Немає нічого поганого в тому, щоб проводити час за переглядом телевізора, але подумайте, як можна краще використати свій час, і все одно дивіться улюблені шоу. Подумайте про поєднання вправ та телебачення. Ваші дні, коли ви лежали на дивані, могли бути в історії.
Бездіяльність
Ви будете спалювати калорії, просто сидячи на улюбленому стільці або лежачи на дивані під час перегляду телевізора. Наприклад, 140-фунтовий (63,5 кг) людина буде спалювати 64 калорії на годину під час перегляду телевізора. Це однакова кількість калорій, яку ви спалите при будь-якому типі бездіяльності взагалі. Що означає втрата 64 калорій для вашого раціону? Не багато. Це еквівалентно спалюванню споживаних калорій в чашці свіжої дині. Є куди заробити більше.
Комбінація
Подумайте про додавання руху протягом тієї години телевізійної години. Якщо ви їдете на стаціонарному велосипеді зі зручним темпом 10 миль на годину (16,09 км/год), ви спалите від 281 до 352 калорій. Або, якщо ви сідаєте на бігову доріжку і ходите з помірною швидкістю 3 милі на годину (4,82 км/год) під час перегляду телевізора, ви спалите 246 калорій на годину. Візьміть цей портативний батут, який збирає пил під вашим ліжком, поставте його перед телевізором і стрибніть. Шістдесят хвилин пізніше ви спалите 222 калорії, майже в чотири рази більше, ніж якби ви просто сиділи там.
Прибуток
Насправді спалювання 200 калорій - це не багато для того, хто з’їдає розумну 1500 калорій на день. Це навіть менший відсоток для людини, яка з’їдає 2000+ калорій на день. Але є користь від активного спалювання калорій. Ви покращите своє здоров’я, а активність сприятиме швидшому метаболізму. Швидший метаболізм допомагає швидше спалювати калорії та полегшує схуднення.
Увага
З іншого боку, це має негативні наслідки для проведення довгих сидячих годин перед телевізором. У ході дослідження дорослих у віці від 26 до 36 років було виявлено, що ті, хто проводив більше трьох годин на день, дивлячись телевізор, частіше мали зайву вагу навколо талії, ніж ті, хто дивився годину телевізора або менше до дата. Це може бути результатом того, що хтось вибирає неактивний спосіб життя. Або може бути, що той, хто дивиться телевізор, частіше закушує, ніж той, хто ходить по групі під час перегляду телевізора.
Надихати
Якщо ви все ще не можете рухатися під час перегляду телевізора, принаймні перегляньте шоу, яке надихає вас рухатися або харчуватися здоровіше. Є шоу про втрату ваги, як-от "Найбільший невдаха" від NCB, а також кабельне шоу, яке покаже, як правильно харчуватися, як "Домашнє просте" від TLC та "Good Eats" від The Food Network. Здоров’я та телевізор можуть йти рука об руку.