Однією з перших рекомендацій, яку дієтолог дає, починаючи дієту, є уникати вживання алкогольних напоїв, це тому, що алкоголь наповнений непотрібними або порожніми калоріями.

алкоголі

Важливо врахувати, що енергетичний внесок кожного грама алкоголю становить 7 кілокалорій, що еквівалентно великому гамбургеру. З цієї причини ми пропонуємо вам інформацію про калорійність різних алкогольних напоїв.

Ром виганяється при бродінні цукрової тростини і є одним з найбільш відгодованих. Сам по собі він містить 231 ккал на 100 мл, і при змішуванні із солодкими напоями споживання енергії збільшується. Зі свого боку Білий ром забезпечить 231 кілокалорій.

У склянці джину об’ємом 50 мл, до якої додають 200 мл тонізуючого напою, міститься 190 кілокалорій. Однак споживані вами калорії будуть пропорційні кількості склянок, які ви випиваєте кожного разу

Звичайне пиво містить 148 калорій, проте ті, хто не вживає алкоголю, значно зменшують споживання калорій. Зі свого боку, віскі з льодом може містити 200 кілокалорій на кожну випиту склянку об’ємом 100 мл. Пам’ятайте, що цей напій отримують із поєднання ферментованого солоду круп.

Візьміть a текіла Сам по собі він не представляє істотного внеску калорій, однак у поєднанні з соками, ароматизаторами або фруктами та цукром, як у випадку з коктейлями, його калорійність зростає. Горілка забезпечує близько 200 ккал на 100 мл, проте його калорії збільшуються залежно від використовуваних комбінацій.

Солодкі лікери, як правило, містять велику кількість калорій, наприклад, кавовий лікер, виготовляється з ірландського віскі та молочних вершків, із внеском 327 кілокалорій на склянку 100 мл.

Інші приготовані напої, такі як "Білоруський", виготовлені з горілкою, кавовим лікером та молочними вершками, забезпечить вас 428 кілокалоріями на склянку об’ємом 100 мл. Тоді як "Cosmopolitan", що включає горілку та кислий фрукт, забезпечує 312 кілокалорій; Аніс має 297 калорій, а коньяк - 280 калорій.

Такі коктейлі, як «Piña colada» або фруктовий «Daiquiri», здатні забезпечити 230 калорій на склянку, оскільки вони, крім алкогольних напоїв, містять фрукти та цукор.

Калорії, що забезпечуються алкогольними напоями, швидко зберігаються як жир на животі тому вживання 3 або 4 склянок алкогольних напоїв означає споживання всіх рекомендованих калорій за день годування.

Якщо ви не можете уникнути вживання алкогольних напоїв, віддайте перевагу тим, у кого менше калорій такі як сидр (40 калорій на 100 мл), червоне вино (100 калорій на склянку 150 мл) або шампанське (68 калорій на 100 мл).

Пам’ятайте, що надмірне вживання алкоголю також може призвести до звикання, хвороб печінки, тому фахівці рекомендують віддати перевагу ігристому вину або келиху червоного вина.