Ми знаємо, що білки є одними з науково доведених поживних речовин, які допомагають вам схуднути, оскільки вони забезпечують ситість, потребують більше калорій для перетравлення, а також допомагають підтримувати м’язову масу. Тому сьогодні ми приносимо п’ять рецептів страв з великою кількістю білка і низькою калорійністю, ідеально підходять для схуднення.
- Салат з креветок, грейпфрутів та авокадо: цей рецепт, дуже багатий на калій, залізо та вітамін С, містить лише 385 Ккал за порцію і вносить свій внесок 43,6 грам білка. Це дуже легкий та об’ємний препарат, ідеально підходить для насичення організму та допомоги в схудненні.
- Свиняча вирізка з квасолею: ця страва, заснована на одній з найбільш м’яких частин свині, пропонує 42 грами білка і всього 430 Ккал на порцію - це рецепт, багатий клітковиною, залізом і калієм, завдяки чому він може легко наситити організм, піклуючись про здоров’я.
- Рагу з кальмарів та нуту з помідорами: за порцію, це дуже пісне приготування 450 Ккал і 41,6 грама білка отримують з нуту, а також риби. Крім того, це відмінне джерело заліза, калію та клітковини.
Ці п’ять страв забезпечують менше 30% калорій при гіпокалорійній дієті, але пропонують більше тієї частки споживання білка під час дієти, яка забезпечує в середньому 0,8 грама білка на кг ваги на добу.
За допомогою наших колег з Directo al Paladar ми їх відібрали П’ять високобілкових, низькокалорійних рецептів, ідеально підходять для тих, хто хоче схуднутиr дбаючи про здоров’я організму і не припиняючи їсти смачні страви.
- П’ять низькокалорійних рецептів вечері для підтримки втрати ваги
- П’ять здорових низькокалорійних рецептів морозива, які можна зробити вдома
- П’ять здорових низькокалорійних рецептів морозива, які можна зробити вдома
- П’ять простих і швидких рецептів з восьминогом, ідеально підходять для перекусу на вихідних
- П’ять рецептів закусок для економії часу та енергії (і трохи калорій)