Кількість калорій у половині авокадо (авокадо) залежить від виду та розміру. Каліфорнійський авокадо має об’ємну темно-зелену шкіру і може поміститися на долоні. Авокадо у Флориді більших розмірів, з майже гладкою, світло-зеленою шкіркою. Хоча авокадо має більше калорій, ніж більшість фруктів, він все одно може бути частиною здорової дієти, якщо його вживати в помірних кількостях.
Загальна кількість калорій
Хоча авокадо у Флориді є більшим із двох сортів, які зазвичай зустрічаються в магазинах, вони мають менше калорій на грам. Половина 304 грамового авокадо у Флориді містить приблизно 180 калорій. Менша, але калорійніша половина 136-грамового каліфорнійського авокадо містить близько 113 калорій.
Міркування
Авокадо - це їжа, багата калоріями та жирами, але вона також містить 20 різних вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Моно- та поліненасичені жири, присутні в авокадо, роблять його здоровим для серця замісником вершкового масла, маргарину та інших продуктів із насиченими та трансжирами. Крім того, авокадо не містить натрію або холестерину.