Ви думали, що справді знаєте, що їсте? Ви думали, що невинний «фарш» солоного арахісу або вживання бананів до десятої практично нешкідливий? Ви можете бути здивовані, але ці делікатеси та багато іншого - це калорійні бомби.
Як це можливо?
Які фрукти ви зазвичай маєте вдома, виконуючи завдання на кухні? Яблука? Персики чи банани? Хоча кажуть, що фрукти - одна з найкорисніших страв, друга річ - це те, що це один з продуктів, який полегшує схуднення. З більшістю це можливо, але неможливо включити до цього списку відомих людей банани. Один фрукт банана містить приблизно вдвічі більше калорій, ніж інші фрукти. Однак це не означає, що ви не повинні перестати їсти банани, вам просто потрібно споживати їх розумно. Однак, це все-таки здорова їжа, яка містить вітамін А. Багато, цього вам, наприклад, буде достатньо. 1 банан на тиждень.
Запитайте себе, що ви насправді любите снідати?
Фрукти, овочі або, як правило, зустрічаються в мисці, здавалося б «Низькокалорійні» мюслі? На жаль, такі мюслі завжди ароматизовані та містять інші інгредієнти, насичені жирами та цукром. Ви можете бути здивовані, і хоча кажуть, що ситний сніданок повинен бути великим, він не повинен містити 600 калорій, які насправді може містити одна така чаша мюслі. Завжди потрібно перевірити, що містить мюслі перед покупкою. Виберіть той, який містить багато білка і низький вміст калорій. Замість молока змішуйте мюслі з грецьким білим йогуртом, який містить розумну кількість калорій і також більше насичує вас.
Ви потрапите під час улюбленої програми солений арахіс, відп. арахіс? Або ви любитель арахісового масла? Якщо так, зверніть увагу, адже арахісове масло і солоний арахіс - це калорійна бомба. Одна чашка арахісового масла містить понад 800 калорій, що становить майже 50% від рекомендованої добової норми калорій для дорослих. Так, арахіс насичений білком, клітковиною і не підвищує рівень холестерину в крові, але його потрібно вживати в помірних кількостях, як і банани.