1. Розчинна клітковина
Він має здатність вбирають воду і набрякають і тоді ви відчуваєте, що у вас повний шлунок. Він бродить в травному тракті і тому може служити джерелом енергії. Певним чином, це насправді вуглевод, який регулює перетравлення інших вуглеводів (знижує глікемічний індекс), але також перетравлення жирів. Оскільки це поживна речовина для кишкових бактерій, воно працює як пробіотик.
2. Клітковина нерозчинна
Він не бродить, тому не є джерелом енергії для нашого тіла - і це чудова новина для бідної людини! Він теж може це зробити збільшити його обсяг і викликати відчуття ситості, а крім того, заохочує спорожнення, тому все небажане швидше залишає організм.
Також читайте:
3. Рекомендований дохід
Ви повинні споживати це щодня 20 - 35 грам цей помічник. Додайте дітям цифру 5, і ви отримаєте кількість грамів, яку вони повинні з’їсти. Але не слід перебільшувати ні з чим, тому навіть з клітковиною - Надмірне споживання викликає метеоризм і біль у животі і може ускладнити засвоєння інших поживних речовин.
4. Профілактика раку
Словацька Республіка тримає лідерство протягом тривалого часу рак товстої кишки. Найкращий спосіб уникнути - звернути на це увагу достатнє споживання клітковини та обмеження вживання м’ясних продуктів, таких як ковбаси та салямі. Клітковина абсолютно необхідна для здорового кишечника.
5. Куди йде сам імператор
Завдяки волокну спорожнення буде регулярним і безпроблемним. Додайте фізичні вправи та режим пиття, і ви повністю переживаєте. Вони так кажуть клітковина - це щітка для кишечника і це прислів'я цілком відповідає дійсності.
6. Де його шукати
Серед найбагатших джерел розчинної клітковини є бобові, насіння льону, овес, жито, ячмінь, яблука, банани, брокколі, морква та коренеплоди. Шукайте нерозчинний у цільнозернових злаках (у шкірці), знову ж у насінні льону, висівках, горіхах, насінні, цвітній капусті, квасолі, кабачках, селері або помідорах.
7. Енергетична цінність
Кожна людина має різну здатність поглинати клітковину, тому незрозуміло, скільки ккал приховано в одному грамі. В середньому, за підрахунками близько 2 ккал на грам, що вдвічі менше порівняно з вуглеводами та білками та приблизно п’ята частина порівняно з жирами.
8. Все
Було показано, що клітковина зменшує ймовірність серцевих захворювань, раку, діабету, запалення та ожиріння. Це знижує рівень холестерину та цукру в крові, а також регулює артеріальний тиск. Він очищає шкіру, зменшує камені в жовчному міхурі, виводить токсини з організму. Одним словом, це майже диво.
Більше порад для стрункої фігури та відеотеку вправ ви знайдете в розділі Спорт і фізичні вправи a na www.fithall.sk.
Також прочитайте цю статтю: