НЕм ви можете з’їсти достатньо, щоб досягти кількості, що підраховується.
З іншого боку, мій родич робить це регулярно, бо біжить марафон і, отже, готується до перегонів. За пару тижнів він дуже швидко схуд на 10-15 кілограмів, а потім через місяць після гонки стільки, скільки був. І він регулярно тренується, бо за 2 тижні до гонки вони не починають тренуватися з марафону. Тільки пам’ятайте про це.
Ви думаєте логічно, звичайно, якщо ви хочете схуднути, ви, очевидно, не можете їсти стільки. Але жир добре харчується і не викликає інсулінової відповіді, тому кетогенна дієта також дуже ефективна для схуднення. Скажімо, я ніколи не ходив у довгостроковій перспективі, але більш пухка, але все-таки відносно з низьким вмістом вуглеводів жирна дієта робить мене енергійним і ситим - з набагато меншою кількістю калорій, ніж я голодний за вуглеводами цілий день і набагато більш іннервований.
Я б порахував, головним чином через частку макроелементів, я б принаймні звернув увагу на вуглеводи, але мене завжди цікавить, скільки калорій у відсотках жиру я прийняв, і їв би «обережно», але не хотів би залишити себе голодним і звичайно.