голодуючи

Складання проекту CADENA 100

Час читання: 3 ’

11 вересня 2020 12:40 Оновлено 12:51

З кінцем літа головний біль повертається до нашої повсякденності, але перш за все до збалансованого харчування. І саме в тому, що і вересень, і січень - це ті ключові місяці, в які ми свідомо пропонуємо змінити свою звичкуїжте, їжте здорово і особливо займайтеся фізичними вправами.

До цього додається, що ми також хочемо тих кілограмів, які ми набрали цього літа. Але навіть якщо ми вважаємо, що рішення полягає в тому, щоб їсти менше або приймати їжу, ми дуже помиляємося. І перше, про що ми повинні пам’ятати, це те, що у переважній більшості випадків ми набираємо вагу, оскільки споживання калорій вище, ніж витрата. До цього є лише два рішення: збільшити витрати енергії та зменшити споживання калорій.

Для цього Організація споживачів та користувачів пропонує дієту на 1500 калорій що зменшує споживання деяких продуктів і змінює цільні молочні продукти на знежирене молоко, щоб спробувати скинути ту вагу, яку ми прийняли. Що стосується знежирених продуктів, нам доведеться врахувати, що вони не містять інших видів підсолоджувачів, які також шкідливі. Якщо ми не можемо знайти знежирений продукт без підсолоджувача, краще взяти натуральний і цілий і підсолодити його корицею.

Яких продуктів слід уникати?

Хоча ніколи не слід рекомендувати забороняти будь-які види їжі, навпаки, існують певні типи, які ми повинні намагатися зменшити їх споживання.

  • Їжа з високим вмістом жиру такі як свинина та баранина, холодне м’ясо, вершкове масло, маргарин та жирні сири високої витримки.
  • Готові стравиХоча вони зручні, вони зазвичай містять численні олії та консерванти з великою кількістю калорій, жиру та надлишкової солі. Тож якщо ми вирішимо це зробити, нам доведеться дуже добре прочитати інгредієнти і постаратися зробити їх максимально природними.
  • Соуси, хоча вони представлені як "легкі" Лимон, легкий вінегрет, йогурт або спеції та ароматичні трави - набагато менш калорійний варіант.
  • Промислова випічка або торти. Якщо ви не можете допомогти, нехай спокушає вас шоколад (темний понад 70%), печиво або домашнє варення.
  • Безалкогольні напої забезпечують лише порожні калорії. А алкоголь також товстить. Помірнуйте споживання обох і подумайте про інші варіанти.

Чотири прості поради для схуднення

  1. Спробуйте їсти в тихому місці, без стресу і не поспішаючи: скористайтеся моментом розслаблення і, чому б ні, щастя.
  2. Бути на дієті не означає, що їжа повинна бути нудноюs; Скористайтеся можливістю відкрити нові способи приготування їжі. Важливо, щоб ви вирішили приготувати їх на грилі, запекти, приготувати на пару або в папілоті.
  3. Уважний до прихованих калорій у промислових соках, легких продуктах, які не такі легкі тощо.
  4. Не забувайте про фізичні вправи, Доведено, що він благотворно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Якщо заняття спортом - не ваша справа, спробуйте почати з щоденної прогулянки півгодини: незабаром ви помітите переваги.

Збалансована дієта на 1500 калорій, яка змусить вас схуднути

Але чи можна дотримуватися різноманітної дієти? Ви справді можете все з’їсти? Так, зернові, фрукти та овочі, бобові або макаронні вироби, м’ясо та риба. Так, і це пропозиція, яку ОКУ пропонує нам з меню в 1500 ккал на два тижні: завантажте PDF, виконуйте його або надихайтеся ним, і ви побачите, як, не поспішаючи і без великих жертв, ви повернете собі належне вага.

Вам також цікаво.

Знамениті `` диво-дієти '': від періодичного голодування Тані Лласери до дієти Адель `` Sirtfood ''

Фокус, щоб схуднути? Забудьте про дієти!

Чи знали ви, що дієта Sirtfood є причиною схуднення Адель?

Чи доцільно їсти фрукти, коли ви сидите на дієті?