Аномалія в дієтах, схожих на кампанію, полягає в тому, що ми хочемо збалансувати себе з жалістю до себе. Поки ми думаємо так, ми не можемо досягти реальних змін. Замість періодичних рішень ми можемо досягти фізичної та психічної рівноваги повільними кроками, пристосовуючись до власного ритму життя та особистості.

Індивідуальні рішення

Поки ми думаємо про дієту як про покарання від кількох тижнів до місяців, ми не зможемо досягти реальних змін. Замість рішень та крайнощів, схожих на кампанії, довгострокове мислення та свідома зміна способу життя можуть стати ключем до збалансованих змін, як підкреслює тренер з життя Андреа Вінічай: “Якщо ми відчуваємо, що хочемо змінити своє життя дотепер, перший і найважливіший крок - це розробка цього нового розпорядку дня, що найкраще відповідає нашим цілям, нашій особистості та нашому власному ритму. Давайте сміливо експериментувати і пробувати нові страви, спеції, форми руху! Якщо ми знайдемо найкращу для нас комбінацію - їжа, фізичні вправи, зарядка душі - ми можемо бути впевнені, що зміна способу життя буде успішною ».

80% від того, що ви їсте

Не завадить знати, що різні фактори у нашому житті мають різну вагу. Збалансоване, здорове життя 80 відсотків залежить від нашого харчування. Однак помилкова думка, що це також означає, що ми повинні відмовитися від усього, що любимо, каже експерт. “Зараз він доступний для багатьох інгредієнтів, які були проголошені гріховним задоволенням здорове та свідоме харчування проста для вставки альтернатива. Тому непотрібно проголошувати та виключати деякі продукти з нашого раціону як гріховне задоволення. Будемо поінформовані та вибираємо більш усвідомлено, дотримуйтесь потрібну суму », - радить тренерський тренер Avandi.

життя

Гвинт на кухні

Ми можемо легко переставити наш холодильник, кухню та комору відповідно до нашого нового життя:

  • Свіжі овочі та фрукти слід заздалегідь помістити в холодильник та в комору, щоб вони завжди були на увазі.
  • Замість розфасованої їжі беріть свіжі овочі та м’ясо на ринку.
  • Замість пшеничного борошна отримуйте різне насіннєве борошно.
  • Ми замінюємо білий цукор березовим цукром із вмістом енергії на 40 відсотків нижчим за нього. У той час як 100 грамів цукрового піску містять 400 ккал, стільки ж Ксиліт лише 240 ккал, крім того, його глікемічний індекс низький (ГІ: 7%), він не обтяжує вуглеводний обмін настільки ж, як цукровий пісок, тому навіть діабетики можуть його вживати.
  • Завжди пишіть список покупок, щоб уникнути спокуси під час покупок.
  • Замість старих печива та шоколаду вибирайте корисні закуски, такі як ті, що мають різні смаки кукурудзяні кульки або цільнозерновий неаполітанський з березового цукру.