Фруктові смузі варіюються від поживної їжі до солодкої, висококалорійної нездорової їжі. Очікуйте видалити з смузі все, що вкладете в нього. Створіть здоровий напій, дозволяючи фруктам природно підсолодити ваш смузі та уникаючи висококалорійних молочних продуктів та підсолоджувачів.
Фруктові смузі
Складні вуглеводи у фруктах є здоровим джерелом енергії, і їх високий вміст клітковини може допомогти у втраті ваги. Змішайте і поєднайте свої улюблені фрукти, такі як 1 склянка полуниці з 49 калоріями, 1 склянка малини з 64 калоріями, 1 чашка чорниці з 50 калоріями, 1 апельсин із 65 калоріями або банан із 100 калоріями.
Рідкі коктейлі
Чашка незбираного молока містить близько 145 калорій. Натомість розгляньте можливість використання 105-калорійного рисового молока або 80-калорійного легкого соєвого молока. Використовуйте трохи заморожених фруктів замість свіжих, щоб створити густу, заморожену консистенцію без зайвих калорій.
Підсолоджувачі для смузі
Включення цукру у ваш шейк додає калорій, а штучні підсолоджувачі перетворюють натуральний напій у щось частково штучне. Натомість додайте у коктейль солодкі фрукти, такі як полуниця, манго чи ананас. 1/2 склянки апельсинового або яблучного соку підсолодить ваш напій і стане альтернативою рідким молочним продуктам.