Скільки калорій дають фрукти, які споживають найбільше? Дізнайтеся всю інформацію, щоб дізнатися калорійність фруктів, які ви вживаєте щодня.
У рамках збалансованої та різноманітної дієти рекомендується споживати не менше 5 штук фруктів та овочів, тим більше, що фрукти мають дуже важливі вітаміни та мінерали та багаті на антиоксиданти і поживних речовин.
Не можна забувати питання, яке, безумовно, є принциповим: бажано і бажано споживати від 2 до 5 штук фруктів щодня, оскільки вони забезпечують нас різними необхідними поживними речовинами, які необхідні нашому організму для нормального виконання своїх функцій.
Крім того, вони особливо багаті клітковиною і водою. З одного боку, клітковина корисна для профілактики запорів та раку товстої кишки, тоді як вода, крім того, що є життєво необхідною, необхідна для того, щоб допомогти нашим ниркам нормально функціонувати та допомогти нашому організму вивести накопичені токсини та відходи. і більше не потрібно.
Але скільки калорій вони мають фрукти? Які фрукти ідеально підходять людям, які дотримуються дієти для схуднення? Познайомтесь з ним нижче за допомогою цієї спеціальної публікації про калорійність фруктів.
Скільки калорій роблять найбільш споживані фрукти?
Чому ми повинні їсти фрукти щодня (незалежно від калорій, які вони забезпечують)
Фрукти є необхідними продуктами будь-якої дієти чи типу дієти, необхідні насправді завдяки великій кількості вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших корисних речовин, корисних для нашого здоров'я.
Однак деякі абсурдні міфи змушують деяких людей не бачити їх такими добрими очима, особливо коли вони дотримуються дієти для схуднення. І особливо, і перш за все, за його передбачуваною калорійністю. Це сталося, зокрема, з певними фруктами, такими як банан, авокадо чи кокос.
Хоча це правда, що його калорійність може бути вищою, порівняно з іншими фруктами з меншим або меншим споживанням калорій, реальність полягає в тому, що вміст клітковини, антиоксидантів та інших необхідних поживних речовин робить цей тип фруктів однаково рекомендованим назавжди. Тобто його внесок у поживні речовини значно компенсує більший енергетичний внесок цього виду фруктів.
І яка користь від споживання фруктів щодня?
- Високий вміст клітковини: Хоча, щоб внесок клітковини в фрукти був цікавим, ми також повинні споживати їх шкірку, правда полягає в тому, що ми також знаходимо клітковину всередині, хоча і в меншій кількості. Клітковина необхідна для хорошого кишкового транзиту, запобігання запорам, а також для підтримки рівня холестерину в крові на оптимальному рівні.
- Багатий антиоксидантами: Антиоксиданти необхідні для боротьби з негативною дією вільних радикалів, які змушують наші клітини передчасно старіти і можуть збільшити ризик раку та інших хронічних захворювань. Багато фруктів багаті природними антиоксидантами, серед яких виділяється вітамін С.
- Високий вміст води: Плоди особливо багаті водою. Які разом з іншими речовинами з діуретичною дією ідеально підходять для запобігання затримці рідини.
Як ми бачимо, це завжди хороший привід насолодитися хорошою порцією фруктів. Ключ? Намагайтеся споживати фрукти, коли нам хочеться, незалежно від того, чи є це до, після їжі, за сніданком або за вечерею. Вони не товстіють, і вони також надзвичайно здорові.