Альба Гомес Етайо
Кава сама по собі практично не містить калорій, але її зазвичай вживають з молоком та додаванням цукру. Скільки кави ви п'єте на день? Скільки калорій ви вводите у свій організм?
З ледь відчутних 10 калорій від чорної кави, включення молока та цукру призводить до показника 200 калорій. Для ефективної дієти уникайте, щоб у ваших напоях був цей тип добавок. Калорії зазвичай відносять до їжі, коли ці види напоїв можуть погіршити процес дієти, запобігаючи втраті ваги. Крім того, це може завдати шкоди нашому здоров’ю.
Незважаючи на величезну кількість калорій, які ми вносимо в організм за допомогою кави з молоком, це допоможе нам з радістю зустріти день, оскільки це миттєво заряджає енергією, багата вуглеводами та білками. Крім того, це хороший сніданок для схуднення.
Калорії в чашці кави
Відповідно до доповнень що ви включаєте в каву, калорії на чашку такі:
З чайною ложкою цукру: 30 калорій
З стевією: 10 калорій
З цільним молоком (половина кави, половина молока) і двома чайними ложками цукру: 110 калорій
З молоком і трьома чайними ложками цукру: 200 калорій
Само собою зрозуміло, кількість калорій у капучино, фраппучіно і, загалом, у цих видах більш вишуканих напоїв. Ароматизована латте містить близько 300 калорій, тоді як білий шоколад мокко вносить у ваше тіло 400 калорій. Вони додають більше калорій, ніж багато продуктів, отже дуже серйозно сприйміть наступні рекомендації, якщо хочете, щоб дієта була ефективною.
ТРИКСИ, ЩОБ ЗНИЖИТИ КАЛОРІЇ В КАВІ
Змініть тип молока
Скоротіть калорії в ранковій каві і поміняйте цільне молоко здоровою альтернативою. Нежирне молоко дозволить вам зменшити калорійність загалом на 65 калорій на чашку. Мигдальне молоко містить від 30 до 60 калорій на чашку, що робить його ще легшим варіантом, ніж коров’яче. соєві або рисові молоки вони також є чудовими альтернативами.
Зменшіть кількість цукру
Звичайно їсти цукор у каві, але цим дією ми додаємо в наше тіло 16 калорій на столову ложку. Незважаючи на те, що він забезпечує набагато приємніший смак, ніж одна кава, кількість калорій, яку він забезпечує, зовсім не приваблива. Якщо ми також додамо, що ви споживаєте кілька чашок на день, кількість калорій величезна. Тому замініть його на підсолоджувач або натуральний підсолоджувач як стевія для запобігання набору ваги в майбутньому. Чим менше кави ви споживаєте на день, тим краще.
Скажіть «ні» вершків
Крем дуже привабливий, адже немає нічого кращого, ніж дуже вершкова кава. Однак жодної мети неможливо досягти без жертв, тож проявіть всю силу волі, якою ви володієте, і пропустіть вершки. Кожна столова ложка вершків додає 10 калорій.
Зменште споживання кави
Занадто багато кави може завдати шкоди вашому здоров’ю, тому, якщо ви вважаєте, що неможливо вживати хорошу каву з добавками вранці, пити в помірних кількостях. Замість того, щоб випити дві чашки, спробуйте зменшити їх до однієї. Якщо у вас виникають проблеми з ранковим вставанням, подумайте про те, як ви можете покращити свої звички до сну, замість того, щоб тягнутися до тієї зайвої чашки кави.
Візьміть трохи води
Вода має фантастичні переваги. Недостатня кількість води може призвести до зневоднення та багатьох серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо, спрагаючи, ви звертаєтесь до кави, змініть цю звичку і пийте воду. Ви помітите переваги. Кава діє як сечогінний засіб і може сприяти зневодненню, але якщо ви будете пити воду з лимонним соком замість кави, ваша спрага буде втамована, а ваше здоров’я буде вдячне вам.
Зробіть собі каву
Все частіше звертатися до кав’ярень замість того, щоб готувати каву вдома через брак часу. Кава в цих місцях містить багато добавок, тому краще готувати каву вдома, щоб мати можливість бути чорною кавою щоб уникнути кількості калорій.
Без цукру
Привабливі ароматизовані сиропи, доступні в кав’ярнях, містять тонну калорій у вашому напої, але більшість магазинів також пропонують альтернативи без цукру. Ви також можете принести власну пляшку, якщо магазину, який ви часто відвідуєте, немає низькокалорійні сиропи. Хоча, без сумніву, найкращим варіантом є приготування власної кави вдома, адже ніхто, крім вас, не контролює те, що ви наливаєте.
Додайте спеції
Ароматизатори можуть додати калорій, але спеції додадуть унікальний та приємний смак без цукру та жиру. Просто змішайте спеції з кавою або додайте їх до напою, коли він приготований. Ви навіть можете придбати каву зі спеціями, що входять в суміш. Кардамон, ваніль, кориця та гвоздика - це найкращі варіанти для додавання до ранкової кави.
На скелях
Насолоджуйтесь крижаною кавою замість гарячої та ви заощадите зайвий жир у животі. Таким чином, лід займає частину простору, таким чином зменшуючи кількість рідини в чашці. Ви будете пити менше, а отже, вживатимете менше калорій. Холодна кава не містить жиру, вуглеводів і калорій, якщо її подавати чорною без цукру або молока.
Пийте його чорним
Численні дослідження рекомендують пити чорну каву скористайтеся його перевагами та уникайте набору ваги. Якщо ви приймаєте його самостійно, він ледве дасть вам 10 калорій, тому, якщо ви звикнете пити його чорним, ви можете залишатися у формі. Свіжозварена кава не містить калорій і жиру, коли ви готуєте її вдома. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, уникайте вживання занадто багато кави, оскільки вона може містити стільки калорій, скільки хороший обід або сніданок. Уникнення калорій з ранкової кави може допомогти швидше схуднути.