споживання

Що робити, щоб спалити калорійний еквівалент a заняття в тренажерному залі без необхідності платити євро? Дуже просто, для прибирання потрібні лише швабра, губка та будинок.

Можливо, це звучить не так гламурно, як клас Zumba може бути у новенькому тренажерному залі, який щойно відкрився біля вашого будинку, але з точки зору потенціалу схуднення це однаково: уявіть, що за тиждень ви зможете досягти спалити близько 2000 калорій.

Британське дослідження стверджує, що ...

Деякі домашні справи - це дуже ефективний для тонування і покращити нашу фізичну форму. Про все це нам розповідає британський портал М'язова їжа, який зробив порівняння між споживанням енергії основна робота по дому з еквівалентними вправами, які практикуються в тренажерному залі.

Muscle Food заявив, що вони ніколи цього не уявляли здавалося б, невимушена діяльність, як заснування ліжка, воно може бути настільки ж ефективним, як прогулянка довжиною більше кілометра.

Домашні справи, які спалюють найбільше калорій?

Звичайно, колись вам довелося змусити забрати будинок (ваші чи чужі; це не має значення), тож ви можете собі уявити, які типові домашні справи: давайте подивимось тепер, що вони означають з точки зору спалених калорій.

  • Для прибирання ванної кімнати: Якщо у вас є ванна у ванній, знайте, що очищення її протягом приблизно 15 хвилин дозволить вам спалити 100 калорій; те саме, що приблизно 40 присідань. Цей рух ідеально підходить для тонування рук і плечей.
  • Залізо: Три години на тиждень у компанії з праскою гарантують те саме споживання енергії, що і клас Zumba, про який ми говорили на початку публікації: більш-менш 400 калорій. Одночасно ви будете тонізувати м’язи ніг.
  • Пральня: Твої преси занадто важкі для тебе? Тоді вам може бути цікаво дізнатись, що, якщо покласти пральну машину, повісити одяг, зняти та скласти, ви спалите ті самі 78 калорій (щогодини).
  • Мити посуд: Якщо робити це щовечора, принаймні 15 хвилин, споживання калорій становить приблизно 600 калорій на тиждень: еквівалент плавання 2,5 кілометра. Тому жодної посудомийної машини

  • Застелити ліжко: Зміна простирадла чотирьох ліжок спалить 70 калорій всього за 15 хвилин. Тепер ви можете заощадити собі прогулянку у стабільному темпі 1,5 кілометра.
  • Скраб підлоги: Побіг швабри по дому близько 30 хвилин дозволяє попрощатися із 150 калоріями: це 15 хвилин на біговій доріжці у тренажерному залі.
  • Чистка вікон: Ви хотіли б ще 40 віджимань чи прибирання вікон свого будинку? Ви побачите, але важливо, щоб ви знали, що в калорійному відношенні це однаково: близько 340 спалених калорій.

Про автора

Андреа Пальяччія

Випускник інституційного та ділового спілкування в Університеті дельї Студі ді Перуджа та магістр нових цифрових професій з більш ніж 5-річним досвідом роботи редактором контенту та менеджером соціальних мереж.