Жизель Бюндхен, Ельза Патакі або Бріджит Малкольм - деякі з `` знаменитостей '', які підтримують форму за 12-годинним правилом

Два рази на тиждень Гізель Бундхен чекає до обіду, щоб вперше поїсти, як вона зізналася у своїй останній книзі "Уроки: мій шлях до змістовного життя". Це називається періодичним голодуванням і є дієта дуже популярний серед знаменитостей, з яких також З нами розмовляла Ельза Патакі. Хоча переклад цього методу прийому їжі є періодичним голодуванням, головне не в тому, щоб їсти буквально, а в тому, щоб просторуйте час, який проходить від того, як ви вечеряєте, до того, як ви снідаєте наступного дня. Ця дужка без їжі зазвичай триває близько 12 годин і не обмежує групи продуктів харчування після закінчення терміну, доцільно лише харчуватися здоровою їжею, в якій присутні всі групи поживних речовин, і уникати смаженої їжі, рафінованого цукру або білого борошна. поради, які ви вже досить добре знаєте. Це є модна дієта в якому не так важливо, що ви їсте, а коли це їсте.

моделей

Як тільки ви вечеряєте вночі, вам доведеться почекати дванадцять годин до сніданку наступного дня. На практичних прикладах ви можете прийміть останній прийом їжі за день о дев’ятій ночі і почекайте до дев’ятої години наступного дня, щоб знову з’їсти. Гнучкість є однією з переваг цієї дієти, оскільки ви можете змінювати графік, якщо вечеряєте або вечірюєте, або навіть дотримуєтесь методу Бундхена та включаєте періодичне голодування у своє життя лише пару днів на тиждень.

"Хоча деякі статті захищають, що використання цієї техніки сприяє схудненню, зменшує серцево-судинний ризик та підтримує м’язову масу, інші захищають, що практикуючи це, втрачається м’язова маса, що ускладнює схуднення ", він сказав нам Луїс Ідальго, президент Офіційного коледжу дієтологів-дієтологів Мурсії. Правда полягає в тому, що в Університеті штату Алабама було проведено дослідження з групою людей, які страждали ожирінням, і після п'яти тижнів на цій дієті рівень інсуліну в крові та високий кров'яний тиск були знижені.

Хоча це стало модним, періодичне голодування - це метод, який багато дієтологів рекомендували протягом тривалого часу добре відома порада обіду незабаром. Причина в тому Якщо ви їсте останній прийом їжі за день безпосередньо перед сном, у вас може бути безсоння. Ви також перериваєте роботу печінки, яка повинна детоксикуватися протягом ночі, і якщо вона травить, вона не може цього зробити. І нарешті, це може призвести до набору ваги через незначну активність, яка відбувається вночі, оскільки це не дозволить вам спалити зайві калорії. Найголовніше в цьому періодичному голодуванні знайдіть потрібний час, щоб ніколи не виходити з дому, не поснідавши і пам’ятайте, що це потрібно робити не щодня, а пристосовувати до свого способу життя.