Кава - один із найпоширеніших напоїв у світі. Він має сильну соціальну складову, і є багато з нас, хто п’є його в різних ситуаціях: робоча зустріч, зустріч в другій половині дня з друзями або навіть на першому побаченні. Якби ми мали порахувати чашки кави, які ми споживаємо на день, може бути ми здивовані кількістю споживаних калорій. Хоча це залежить від чашки кави та того, підсолоджуєте ви її чи ні, у цій статті ми розповімо вам, чому кава з молоком має багато калорій і як ви можете їх зменшити.

молоком

Калорії в каві з молоком

Кава - це калорійний напій? Щоб відповісти на це питання, необхідно зазначити, що все залежить від супроводу. Зазвичай чашка еспресо - також відома як чорна кава - або американська має не більше 5 калорій; хоча це залежить від розміру чашки.

З кожним додаванням, яке ви включаєте у свою чашку кави, ви додаватимете калорій. Це може скомпрометувати дієту для схуднення, адже якщо ви додаєте чашки кави, яку ви п'єте щодня калорії в чашці кави, швидше за все, помножаться в три-чотири рази.

Якщо ми припустимо, що кава в середньому має лише 5 калорій, якщо ви хочете знати калорій від кави з молоком, вам доведеться додати деякі інші:

Цукор - це добавка, яка забезпечує найбільше калорій, приблизно 16 калорій на кожну чайну ложку. Якщо ви додасте дві чайні ложки, вам доведеться додати до 5 калорій кави ще 32 калорії з цукру.

Крім цукру, у каві з молоком є ​​молоко! Якщо ви вибрали знежирене молоко, на кожні 30 мілілітрів молока - близько двох столових ложок - ви будете додавати близько 10 калорій.

Отже, якщо ви додасте до своєї кави дві чайні ложки цукру та 60 мілілітрів молока, ви випиєте чашку кави, що еквівалентно майже 60 калорій.

У багатьох закладах або кав'ярнях вони включають інші інгредієнти напоїв на основі кави. Два найпопулярніші інгредієнти:

Збиті вершки: містить 101 калорію на кожні 30 мілілітрів.

Молочні вершки: 37 калорій на 30 мілілітрів.

Крім того, ми не можемо забути про це сиропи або какао-порошок. Все, що ви додаєте в каву, буде супроводжуватися відповідними калоріями. Однак існують способи додати інгредієнти до вашої чашки кави, щоб не відмовлятися від усіх її переваг.

Як зменшити калорії в каві з молоком

Одним із способів зменшити кількість калорій у чашці латте є вирізання зайвих інгредієнтів. Якщо ви не хочете відмовлятися від молока, зменшіть калорії в латте, вирізавши цукор. Але якщо вам потрібно підсолодити каву, ви можете вибрати деякі замінники:

Коричневий цукор: має менше калорій, ніж білий цукор, хоча зниження не надто значне.

Мед: оскільки більша частина його вмісту - це вода, приблизно 8 грам меду (що еквівалентно цукру) має 24 калорії.

Напівжирне молоко: Якщо ви вибрали цей тип молока замість цільного, ви можете зменшити калорії в каві з молоком навпіл.

Знежирене молоко: у разі виведення всіх вершків з молока чашка кави з молоком без цукру може містити 16 калорій.

Якщо вам цікаво, Кава без кофеїну має точно такі ж калорії, як і звичайна кава. Тому, чи віддаєте ви перевагу їй з кофеїном чи без нього, якщо ви хочете продовжувати пити каву з молоком, але хочете зменшити калорії, спробуйте пити його, ніж представлені замінники. Перед закінченням, останній фокус: уникайте цукру і замініть трохи кориці. Потроху ваше піднебіння звикне!