Автор: Лінн ДеВріс

калорії

Оновлено: 20 листопада 2017 р

Юпітерімадж/Марка X Pictures/Getty Images

Згідно з інформацією про лікарські трави, льон - це корінна європейська рослина, яка вирощується в Північній Америці та Європі з огляду на користь для насіння, яку надає його здоров’я. Ці насіння також відомі як лляне насіння і використовуються для виготовлення лляної або лляної олії.

Калорії

За даними WolframAlpha, столова ложка насіння льону містить лише 37 калорій. Насіння необхідно подрібнити безпосередньо перед використанням, щоб зберегти найвищий рівень корисних властивостей.

Харчування

База даних поживних речовин Міністерства сільського господарства США повідомляє, що та сама столова ложка лляного насіння також містить клітковину, кальцій, магній, фосфор, калій, фолієву кислоту, холін та лютеїн.,

Користь для здоров'я

Додавання насіння льону до їжі може допомогти запобігти ішемічній хворобі серця. Не додавайте їх у гарячу їжу, так як спека руйнує корисні компоненти. Дослідницький центр з питань харчування людини Міністерства сільського господарства США та Університету Тафтса дослідив, як лігнани в меленому насінні льону впливають на здоров’я. Вони дійшли висновку, що насіння льону може допомогти знизити рівень "поганого" холестерину або ЛПНЩ, знизити кров'яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань. Результати дослідження були опубліковані в жовтні 2010 року в журналі "Nutrition Reviews".

Більше статей

Скільки калорій в порції моркви? →

Як зробити батончики з вівсянкою з низьким вмістом жиру →

Які продукти містять лецитин? →

Як зробити антивікову сироватку з вітаміном С →

Як приготувати насіння конопель →

Що таке скорочення? →

Лінн ДеВріс має більш ніж 15-річний досвід професійного написання фрілансу в проектах, починаючи від маркетингових копій і закінчуючи розважальною журналістикою. Вона досліджує та пише про альтернативні методи лікування на веб-сайті Інформація про лікарські трави та пише для eHow Home & Garden та LIVESTRONG. Лінн любить вивчати та писати про альтернативні методи лікування, новітні гаджети чи технології.

Юпітерімадж/Марка X Pictures/Getty Images