходах можуть бути еквівалентними 15 хвилинам реп’яху відповідно.
Найкраща частина полягає в легкості, з якою ми можемо отримати доступ до цієї вправи, будучи в змозі робити це в комфорті самого будинку або в громадських приміщеннях, придатних для вправи.
Механіка цієї простої вправи приносить суттєві переваги. З одного боку, це зміцнює м’язи ніг, оскільки це аеробні вправи, а з іншого боку, збільшує серцево-судинний опір завдяки своїй практиці.
Таким чином, підйом по сходах - ідеальна вправа для спалювання ваги, отримання цікавих результатів за значно скорочений час. Ідея полягає в тому, щоб встановити середній час на день, щоб отримати норму спалених калорій на тиждень.
Щоб отримати більш точне уявлення про кількість калорій, які можна спалити, варто мати на увазі, що підйом приблизно на 4 поверхи на день може призвести до спалення 260 калорій відповідно. З цього припущення варто встановити середньодобову мету, встановивши загальну кількість спалених калорій за тиждень.
Проста і дуже повна вправа
Підйом по сходах може бути дуже корисним для людей, які не мають спеціалізованого обладнання, щоб запрограмувати цілий день вправ, в яких вони можуть отримати різні переваги за короткий час.
Так само, цю вправу можна робити за різними процедурами, або як доповнення, або як окрему вправу, представляючи цікаві результати в обох випадках.
Підйом по сходах може бути чудовою підмогою для спалювання калорій за короткий час, тому, якщо у вас складна і важка процедура, результати можуть бути дуже цікавими за дуже короткий час.
Все це під необхідним контролем дієтолога, якщо це мета схуднення. Спалювання калорій - одна з головних цілей після підйому сходами, тому ви можете розглянути цю вправу, якщо це ваша мета.