Шейла Гонсалес Оліва
Незважаючи на те, що коли мова про це здається щось нежиттєздатним і сюрреалістичним, правда полягає в тому, що під час сну, справді, теж калорії спалюються. Тіло людини, безумовно, не перестає нас дивувати. Калорії спалюються просто тому, що тіло постійно витрачати енергію навіть у невеликих кількостях, і тому вони також горять вночі, коли сплять.
Через те, що тіло живе споживає енергію. Коли ти спиш, коли дихаєш, коли думаєш, це деякі повсякденні справи, які змушують тебе спалювати калорії, і ти про це не підозрюєш. Людський організм проводить день між ними 1200 і 1400 калорій просто накачуванням крові, мисленням, перетравленням, диханням, розмовою, що становить 60 і 70% загальної добової енергії, як вказує відділ харчування Іспанської федерації харчової та напойної промисловості.
Калорії, спалені сном
Ну і спати теж калорії спалюються, несподіванка для багатьох, але вона очевидна і науково доведена. Хоча було чути, що жир накопичується під час сну, правда полягає в тому, що трапляється навпаки. Як правило, вони можуть згоріти 0,9 та 1,2 калорії на кілограм ваги за годину. Це дуже мала цифра, але це реальність, яка попереду.
Таким чином, для підрахунку калорій, спалених під час сну, потрібно помножити вагу на години, які ви спите на день, враховуючи, що кожна людина має різні виміри та конституцію, вони не дадуть однакових шкал. Так само вони можуть горіти в середньому 8 годин сну приблизно від 400 до 600 калорій. Цифра вже дещо значніша.
Релаксаційні вправи для кращого сну
Завжди добре перед сном або в якийсь час доби робити медитацію, вправи на розслаблення, щоб усунути стрес, накопичений протягом дня. Якщо виконувати такі типи вправ, якість сну значно зросте, тому це більше ніж доцільно практикувати їх.
Одна з вправ, яка більше розслабитися спати - це лежати на спині і розслабляти кожного частина тіла Починаючи з кінцівок, спочатку можна покласти пахощну та розслаблюючу музику, щоб створити найбільш відповідний клімат, який змусить тіло далі розслаблятися і викликати приємний і розслаблений сон. Таким же чином заняття йогою є одним із діяльності які рекомендуються для розслаблення тіла і, до речі, спалювання калорій.
Щоденні заходи, що спалюють калорії
Харчуючись вони також згорають. Здається, брехня, але 10% калорій, що спалюються на день, пов’язані з процесом перетравлення їжі, хоча це завжди залежить від з’їденої їжі. Їсти салат або овочі - це не те саме, що їсти гамбургер або шкідливу їжу. Наприклад, білки через ускладнене травлення спалюють 27% від загальної кількості калорій, які вони містять. Слід також враховувати, що три години з’ївши їжу, організм не завершує процес травлення, тому організм продовжує витрачати енергію після їжі.
Якщо ви стоїте або сидите, ви також спалюєте калорії, наприклад, коли ви працюєте, читаєте, їдете в громадському транспорті. саме тоді вони можуть спалити близько кількох 60 калорій. З іншого боку, якщо тіло докладе трохи більше фізичних зусиль, наприклад, піде в магазин, вони можуть згоріти 120 калорій.
У повсякденних справах навколо будинку, таких як підмітання або миття, кілька 240 калорій годину, цифру, яка це зовсім не погано. Миття посуду вручну спалює приблизно кілька 160 калорій за півгодини і якщо ми завантажуємо або вивантажуємо посудомийну машину в цей час, ми згоряємо ще близько 100. Фігури, що ви контактуєте з ними щодня, але ви не знаєте, що насправді виконуючи щоденні завдання, ви спалюєте калорії, отже, організм харчується кожні кілька годин, щоб зарядити витрачену енергію.
У спортивних магазинах є годинники, які вказують як на частоту серцевих скорочень, так і на спалену калорію, включаючи якість сну, тому це хороший спосіб відстежувати калорій і життєво важливих показників. Є вони доступні для всіх кишень, які можна придбати в будь-якому універмазі чи в інших набагато вишуканіших. Існує широкий вибір виробів цього стилю, оскільки все більше людей хочуть змінити свій спосіб життя на більш здоровий і залишити шкідливі звички.